handdator

Visa fullständig version : Räknas min max på deadlift?

Deffmax
2019-07-13, 22:16
Kanske är en dum fråga men fick ett nytt 1 rep max idag i deadlift 1
På 100 kg och körde med bälte men då sa min kompis att det inte räknas med bälte fast jag skulle bära säga att det är dumt att försöka köra det utan bälte men skulle ni säga att det räknas även fast jag använde bälte?
Magnus N
2019-07-13, 22:19
ja klart det räknas
mattilainen
2019-07-13, 22:23
det räknas.
TheDoctor
2019-07-13, 22:36
När man tävlar får man ha bälte men inte remmar. Sen bestämmer du själv vad du tycker räknas.
Deffmax
2019-07-13, 22:43
Jag tycker det räknas ville bara se så andra också tyckte det skönt o höra att andra också tyckte det räknades!
ceejay
2019-07-14, 11:35
Spela roll. Sluta maxa så drar du 200 om ett år.
Deffmax
2019-07-14, 13:13
Spela roll. Sluta maxa så drar du 200 om ett år.

Varför är det dåligt för att bygga styrka att maxa? Undrar genuint är rätt ny :D
Trode att lyfta tungt även om det bara ett rep var bra för styrka
ceejay
2019-07-14, 13:19
Maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.
bighulken
2019-07-14, 16:10
maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.

+1!!............
Deffmax
2019-07-14, 17:55
Maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.

Aha okej där ser man tack! :D
-squat-
2019-07-14, 20:58
Maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.

Har du tips på ett sådant program?
-squat-
2019-07-15, 11:04
Har du tips på ett sådant program?

I och för sig skulle man väl kunna köra typ wendlers 5/3/1 men hoppa över topsettet på maxningsveckan?
ceejay
2019-07-15, 11:09
Man behöver inte göra det så svårt. Beroende på hur stor och stark man är, kanske 4-12 set mark i veckan med någon variation inkluderad och gå inte förbi rpe 8. Börja med fler reps och öka vikten med tiden.
VoDaresVins
2019-07-15, 16:29
I och för sig skulle man väl kunna köra typ wendlers 5/3/1 men hoppa över topsettet på maxningsveckan?

Och då räcker det ju isåfall med att skippa sista jokersetet den veckan eftersom de övriga lyften inte är nytt 1rm om du inte kör för tungt.
-squat-
2019-07-15, 19:41
Och då räcker det ju isåfall med att skippa sista jokersetet den veckan eftersom de övriga lyften inte är nytt 1rm om du inte kör för tungt.

Eller kanske alla joker set. Hade faktiskt ingen koll på joker set, för ens du skrev om det i denna tråd.
-squat-
2019-07-19, 19:35
Man behöver inte göra det så svårt. Beroende på hur stor och stark man är, kanske 4-12 set mark i veckan med någon variation inkluderad och gå inte förbi rpe 8. Börja med fler reps och öka vikten med tiden.

Tycker du man bör ha deload-veckor?
ceejay
2019-07-19, 19:39
Tycker du man bör ha deload-veckor?

Om man planerar för det ja, annars behöver man det inte.
Det är liksom en "beror på"-fråga. Ökar du intensiteten och volymen under flera veckors tid så kommer du att bli tröttare och tröttare och till slut kommer du inte klara av att prestera. Tror det är mer av en smaksak i slutändan, hur man planerar sin träning och vila.