Vitamin B12 tillskott?

[Jallesnalle]

Är det ett slöseri med pengar att ta B12 tillskott när man har en diet som innehåller ett dagligt intag av fisk, fågel och mjölkprodukter? Jag tänkte, eftersom det inte är farligt att ta höga doser av så kanske det kan vara klokt för att säkerställa att man inte ligger under RDI.
Vad tycker ni?

[maqan]

Såvida du har normala B12-nivåer och inga bristsymptom så är det onödigt. Hur kroppen upptar och omsätter vitamin B12 är dock beroende av flera genetiska variationer vilket kan göra att fastän ett blodprov visar normala nivåer så kan man fortfarande ha brist på cellnivå. I sådana fall behöver man titta på andra markörer än bara kobalamin för att klargöra hur läget ligger till.

Vidare så håller jag inte med om att höga doser är ofarligt för det finns faktiskt ett samband mellan höga nivåer av vitamin B12 och cancer. I det fallet så tror jag dock inte att B12 är problemet utan snarare att kroppen av någon anledning inte omsätter det på rätt sätt.

[Sverker]

Mjölk innehåller en rejäl mängd B12. Får du i dig mjölk, är B12 inget problem.

[maqan]

Mjölk innehåller en rejäl mängd B12. Får du i dig mjölk, är B12 inget problem.

Det är nödvändigtvis inte sant för alla.

[Sverker]

En liter mjölk ger dig dagsbehovet ifall jag inte minns fel.

Fast har du skador på mellersta delen av tunntarmen där upptaget sker eller brister i frisättande av den faktor som krävs för upptaget av den gigantiska molekylen krävs andra insatser.