Visa fullständig version : Mycket protein, kissa oftare?
Som det står i rubriken, gör höga intag av protein att man måste kissa oftare? Min sömn störs nämligen av att jag måste kissa 3-4 gånger varje natt och jag har inget minne av att jag behövde göra detta innan jag började att träna och äta en relativt hög mängd protein (2,5 g per kroppskilo).
Diomedea exulans
2021-07-29, 07:37
Jag har definitivt hört det, mycket protein sätter fart på njurarna så man både måste dricka och kissa mer.
TotteShaped4Life
2021-07-29, 07:51
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5305774&postcount=12
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5305774&postcount=12
Tack!:thumbup:
Själv märker jag ingen skillnad. Trycker nog i mig närmare 300g protein per dag och det räcker med att gå upp en gång per natt, och så har det varit hela mitt vuxna liv oavsett proteinintag. Svettas ju iofs jäkligt mycket varje dag mellan 3 timmars träning och nästan dagligt bastande och det kanske hjälper till lite?
Ja, så är det. En skön bieffekt av att minska till normalt proteinintag är att man får sova hela natten.
söderkisen
2021-07-29, 10:03
Själv märker jag ingen skillnad. Trycker nog i mig närmare 300g protein per dag och det räcker med att gå upp en gång per natt, och så har det varit hela mitt vuxna liv oavsett proteinintag. Svettas ju iofs jäkligt mycket varje dag mellan 3 timmars träning och nästan dagligt bastande och det kanske hjälper till lite?
Jag pinkar också en gång per natt när jag äter mycket protein.
När jag äter mindre protein, kring 2 g kv/ kv sker det inte alls. :)
Själv märker jag ingen skillnad. Trycker nog i mig närmare 300g protein per dag och det räcker med att gå upp en gång per natt, och så har det varit hela mitt vuxna liv oavsett proteinintag. Svettas ju iofs jäkligt mycket varje dag mellan 3 timmars träning och nästan dagligt bastande och det kanske hjälper till lite?
Vad skönt! Ja, det borde påverka det en del.
Ja, så är det. En skön bieffekt av att minska till normalt proteinintag är att man får sova hela natten.
Synd att det inte är lika bra för muskeltillväxt, men en dålig sömn är utan tvekan sämre. Vad ligger du på för intag?
King Grub
2021-07-29, 10:51
Dra ned till 1,7 gram per kilo kroppsvikt och dygn då. Det är gränsen där 98 av 100, inklusive kroppsbyggare, inte får större muskeltillväxt av mer.
Och så inkluderar de 1,7 grammen dessutom allt protein i vegetabiliska källor som gryn, pasta, osv, som du kanske inte ens räknar med.
söderkisen
2021-07-29, 10:57
Dra ned till 1,7 gram per kilo kroppsvikt och dygn då. Det är gränsen där 98 av 100, inklusive kroppsbyggare, inte får större muskeltillväxt av mer.
Och så inkluderar de 1,7 grammen dessutom allt protein i vegetabiliska källor som gryn, pasta, osv, som du kanske inte ens räknar med.
Har sett dig skriva någonstans att vissa drar fördel av mer protein, upp till 2,2.
Finns det något som tyder på "hyper responders" eller liknande?
Har nämligen själv experimenterat i perioder och det är en märkbar skillnad mellan lågt och högt intag. Framförallt i återhämtningstid och "tryck".
Vi snackar 100 vs 200 g vid en kroppsvikt kring dryga 60 kg.
Dra ned till 1,7 gram per kilo kroppsvikt och dygn då. Det är gränsen där 98 av 100, inklusive kroppsbyggare, inte får större muskeltillväxt av mer.
Och så inkluderar de 1,7 grammen dessutom allt protein i vegetabiliska källor som gryn, pasta, osv, som du kanske inte ens räknar med.
Tack Grub! Får ta och prova detta:thumbup:
Själv märker jag ingen skillnad. Trycker nog i mig närmare 300g protein per dag och det räcker med att gå upp en gång per natt, och så har det varit hela mitt vuxna liv oavsett proteinintag. Svettas ju iofs jäkligt mycket varje dag mellan 3 timmars träning och nästan dagligt bastande och det kanske hjälper till lite?
Hur fasen får du i dig så mycket protein Luffy?
Hur fasen får du i dig så mycket protein Luffy?
Gummimage.
Gummimage.
Men själva måltiderna? Mycket pulver? Ostkakor?
Men själva måltiderna? Mycket pulver? Ostkakor?
Ett par skopor vassle + en skopa oboy efter träning, en till skopa nån gång på förmiddagen, minst 500g grillad kyckling till lunch (eller annat motsvarande kött), kvällsmat med overnight oats (kvarg, yoghurt, musli/havre, 2 skopor vassleprotein) ett par byttor, 4 ägg (räknar bort sallader och dylikt nu).
I runda slängor med bara proteinkällorna utan att räkna med havre, musli och diverse frukt och sallader:
Kvarg 500,0
Lättyoghurt 500,0
Vassle 200,0, oboy 40,0
kyckling hel (gårdskyckling) 500,0
Ägg 240,0
Enligt excelldokumentet jag räknar data på där så blir det ju iofs typ 350 gram protein.
Har sett dig skriva någonstans att vissa drar fördel av mer protein, upp till 2,2.
Finns det något som tyder på "hyper responders" eller liknande?
Har nämligen själv experimenterat i perioder och det är en märkbar skillnad mellan lågt och högt intag. Framförallt i återhämtningstid och "tryck".
Vi snackar 100 vs 200 g vid en kroppsvikt kring dryga 60 kg.
Det är väl just de 2 av 100 som kan tjäna på mer. Eller så är det vid kaloriunderskott då mer behövs.
Jag har legat runt 1,8 g i någon vecka och nu behöver jag bara pissa en gång om natten de flesta nätterna, det har varit två nätter där jag behövde att göra det två gånger, men det är betydligt mycket bättre än 3-5 som det var innan!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.