Tycker ni att smalbänk eller liggande fransk press är bäst för triceps.

[Strumpa]

Vill höra era åsikter. Tycker ni att smalbänk eller liggande fransk press är bäst för triceps. Förklara gärna varför ni tycker som ni gör.
Att jag frågar beror närmst på att jag tycker armbågarna får så mycket stryk av fransk press hur jag än gör.

[Whizzlarn]

Definitivt fransk press. Håll in armbågarna och gå ner ovanför huvudet så bör du inte få ont i armbågarna (med anpassad vikt då).

https://www.youtube.com/watch?v=gXbSA9EKUtA

[Läskeblask]

Fransk press. Testa i smithen, kan vara lite skonsammare

[baggard]

Gillar båda väldigt mycket.

Oerhörd kontakt i liggande tricepsextensioner och man kan fortfarande förflytta lite vikt. Enda negativa är att, för mig, så verkar jag inte kunna köra den vecka in och vecka ut året om utan att armbågarna ska börja gnissla lite, så jag brukar rotera in och ut den övningen.

Smalbänk är riktigt bra för då kan man köra tungt som satan och smiska tricepsen ordentligt. Tycker den känns mer skonsam för armbågarna också trots högre vikter.


Ett tips du kan testa med din franska press är att du pallar upp den främre delen av bänken med ett par viktkakor, så du ligger med överkroppen nedåtlutad. Har kört så ibland när jag får ont i armbågarna av övningen i vanliga fall och det känns ingenting då.

[Chorizo]

Jag tycker du ska göra båda. Båda är bra som fan. Måste man välja så kör smalbänk.

[peliqan]

Hur skiljer sig stående french press mot liggande i muskelaktivering? Tycker själv det är lättare att få till ett strikt utförande med stående

[Diomedea exulans]

Definitivt fransk press. Håll in armbågarna och gå ner ovanför huvudet så bör du inte få ont i armbågarna (med anpassad vikt då).

https://www.youtube.com/watch?v=gXbSA9EKUtA
Jag har en annan upplevelse, det som fick det att sluta göra ont i armbågarna på mig var att tillåta att de gled ut åt sidan.

[Kev88]

Jag ser ingen anledning till att köra smal bänk då den inte tränar triceps alla huvuden effektivt, liggande tricepsextension runt huvudet är utan tvekan den bästa övningen för hela triceps.

[kvarnis]

Testa följande

An EMG-optimized routine

1. SZ-bar triceps extensions*, 6-10 reps *alternate lying and seated variety
2. Cable push downs, 8-12 reps, straight bar or v-bar
3. Bench Dips (cf. image 5), to failure

Källa
https://suppversity.blogspot.com/2011/08/suppversity-emg-series-m-triceps.html

[Aryt]

Har ingen åsikt i frågan!

[trädgårdsmöbel]

Innan mina armbågar gick åt helvete älskade jag frenchpress både liggande och stående i maskin, med hantlar, med stång. Alla varianter.

Men jag kan inte träna den rörelsen med mer än bebisvikt utan att gråta, så jag får välja smalbänk, vilket betyder axelbred bänkpress :)

[rinoceronte]

Tycker liggande fransk press är bra. Har till och med i perioder bara kört den övningen för triceps med bra resultat. Personligen tycker jag att jag känner av i armbågarna om jag kör för strikt. Tycker det känns bättre när jag har lite sving i övningen.

[Ett Orm]

Innan mina armbågar gick åt helvete älskade jag frenchpress både liggande och stående i maskin, med hantlar, med stång. Alla varianter.

Men jag kan inte träna den rörelsen med mer än bebisvikt utan att gråta, så jag får välja smalbänk, vilket betyder axelbred bänkpress :)

Ajajaj, inga dorsalflexade handleder hör jag./ Arne.P

[Pepz]

smalbänk ser jag inte som en effektiv tricepsövning

[pezrulezhaakon]

Förutsatt korrekt utförande så är french press effektivare för hela triceps.

[Termy]

https://i.imgur.com/X0mmfy0.png
https://www.instagram.com/p/BvOdWp2AbIJ/?hl=en