handdator

Visa fullständig version : Alkohol på helger om träning?

40plus
2020-07-06, 08:35
Jag tränar ganska hårt och är hyfsat noggrann med maten, protein osv. Men jag har en last: på helgerna slinker det oftast ner 2st flaskor vin. Är detta väldigt negativt för träningen (muskeluppbyggnaden) om man bortser från dom onödiga kalorier man får i sig?
Beemel
2020-07-06, 08:51
Jag tränar ganska hårt och är hyfsat noggrann med maten, protein osv. Men jag har en last: på helgerna slinker det oftast ner 2st flaskor vin. Är detta väldigt negativt för träningen (muskeluppbyggnaden) om man bortser från dom onödiga kalorier man får i sig?

Väldigt negativt?
Nej troligen inte mer än marginellt.
Tjenatja
2020-07-06, 10:38
Skulle säga att det beror på hur du presterar dagarna efter. Och det påverkar mer än man tror (för mig iaf). Har fått gains som få sen jag sluta dricka alkohol.
Tjenatja
2020-07-06, 10:40
Gå ner till varannan helg vin, öka inte mängden. Och känn efter själv
Cykelcykel
2020-07-06, 14:50
Bara för formen
Diomedea exulans
2020-07-06, 16:24
Mina bästa gainz hade jag under en period då jag söp sönder mig 1 gång/v.
exevision
2020-07-06, 18:15
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=236472
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=236456
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=228357
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=226419
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=221376
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=216445
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=214447

Jag skulle då sluta med dessa flaskor.
vicarious
2020-07-06, 18:17
Negativt? Ja.
Väldigt negativt? Nej.

Du kan ju försöka undvika att dricka det direkt efter träningen.
r3mpuh
2020-07-06, 18:29
Negativt? Ja.
Väldigt negativt? Nej.

Du kan ju försöka undvika att dricka det direkt efter träningen.Trodde innan träningen var mer "negativt" än efter träningen? Typ som med smärtstillande tabletter & träning? *jorgen*
Dajollee
2020-07-06, 20:30
Hade en period när jag drack fre o lör kvällar, ca 5 öl per kväll.

Tränade varje morgon lör o sön.
Dessa pass var jag riktigt stark.
Söndagarna var hårda tunga benpass o inga problem
DiktatorN
2020-07-06, 20:31
Nog inte jättenegativt för träningens skull men att supa sig full som fan en gång i veckan (eller överhuvudtaget för den delen) är knappast positivt för ens psyke.
Alkohol, en så totalt värdelös drog.

Extra kaloritillskott kan till och med vara bra för träningen om du tränar för styrka. Däremot så torkar alkohol ut kroppen, vilket inte är bra.
exevision
2020-07-06, 20:41
Tydligt bevis för att vin + träning = spinkig räka!
https://www.youtube.com/watch?time_continue=182&v=8pTWV5eak6Q
40plus
2020-07-07, 07:42
Jag har "hört" att alkohol försämrar proteinsyntesen med ca 30% 24h efter intag. Och det verkar stämma, man kan få gainz med alkohol men mer gainz utan.

Jag kan hålla stenhård diet och träning på vardagar om jag får 1-2 flaskor vin på helgen. Det är obra, det vet jag, och hade varit bra att bara dricka varannan helg. Men man ska ju leva och må bra också så alkoholen får bli kvar till viss kostnad av gainz.
aryaa
2020-07-07, 09:41
Här har du två bra artiklar som tar upp ämnet.

https://traningslara.se/alkoholintag-prestation-och-aterhamtning/
https://www.styrkelabbet.se/alkohol-och-traning/