En fråga om kreatin.

[Orion911]

Räknar man in uppladdnings dagarna på de 3 veckorna man rekommenderas ta kreatin?

[-=RebeL=-]

Jag äter själv Twinlab har även provat andra men får inte samma resultat..Där skriver dom i alla fall på burken först uppladningsfas sen 3 veckors underhåll..
Ska nog prova med citrat nästa gång och se hur det fungerar på mig..

[stybb]

Orion> jag kör 5 dagars laddningsfas. Det tar bättre då..åtminstone på mig. Sen kör jag 4 veckor. Det är ju väldigt individuellt hur länge man kör.. prova dig fram

[Orion911]

Tack för tipset, ska prova mig fram lite. :)

[Orion911]

Glömde fråga en sak.
Ska man ta kreatinet de dagar man inte tränar också? :)

[JJ]

YES!

[muskelbyggarn]

>Orion911

Ja det gör det, men 3 veckor med kreatin låter för mig VÄLDIGT lite. Du laddar för en liten tidshorrisont. Ibland kan kreatineffekten komma efter 2-3 veckor och ibland på några dagar :D
Dock är det inte för den sakens skull som jag tycker du skall köra med kreatin längre utan helt enkelt för att du bör märka effekt av kreatinet längre än 3 veckor!

Vänl,,,
Tobbe

[stybb]

Fyller i där.. 5 veckor körde jag senast.. kreatinet tog 3 dagar efter avslutad inledningsfas. Vet att vissa kör längre men det är ju en plånboksfråga också..

Ta kreatinet dagligen.. alltså de dagar du tränar också.. kreatinet är som protein. Det ska alltid in i kroppen.. vilodag som hård träningsdag

[Orion911]

Tack så mycket för all hjälp. :)