Chevere
2019-06-18, 10:40
Hej,
Jag har alltid haft problem att gå upp i vikt. Har gymmat i flera år och ser bra resultat när jag äter mycket men så fort jag tar en liten paus så tappar jag otroligt lätt.
Jag har ibs så har lite svårt att inta vissa mat-typer eller äta för stora portioner.
I vintras bulkade jag i kanske 3-4 månader och gick upp 4-5 kilo, ökade i deadlift,bänk mm.
Märkte att underhållsintag under bulken låg runt 3000-3100 kcal för, allt under där och jag började gå ner i vikt.Behövde äta runt 3300-3400 för att gå upp i vikt. Gick aldrig över detta.
Runt månad 2-3 fick jag stora problem, var aldrig hungrig och fick ballongmage och stora sömnproblem. Vaknade varje natt efter 4-5h och kände hjärtklappningar+stress(var inte stressig allmänt,jobbade inte eller inget annat). Min kropp kändes bara stressig.
La på mig en del fett på magen men inte överdrivet mycket. I slutet på bulken började jag göra mer cardio,sprang mycket och då började sovtiderna iaf bli bättre. Gick och testade mig, hade lågt kortisol (137).
Åkte utomlands och gymmade inte på 3 veckor.
Kommer hem och har gått ner 6 kilo trots att jag åt helt okej. Nu när jag hade gått ner dessa kilo så sov jag bra, ingen ballongmage och inga hjärtklappningar.
Kom hem sjukt motiverad att börja träna och ta tillbaka vikten jag tappat.
Första dagarna kändes skönt och tänkte börja bulken lätt på 2900-3000 kcal. Märker direkt att jag började ta tillbaka lite vikt efter 1.5-2 vecka men kom nu tillbaka till hur jag kände mig under bulken...
Vaknar om nätterna, sällan hungrig,ballonmage. Låg energi pga lite sömn. Vaknar av hjärtat går snabbare.
Testade att äta 2650 kcal igår, idag mår jag lite bättre iaf trots att jag vaknade inatt igen. Känner iaf hunger igen och ingen ballongmage.
Vad kan detta bero på? Att min kropp mår skit när den går upp och går ner sjukt lätt/tappar muskler snabbt?
All hjälp och tips uppskattas
Jag har alltid haft problem att gå upp i vikt. Har gymmat i flera år och ser bra resultat när jag äter mycket men så fort jag tar en liten paus så tappar jag otroligt lätt.
Jag har ibs så har lite svårt att inta vissa mat-typer eller äta för stora portioner.
I vintras bulkade jag i kanske 3-4 månader och gick upp 4-5 kilo, ökade i deadlift,bänk mm.
Märkte att underhållsintag under bulken låg runt 3000-3100 kcal för, allt under där och jag började gå ner i vikt.Behövde äta runt 3300-3400 för att gå upp i vikt. Gick aldrig över detta.
Runt månad 2-3 fick jag stora problem, var aldrig hungrig och fick ballongmage och stora sömnproblem. Vaknade varje natt efter 4-5h och kände hjärtklappningar+stress(var inte stressig allmänt,jobbade inte eller inget annat). Min kropp kändes bara stressig.
La på mig en del fett på magen men inte överdrivet mycket. I slutet på bulken började jag göra mer cardio,sprang mycket och då började sovtiderna iaf bli bättre. Gick och testade mig, hade lågt kortisol (137).
Åkte utomlands och gymmade inte på 3 veckor.
Kommer hem och har gått ner 6 kilo trots att jag åt helt okej. Nu när jag hade gått ner dessa kilo så sov jag bra, ingen ballongmage och inga hjärtklappningar.
Kom hem sjukt motiverad att börja träna och ta tillbaka vikten jag tappat.
Första dagarna kändes skönt och tänkte börja bulken lätt på 2900-3000 kcal. Märker direkt att jag började ta tillbaka lite vikt efter 1.5-2 vecka men kom nu tillbaka till hur jag kände mig under bulken...
Vaknar om nätterna, sällan hungrig,ballonmage. Låg energi pga lite sömn. Vaknar av hjärtat går snabbare.
Testade att äta 2650 kcal igår, idag mår jag lite bättre iaf trots att jag vaknade inatt igen. Känner iaf hunger igen och ingen ballongmage.
Vad kan detta bero på? Att min kropp mår skit när den går upp och går ner sjukt lätt/tappar muskler snabbt?
All hjälp och tips uppskattas