Visa fullständig version : Kan man äta mer salt om man äter mycket kalium?
sumialic
2020-02-23, 18:09
Eller finns det något annat som gör att ett högre saltintag inte är skadligt för hälsan? Rekommendationer på 6g om dagen (som dessutom vill sänkas till 4?) är ju omöjligt att hålla om man inte begränsar sin kost rejält.
Hur är blodtrycket? Är det normalt är det inget man behöver oroa sig över imo.
sumialic
2020-02-25, 13:40
Ett bra tag sedan jag kollade det. Tror det var normalt, men mer åt det höga hållet än låga. Intar mer koffein sedan dess så kanske sämre nu.
Jag har börjat räkna mitt saltintag och jag tror jag snittar runt 3500 mg sodium, medan kalium ligger på ca 3000 mg.
Vad är egentligen en hälsosam ratio?
3,5 gram natrium är knappt 9 gram koksalt. Det är mycket salt. Men tränar du mycket och svettas så är det inga problem.
Du kan inte hoppas på att mer kalium ska minska effekten av natrium. Att du behöver mer kalium i en saltrik kost beror på att förlusterna av kalium ökar när njurarna behöver utsöndra överskottet på natrium.
sumialic
2020-02-25, 20:05
Jag kanske ligger lite lagre, men savida man inte tillagar ater sjalv ar det just omojligt att halla nere salter. Ett par mackor med rakost sa far man mins I sig 4 gram. Lite saa till maten say ar det 2, 3 gram till. Jag ater fardiga kycklibgstrips med. 1 gram salt per gang... Far Val sluta med det. Tranar inte sa javulskt mycket.
Kor 2 helkroppspass I veckan pa 3 timme styck och cyckling tva ganger pa 35 min styck.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.