NW08
2021-03-22, 15:04
Tjena.
NW08 heter jag. Tänkte ha denna journal som min träningsdagbok.
Mitt pass igår, 21/3-21
Ben
Knäböj
- 10x1 20kg
- 50x10 50kg
- 10x1 60kg
- 10x1 60kg
- 8x1 60kg
- 8x1 60kg
- 1x10 50kg
Utfallsteg med hantlar
- 14 kg, 14 steg x3
Liggande lårcurl
- 10x3 32,5kg
- 10x1 20kg
Sittande vadpress
- 25x4 20kg
Benspark
- 10x1 25kg
- 10x1 30kg
- 10x1 35kg
- 10x1 50kg
- 12x1 20kg
Hollow position
- 3x20sec
Plankan
- 2x1min
Oblique sit-up
- 20x3 7kg viktplatta
Kändes bra. Bra fokus och känsla genom hela passet. Skönt att komma igång igen.
NW08 heter jag. Tänkte ha denna journal som min träningsdagbok.
Mitt pass igår, 21/3-21
Ben
Knäböj
- 10x1 20kg
- 50x10 50kg
- 10x1 60kg
- 10x1 60kg
- 8x1 60kg
- 8x1 60kg
- 1x10 50kg
Utfallsteg med hantlar
- 14 kg, 14 steg x3
Liggande lårcurl
- 10x3 32,5kg
- 10x1 20kg
Sittande vadpress
- 25x4 20kg
Benspark
- 10x1 25kg
- 10x1 30kg
- 10x1 35kg
- 10x1 50kg
- 12x1 20kg
Hollow position
- 3x20sec
Plankan
- 2x1min
Oblique sit-up
- 20x3 7kg viktplatta
Kändes bra. Bra fokus och känsla genom hela passet. Skönt att komma igång igen.