doz
2004-05-12, 19:41
Hej!
Jag har ett problem, för ungefär nio månader sedan så började motionera för att minska lite i vikt. Jag började cykla på motionscykel en halv timme tre ggr i veckan och det viktigaste av allt, jag började äta någorlunda rätt. Jag vägde strax över 90 kg har jag för mig när jag började och minskade ner till 80 kg vilket jag tyckte va en alldeles utmärkt vikt att börja med, så för ungefär två månader sedan började jag träna hårdare för att öka i styrka. Jag tränar fyra gånger i veckan på gym och jag tränar varje muskel en gång i veckan. Nu har jag börjat springa minst en gång i veckan mestadels för att bygga upp en bättre kondition tills jag rycker in i lumpen.
Jag är 20 år, 183 cm lång och väger just nu 77 kg, har tränat på gym i ca tre år varav ca ett och ett halvt år seriöst. Min mål vikt är 80-85 kg men mer muskelmassa.
Jag äter runt 6 gånger per dag enligt följande;
Frukost: fullkornsbröd och ett glas mjölk med O’Boy. (händer dock att jag missar den någon gång ibland)
Mellanmål: ett äpple eller en banan.
Lunch: skolmat.
Mellanmål: ett äpple eller en banan.
Middag: vanlig mat, relativt nyttig och ganska oftast blir det pasta, fisk eller kyckling.
Kvällsmat: antingen lite frukt eller en skiva fullkornsbröd.
Jag tränar mellan mellanmålet och middagen och tar kreatin precis före och efter träning, jag dricker även en proteindrink direkt efter träning och en till innan jag går och lägger mig på kvällen.
Jag har en ”ätar-dag” i veckan då jag får äta lite godis och sånt onyttigt, händer att det slinker ner en pizza ibland då, den dagen har jag valt att ha på en söndag.
Till mitt problem, ända sen jag började träna hårdare och springa (ca 2 månader sen) har jag fortsatt att minska i vikt sakta men säkert, ibland är jag nere på 75,5 kg, även fast jag äter mycket och ofta. Jag har ett midjemått på ca 87 cm och det har varit oförändrat under dom här två månaderna men jag har ökat lite i styrka men det är inte alls mycket. Vad är det jag tappar eftersom jag fortsätter minska i vikt?
Först tänkte jag att det va vätska men jag dricker väldigt mycket vatten under dagarna så det borde inte va det heller.
Jag är fortfarande, lite vad ska man säga, små fet? Det syns t ex när jag sitter ner. Hur blir jag av med det utan att tappa mer i vikt? Bara fortsätta träna hårt och hoppas på det bästa? Vill absolut inte lägga på mig mera synlig fett massa.
Jag har funderat på gainers men vet inte riktigt hur det funkar, kommer jag att öka i fett då också? Tror ni gainers skulle kunna va lösningen på mitt problem eller har ni andra förslag så skrik till för jag är i akut behov av hjälp! =/
Alla förslag och åsikter är välkomna.
Edit: Jag kan tillägga att jag inte har svårt att öka mitt midjemått genom att äta godis och andra onyttigheter men det vill jag inte.
Mvh,
Andreas
Jag har ett problem, för ungefär nio månader sedan så började motionera för att minska lite i vikt. Jag började cykla på motionscykel en halv timme tre ggr i veckan och det viktigaste av allt, jag började äta någorlunda rätt. Jag vägde strax över 90 kg har jag för mig när jag började och minskade ner till 80 kg vilket jag tyckte va en alldeles utmärkt vikt att börja med, så för ungefär två månader sedan började jag träna hårdare för att öka i styrka. Jag tränar fyra gånger i veckan på gym och jag tränar varje muskel en gång i veckan. Nu har jag börjat springa minst en gång i veckan mestadels för att bygga upp en bättre kondition tills jag rycker in i lumpen.
Jag är 20 år, 183 cm lång och väger just nu 77 kg, har tränat på gym i ca tre år varav ca ett och ett halvt år seriöst. Min mål vikt är 80-85 kg men mer muskelmassa.
Jag äter runt 6 gånger per dag enligt följande;
Frukost: fullkornsbröd och ett glas mjölk med O’Boy. (händer dock att jag missar den någon gång ibland)
Mellanmål: ett äpple eller en banan.
Lunch: skolmat.
Mellanmål: ett äpple eller en banan.
Middag: vanlig mat, relativt nyttig och ganska oftast blir det pasta, fisk eller kyckling.
Kvällsmat: antingen lite frukt eller en skiva fullkornsbröd.
Jag tränar mellan mellanmålet och middagen och tar kreatin precis före och efter träning, jag dricker även en proteindrink direkt efter träning och en till innan jag går och lägger mig på kvällen.
Jag har en ”ätar-dag” i veckan då jag får äta lite godis och sånt onyttigt, händer att det slinker ner en pizza ibland då, den dagen har jag valt att ha på en söndag.
Till mitt problem, ända sen jag började träna hårdare och springa (ca 2 månader sen) har jag fortsatt att minska i vikt sakta men säkert, ibland är jag nere på 75,5 kg, även fast jag äter mycket och ofta. Jag har ett midjemått på ca 87 cm och det har varit oförändrat under dom här två månaderna men jag har ökat lite i styrka men det är inte alls mycket. Vad är det jag tappar eftersom jag fortsätter minska i vikt?
Först tänkte jag att det va vätska men jag dricker väldigt mycket vatten under dagarna så det borde inte va det heller.
Jag är fortfarande, lite vad ska man säga, små fet? Det syns t ex när jag sitter ner. Hur blir jag av med det utan att tappa mer i vikt? Bara fortsätta träna hårt och hoppas på det bästa? Vill absolut inte lägga på mig mera synlig fett massa.
Jag har funderat på gainers men vet inte riktigt hur det funkar, kommer jag att öka i fett då också? Tror ni gainers skulle kunna va lösningen på mitt problem eller har ni andra förslag så skrik till för jag är i akut behov av hjälp! =/
Alla förslag och åsikter är välkomna.
Edit: Jag kan tillägga att jag inte har svårt att öka mitt midjemått genom att äta godis och andra onyttigheter men det vill jag inte.
Mvh,
Andreas