Kaliumbrist

[Mäktigman]

Hur vanligt är det med kaliumbrist? Jag har kollat runt lite på internet, men det verkar som dom flesta varnar för att inte inta för mycket av det. Men när jag kollar på kaliumrik mat så verkar det ju rätt svårt att uppnå RDI av kalium. Banan t.ex. innehåller 10% av RDI per 100g, potatis innehåller strax under 20% per 100g och mjölk runt 8% per 100g. Jag brukar snitta en banan per dag och 4dl mjölk per dag, men detta är fortf mindre än 50% RDI. Potatis äter jag inte mer än 1-2 ggr i veckan, och diverse kaliumrika grönsaker äter jag nog inte tillräckligt ofta heller.

När jag kollar på symptom vid kaliumbrist verkar en del även stämma in hos mig. Tycker jag andas ganska ytligt, ganska hög vilopuls, är allmänt ganska trött och har även haft lite ryckningar i min vänstra axel på senaste.

Har även bestämt mig för att börja vattenfasta 36h per vecka och många verkar snacka om hur viktigt det är med kalium då. Så vad tror ni, kan kaliumtillskott vara något?

[Bob90]

Ptja, på svaret på första frågan säger Livsmedelsverket:

Brist på kalium är mycket ovanligt

Tror generellt att risken vitaminbrist i allmänhet (åtminstone på vitamin som tillgodoses genom kost) är försvinnande liten för friska människor som äter någorlunda allsidigt.

[Bandid0]

Under RDI är inte samma sak som brist.

Kollar man RDI på vitaminer och mineraler så är det absolut ingen som klarar allt, eller ens de flesta ämnen.

[skalman123]

I nästan alla fall när man pratar om att få i sig för mycket så pratar man om tillskott. Salter är vattenlösliga och njurarna hanterar det men om du däremot har njurproblem på något sätt så är kaliumprov ganska vanligt.

Läs mer på 1177: https://www.1177.se/behandling--hjalpmedel/undersokningar-och-provtagning/provtagning-och-matningar/blodprov/blodprov-kalium/

Om du vill ta prov av kuriosa kan du kolla Werlabs, Medisera eller SvenskProvtagning. https://alyzme.se/jamfor-halsokontroller-blodprov/