Har Jag räknat rätt?

[91renner]

Jag försöker gå ner i fett %, enligt min våg (jag vet att de är bättre att mäta manuellt) så går det väldigt långsamt att gå ner i fett..

Jag tränar i stort sett varje dag, samt springer minst 25 min efter varje pass. käkar enligt bilden nedan men jag tycker att det går lite långsamt...

Har jag räknat rätt?

88.5 kg
179cm
30 år
Man
Aktivitetsnivå medel (gymmar och kör kardio minst 5 dagar i veckan)


Ska jag sänka mina kolhydrater? Jag tycker att de är svårt att få i sig tillräckligt med carbs med de jag äter just nu..

Gröt varje morgon, och totalt 600g kokt ris till middag och lunch. Jag käkar 60g för lite kolhydrater med de jag käkar nu... Men ändå går de trögt https://uploads.tapatalk-cdn.com/20210724/ed2309a9c79cc8edb9287c9807f54407.jpg

Skickat från min VOG-L29 via Tapatalk

[derko]

Ät tillräckligt med protein. Hur mycket kolhydrater du äter spelar ingen roll. Ät lite mindre om du inte går ner i den takt du vill. Det är onödigt att räkna kalorier om du inte ska ner i ruggigt låg fettprocent.

[91renner]

Ät tillräckligt med protein. Hur mycket kolhydrater du äter spelar ingen roll. Ät lite mindre om du inte går ner i den takt du vill. Det är onödigt att räkna kalorier om du inte ska ner i ruggigt låg fettprocent.Inte jätte hjälpsamt svar.. [emoji28]

Skickat från min VOG-L29 via Tapatalk

[Nuggets]

Inte jätte hjälpsamt svar.. [emoji28]

Skickat från min VOG-L29 via Tapatalk

Han föreslog att du ska äta mindre om du inte går ner i den takt du vill, och att kolhydrater är den makronutrient man är friast att spela med eftersom den är mindre viktig än de andra. Mycket hjälpsammare svar än så lär du inte få eftersom det är rätt spot on, finns inte så mycket mer att säga. Enda som kan tilläggas är väl att ditt enda återstående alternativ om du nu tvunget vill behålla kolhydraterna är att höja aktivitetsfaktorn istället.