Andrewtateggg
2022-10-06, 18:53
Tja! har skilda föräldrar och undrar ifall man skulle kunna träna med vikter o sånt hos farsan ena veckan och sedan köra calisthenics hos morsan veckan efter, och sedan hålla på såhär i flera veckor?
Gym rutinen tänkte jag ska vara styrke baserad och hypertrophy: 3-4 gånger i veckan.
Calisthenics rutinen är tagen från USAs militär hemsida ( med lite justeringar )
Armhävningar 10 set, så många repetitioner som möjligt
pullups 10 set, så många repetitioner som möjligt
sit ups 4 set, 50 repetitioner
squats 2 set, 50 rep
Kan man bygga muskler och bli större på denna rutin?
Gym rutinen tänkte jag ska vara styrke baserad och hypertrophy: 3-4 gånger i veckan.
Calisthenics rutinen är tagen från USAs militär hemsida ( med lite justeringar )
Armhävningar 10 set, så många repetitioner som möjligt
pullups 10 set, så många repetitioner som möjligt
sit ups 4 set, 50 repetitioner
squats 2 set, 50 rep
Kan man bygga muskler och bli större på denna rutin?