Krille81
2019-08-21, 13:46
Hej,
Jag vill börja styrketräna då jag genom åren lagt på mig en del i vikt och blivit förslappad men eftersom jag är en ensamstående pappa till liten grabb och nyligen startat eget så har jag lite tid över till annat.
Letar därför efter det vetenskapligt bevisade bästa upplägget för att maximera muskeluppbyggnad i första hand men också styrka, om man som jag kan träna tre till fyra gånger per vecka, en timme per gång.
Tack på förhand.
Mvh
Krille
Jag vill börja styrketräna då jag genom åren lagt på mig en del i vikt och blivit förslappad men eftersom jag är en ensamstående pappa till liten grabb och nyligen startat eget så har jag lite tid över till annat.
Letar därför efter det vetenskapligt bevisade bästa upplägget för att maximera muskeluppbyggnad i första hand men också styrka, om man som jag kan träna tre till fyra gånger per vecka, en timme per gång.
Tack på förhand.
Mvh
Krille