Kolhydrater efter joggning

[IKEA]

Tjenare.

Ligget på cirka 1929 kcal om dagen försöker bli av med de sista fettet 😮*💨

Jag ska ur och springa 5km och min fråga är det värt o äta kolhydrater eller räcker det det med en burk med kvarg efteråt ?

[Luddsson]

Du behöver inte äta någonting alls efter 5km jogging. Är ditt mål att prestera på topp i löpspåret några timmar senare är det en annan sak, men vill du tappa fett så låter det onödigt att jogga bort 300 kcal för att sedan äta 300 kcal kolhydrater.

[blåvitt]

Klart du ska äta någonting, det behöver inte vara 300kcal men bara något som förbättrar din återhämtning. Att äta för återhämtningen efter träningspass är inget man bör skippa bara för att gå ner i vikt..

[Wilshere]

Klart du ska äta någonting, det behöver inte vara 300kcal men bara något som förbättrar din återhämtning. Att äta för återhämtningen efter träningspass är inget man bör skippa bara för att gå ner i vikt..

Håller med, blir extra viktigt vid viktnedgång. Äter man inte tillräckligt efter blir man bara så djävulskt hungrig, sämre återhämtning och svårare att hålla underskott.