är detta rätt grejor till mig.

[Antonic]

Ska äntligen börja träna på allvar eller rättare sagt har redan börjat men söker nu efter lite tillskott som kreatin och proteindrinkar och något som man kan ta som mellanmål om man bara hinner äta 4-5gånger någon dag.

Hade tänkt mig detta:
Fairing - Complete Protein III
Tas efter varje träning.
Kan det tas som mellamål innan träning så man får en bra proteingrund att stå på när man tränar??

Fairing - Kreatin Monohydrate 1000 gr
Tas som instrultionen säger.
3-5skopor dom 4 första dagarna sedan 5gram etc etc

Fairing - Recovery Bar lr Eiselt - Probar
Något man kan ta imellan frukost och lunch.


Några andra tips??



Börjar snart äta dessa tider:
06:00 liten frukost
09:00 första lunchen äter sp mycket som möjligt
11:00 kafferast (någon slags par hade jag tänkt mig)
13:00 middag mycket mat
16:00 Träning
18:30 Middag direkt efter träning
21:00 något mindre macka eller något så magen inte kurrar ;)

Vet att det inte är optimalt men kan inte äta extrema frukostar tyävrr men arbetat 1-2h så är jag svinhungrig.

Låter det som vettigt schema?

[King Grub]

Fairing - Complete Protein III
Tas efter varje träning.
Kan det tas som mellamål innan träning så man får en bra proteingrund att stå på när man tränar??

Ja, det kan du. Complete Protein är bättre som "mellanmålsprotein" än efter träningen, eftersom det innehåller kasein, som inte är lämpligt efter ett träningspass.

Börjar snart äta dessa tider:
06:00 liten frukost
09:00 första lunchen äter sp mycket som möjligt
11:00 kafferast (någon slags par hade jag tänkt mig)
13:00 middag mycket mat
16:00 Träning
18:30 Middag direkt efter träning
21:00 något mindre macka eller något så magen inte kurrar

Vet att det inte är optimalt men kan inte äta extrema frukostar tyävrr men arbetat 1-2h så är jag svinhungrig.

Låter det som vettigt schema?

Ta proteinet och snabba kolhydrater direkt efter träningen istället, och ät middagen någon timme senare.

[Antonic]

är total nybörjare med kosttillskott.
kört gainomax en månad efter träning och den kostar bara pengar hehehe.

Något man kan "ta" efter träning?
Måste smaka gott för jag är rätt så kräsen ;)

Edit: något man kan ta.

[King Grub]

Originally posted by Antonic
är total nybörjare med kosttillskott.
kört gainomax en månad efter träning och den kostar bara pengar hehehe.

Något man kan köra efter träning?
Måste smaka gott för jag är rätt så kräsen ;)

Något man kan köra? Vassleprotein, druvsocker och vatten blandat.

En timme senare ett vanligt mål mat.

[Antonic]

Alltså denna är att rek efter träning.
funkar det att mixa ner en banan i drinken?


Exell Vassle Protein

[King Grub]

Svar: javisst och javisst. Bananen går utmärkt, bara du ser till att ha några snabbare kolhydrater också, t ex Dextropur/druvsocker. Eller så äter du skum- eller gelégodis till i stället. Det är också rena sockerarter och fungerar utmärkt.

0.8 - 1.2 gram kolhydrater och 0.5 - 1 gram protein per kilo kroppsvikt direkt efter träningspasset brukar vara lämpliga siffror.

[Antonic]

tackar då ska jag beställa lite i veckan och börja med vasslen och proteinet. kreatinen väntar jag tills jag äter dom andra ordentligt först.