Vitaminer

[fredde85]

Vilka vitaminer är viktigas för att bygga muskler? Tänkte börja käka nått. Har hört D-Vitamin?

[tomten1]

https://www.styrkelabbet.se/category/kosttillskott/

[King Grub]

Det viktiga är att inte ha brist eller otillräckliga nivåer. Har du inte brist och tar ett tillskott ändå händer inte så mycket.

[skyffelmördarn]

Det viktiga är att inte ha brist eller otillräckliga nivåer. Har du inte brist och tar ett tillskott ändå händer inte så mycket.

Jag har börjat ta ett bvitamintillskott och har märkt att mina naglar växer fortare än tidigare (för att jag får klippa dom oftare) betyder det att jag haft en brist?

[fredde85]

Vad tycker ni jag ska börja ta? B vitamin eller d vitamin?

[kvarnis]

Vad tycker ni jag ska börja ta? B vitamin eller d vitamin?

Skulle inte ta något av dom om du äter en balanserad kost, d-vitamin är meningslöst när sommaren är på glänt, är tom skadligt att överdosera vitaminer speciellt de som lagras i kroppen.


https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/da/Bell_curve_of_intake_versus_health_effect.svg/1920px-Bell_curve_of_intake_versus_health_effect.svg.png? 1650469268160

[King Grub]

Ska D-vitamin bli toxiskt får man överdosera rejält under lång tid.

[kvarnis]

Ska D-vitamin bli toxiskt får man överdosera rejält under lång tid.

Jag fick hyperkalcemi av D-vitamin
https://www.flashback.org/t2700069

[King Grub]

Det har man dokumenterat vid intag över 50 000 iu per dag. Det finns dock medicinska tillstånd som ökar risken även vid lägre doser.

[tomten1]

Jag fick hyperkalcemi av D-vitamin
https://www.flashback.org/t2700069

250 ug är extremt mycket. Jag körde 100 ug i ett par veckor och kände att jag fick milda biverkningar. Numera kör jag på 50 ug/dag, vilket enligt Mats Humble är optimalt.