Knuffa släde: fart, distans eller vikt?

[trädgårdsmöbel]

Testade igår pga annan utrustning var upptagen och det var roligare än jag trodde, så det blev 12 set släde, eller 24 set (fram+ tillbaks) längs 20meter. Kanske en perfekt ursäkt att skippa leg-day till förmån för sled-day fortsättningsvis tills det slutar vara ***.

Andra som knuffar släde, hur håller ni/de reda på progression i det? Fokuserar på så tung vikt som möjligt, total distans eller flytta en viss vikt så fort som möjligt över ett visst antal meter?

[rooz]

Jag varierar. Ofta blir det att knuffa 18m och dra tillbaka med TRX-banden men varierar mycket mellan tungt och lätt. Ofta använder jag det som konditionsverktyg i slutet av mina pass.

[dluddeckens]

Testade igår pga annan utrustning var upptagen och det var roligare än jag trodde, så det blev 12 set släde, eller 24 set (fram+ tillbaks) längs 20meter. Kanske en perfekt ursäkt att skippa leg-day till förmån för sled-day fortsättningsvis tills det slutar vara ***.

Andra som knuffar släde, hur håller ni/de reda på progression i det? Fokuserar på så tung vikt som möjligt, total distans eller flytta en viss vikt så fort som möjligt över ett visst antal meter?


Beror lite på syftet med det?

Ska det ersätta tunga benövningar, borde fokus vara på att köra det tungt. Vill du bli mer explosiv, jobba lättare/snabbare.

Personligen skulle jag nog köra det med fokus på att få upp pulsen maximalt, samt jobba explosivitet - av den enkla anledningen att det är just de delarna jag tränar minst annars.

[trädgårdsmöbel]

Beror lite på syftet med det?

Ska det ersätta tunga benövningar, borde fokus vara på att köra det tungt. Vill du bli mer explosiv, jobba lättare/snabbare.

Personligen skulle jag nog köra det med fokus på att få upp pulsen maximalt, samt jobba explosivitet - av den enkla anledningen att det är just de delarna jag tränar minst annars.

Syftet med det är mest att få lite muskler på underkroppen och se om det faktiskt funkar för det som experiment. Hade vart najs eftersom det var rätt kul. Styrka, explosivitet, kondis är ju najs med.

[dluddeckens]

Syftet med det är mest att få lite muskler på underkroppen och se om det faktiskt funkar för det som experiment. Hade vart najs eftersom det var rätt kul. Styrka, explosivitet, kondis är ju najs med.

Bara kör på då, kör det som är kul för dagen - man ska inte underskatta att göra träning man faktiskt tycker är kul. :)

[trädgårdsmöbel]

Bara kör på då, kör det som är kul för dagen - man ska inte underskatta att göra träning man faktiskt tycker är kul. :)

Det var en riktigt bra ide! Skall ha noll koll koll på vikter, fart, sträcka osv. Bara knuffa släden varje måndag så mycket och tungt jag har lust och se om något har hänt med benen när jag lessnar :)

En väldigt antintellektuell approach, gillart som fan.