Kost och fettfördelning

[yia]

Som påtalats många gånger på forumet så är et kalorier in och ut avgör viktuppgång eller nedgång. Proteinkonsumtion och träning påverkar hur mycket av detta som är fettfri massa och hur mycket som är fett.

Om vi då gör ett tankeexperiment med två enäggstvillingar. De har vikten X och total fettmängd Y. Påverkar då kosten hur denna fettmängd Y fördelar sig på våra tvillingar?

Alltså om de tränar exakt lika mycket, äter exakt samma proteingmängd; men den ena i övrigt äter pommes och fryzpizza och den andra avocado och lax; kommer de då efterhand börja se olika ut? Om den som äter onyttigt kommer samla mer fett kring organen, om skitkosten stör hormonnivåerna, eller något liknande?

[Melker2]

Helt utan andra källhänvisningar än egen erfarenhet säger jag ja.

[TotteShaped4Life]

Beror på vad det är för fryspizza.

[Pepz]

det är möjligt men i så fall över lång tid.

generellt så är skräpmat problematisk för att det dels är skräp näringsmässigt och dels för att det inte alls mättar momentant eller över tid som vettig mat.
Så det har påverkan på många plan.

den förenklade versionen är ju kcal in kcal ut, men den är ju långt ifrån hela sanningen om man ser till långa perioder.

[Melker2]

Det finns mer än bara kcal i mat.

Rössners klassiska ”det går lika bra med hallonbåtar” går inte så bra i längden.
Näringsämnen…

[1x0]

äter exakt samma proteingmängd; men den ena i övrigt äter pommes och fryzpizza och den andra avocado och lax; kommer de då efterhand börja se olika ut?

Ett självklart ja.

Mikronutrienter (inklusive fiber). Och omega-3 i ditt kost-exempel.

Denna är intressant. Intressant i den mån att han (Eric Helms) rankat det (micronutrients) så pass högt:

Youtube-spellista om pyramiden: https://youtube.com/playlist?list=PLYdkxp9hJ4i58l583rJV7r2LMAiYFJ9gm

https://dta0yqvfnusiq.cloudfront.net/forge85944124/2018/04/pyramid-5ac54b94717b9.jpg

[Beemel]

Ett självklart ja.

Mikronutrienter (inklusive fiber). Och omega-3 i ditt kost-exempel.

Denna är intressant. Intressant i den mån att han (Eric Helms) rankat det (micronutrients) så pass högt:

Youtube-spellista om pyramiden: https://youtube.com/playlist?list=PLYdkxp9hJ4i58l583rJV7r2LMAiYFJ9gm

https://dta0yqvfnusiq.cloudfront.net/forge85944124/2018/04/pyramid-5ac54b94717b9.jpg

Fast är det ”så pass högt”?
Näringstajming och tillskott är det enda som är lägre prio på. Så det känns rätt vettigt att lägga på den nivån.
Pyramiden får det att se ut som om det är en linjär prioritets skala vilket inte alls behöver vara fallet.