Tips på enkel frukost

[fredde85]

Hej, Äter bra lunch och middag men frukost är ja dålig på. Sover in i det sista så har rätt lite tid också :( Som det ser ut nu brukar det bli 1-2 kokta ägg och en proteinshake innan man drar till jobbet. Vad äter ni?

[Ett Orm]

Normalt sett inget men ibland en burk makrill i tomatsås.

[Spiffy]

Vad äter ni?

Inget. Snabbt och smidigt.
Men snabbare och bättre än ägg blir väl svårt.

[barrf]

Proteinshake med mixade havregryn i.

[CalleP]

Havregrynsgröt med bär och några stekta ägg.
Äggröra med blomkålsris och örter och lite pressad citron över. Båda tar 5 minuteter att göra och är rätt goda och näringsrika. :)

[Hemi]

Äter inte frukost längre men första målet kan bli Yoghurt med bär, färska eller torkade och Juice, samt ett stort glas vatten. tar mig ett par minuter.

[VoDaresVins]

Har inte bråttom längre men nåt som jag körde tidigare var overnight oats. Ett par dl havregryn som får ligga i mjölk i kylen under natten. Enklare att dricka om man ännu lägger i lite yoghurt så grynen inte bara samlas i botten.

[Kev88]

Kör periodisk fasta istället, det gör vardagen lite lättare.

[spoon]

Har jag bråttom så skippar jag frukost. Brukar oftast äta frukost 2-3h efter att jag har gått upp.

Gröt är smidigt men varm mat är svår att äta snabbt.

En banan och ett glas mjölk är smidigt.

2 ägg och en kopp kaffe.

Kvarg är också smidigt eller yoghurt om man vill ha det.


Frukost är ju bästa målet [emoji846]

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[Wain]

En smoothie som man gör dagen innan.

[Pepz]

oftast inget.


annars en shake med instant oats - proteinpulver och mjölk

[EnergiÖverskott]

Om det känns stressigt för dig att äta på morgonen så gör inte det bara för att du känner att du "måste". Se till att du får i dig det du vill under dagen bara och placera dina måltider där det passar dina dagar. Om det är på morgonen eller på eftermiddagen eller någonstans däremellan spelar ingen roll. Eftersom att mat på morgonen verkar vara ett stressmoment för dig skulle min rekommendation vara att helt enkelt inte äta då, utan att istället äta när tillfälle utan stress finns. Så länge du får i dig det du vill sett över dagen spelar det som sagt ingen som helst roll.

Personligen äter jag inget. Mineralvatten och koffeinfritt kaffe när jag vaknar någon gång mellan 5-6. Första målet brukar bli mellan 12-14 någon gång och då äter jag allt som oftast 5-8 kokta ägg med salt. Ibland har jag även ett halvkilo kokt broccoli eller blomkål vid sidan av det också.

[Ribcage]

Det snabbaste, godaste och med bra näring för egen del har jag kommit fram till är kvarg(250g) eller grekisk yoghurt, smaksatt med fun light. I det rör jag ned havregryn och så pumpakärnor för att det ska bli lite tuggmotstånd.

Jag håller mig mätt, kvargen är billig, det går väldigt snabbt och jag tycker att det är gott.

[TheDoctor]

Ägg och kaffe.

Annars periodisk fasta som nämnts redan. Kör det själv och äter mellan kl 12.00-20.00. Mycket enklare i vardagen och det ger några fina fördelar för din hälsa tydligen.

[King Grub]

Jag åt fyra normalportioner havregröt med sylt och mjölk, 300 gram proteinpudding, proteinshake på tre skopor vassleprotein, två stekta ägg, två bananer, två frökusar (en halva med kaviar, en med smör och köttbullar, två med smör och ost), en skål glass krossad choklad, en kopp kaffe, en bit kladdkaka och en stor sked proteinella saltkaramell för några timmar sedan.

Enkelt och gott.

[MrMuggelSnuggel]

Jag åt fyra normalportioner havregröt med sylt och mjölk, 300 gram proteinpudding, proteinshake på tre skopor vassleprotein, två stekta ägg, två bananer, två frökusar (en halva med kaviar, en med smör och köttbullar, två med smör och ost), en skål glass krossad choklad, en kopp kaffe, en bit kladdkaka och en stor sked proteinella saltkaramell för några timmar sedan.

Enkelt och gott.

Ja, varför krångla till det liksom?

[heavensmile]

Delicatoboll (eventuellt sockerfri).

[heavensmile]

Delicatoboll (eventuellt sockerfri).

Gick snabbt och enkelt att konsumera den ;)