handdator

Visa fullständig version : 3000 kcal

fredde85
2022-05-25, 17:45
Hej. Tänkte försöka få i mig 3000 kcal per dag. Har ni tips på hur det skulle kunna se ut på en dag. Typ vad jag ska äta till frukost lunch middag mellis?
Beemel
2022-05-26, 05:19
Vanlig proteinrik allsidig kost med 3 mål om dagen och mellanmål om det behövs för att nå upp till kalorimålet.
kvarnis
2022-05-26, 08:50
Komplettera varje mål med gainer?
te1on
2022-05-26, 13:41
Frukost
Lunch
Middag
Kvällsmål

Skulle skippat frukosten om det överskrider 3000kcal.
TotteShaped4Life
2022-05-26, 16:22
6 big mac utan company should do it. Ca 160 gram proteiner. Fördela på valfritt antal gånger under dagen.
fredde85
2022-05-27, 10:47
6 big mac utan company should do it. Ca 160 gram proteiner. Fördela på valfritt antal gånger under dagen.

Då blir de nog 1 till frukost. 2 till lunch & 3 till middag 😄
skyffelmördarn
2022-05-27, 18:11
Då blir de nog 1 till frukost. 2 till lunch & 3 till middag 😄

För att vara opti ska det vara tvärtom, 3 till frukost, 2 till lunch och 1 till middag.