Visa fullständig version : Tråden för oss som snarkar eller vill sluta göra det.
Börjar känna att detta börjar påverka min hälsa och återhämtning. Vad finns det för lösningar på detta problem? Kan ibland vakna med ont i halsen, pga just det. Sover illa, vaknar ofta, går upp trött.
Jelp.
Diomedea exulans
2019-05-14, 08:25
En storsnarkande morbror opererade bort gomseglet. Har för mig att det inte hjälpte speciellt bra.
Är själv snarkare av rang, men tror inte jag lider av det.
Killgissar: gå ner i vikt
En storsnarkande morbror opererade bort gomseglet. Har för mig att det inte hjälpte speciellt bra.
Är själv snarkare av rang, men tror inte jag lider av det.
Pass på den mao :)
Killgissar: gå ner i vikt
Yea no.
svenbanan
2019-05-14, 09:04
Sov på mage.
Sasquatch
2019-05-14, 09:19
Käkar du mycket innan läggdags? Testa att äta mindre på kvällen och längre från läggdags. Jag snarkar normalt riktigt förjävligt men de gånger då jag har fastat på kvällen brukar det vara betydligt mildare.
Sov på mage.
klarar inte av det. Aldrig gjort det i mitt liv.
Käkar du mycket innan läggdags? Testa att äta mindre på kvällen och längre från läggdags. Jag snarkar normalt riktigt förjävligt men de gånger då jag har fastat på kvällen brukar det vara betydligt mildare.
Om jag måste, beror på jobb, träning etc.
Skaffa en riktig apnéskena (aka snarkskena), alternativt CPAP-maskin.
Jag har en apnéskena och med hjälp av den så har min sömn verkligen förbättrats.
Skaffa en riktig apnéskena (aka snarkskena), alternativt CPAP-maskin.
Jag har en apnéskena och med hjälp av den så har min sömn verkligen förbättrats.
Jag testade någon billig skena nån gång, visst, snarkade mindre men den var sjukt obekväm och kunde nästan bara andas med näsan.
Var skaffar man en bra apnéskena?
Jag testade någon billig skena nån gång, visst, snarkade mindre men den var sjukt obekväm och kunde nästan bara andas med näsan.
Var skaffar man en bra apnéskena?
Jag drog det via vårdcentralen som remitterade vidare. Det var en specialist från Folktandvården som mätte ut den till mig. Fick bland annat göra sömnregistrering innan det blev beviljat. På det viset kostade det mig ca 1500 istället för 7000.
Det är inte alls bekvämt i början, men efter några veckor så släpper värken i käken.
VoDaresVins
2019-05-14, 13:30
Jag snarkar också om jag sover på rygg så kan inte sova så längre.
Tycker det går ganska snabbt att vänja sig med nya sovställningar, sen blir det nya snabbt igen "det enda som funkar". Ett par nätter för mig i alla fall. Har blivit tvungen att byta flera gånger pga olika krämpor.
Nu sover jag alltid på magen så snarkar aldrig då. Däremot måste jag ha huvudet åt vänster, har aldrig lyckats få bort dreglandet när jag har huvudet åt höger. (Kanske för att sambon ligger där :D)
Viktnedgång tror jag inte hjälper. Ligger själv på <75kg nu på 181cm.
shadowfire
2019-05-14, 14:15
Jag drog det via vårdcentralen som remitterade vidare. Det var en specialist från Folktandvården som mätte ut den till mig. Fick bland annat göra sömnregistrering innan det blev beviljat. På det viset kostade det mig ca 1500 istället för 7000.
Det är inte alls bekvämt i början, men efter några veckor så släpper värken i käken.
kanske ska prova det där igen.. en skena är onekligen lite lättare att hantera också mot för de där sablarns maskinerna som gör att man blir darth vader.
Skaffa en riktig apnéskena (aka snarkskena), alternativt CPAP-maskin.
Jag har en apnéskena och med hjälp av den så har min sömn verkligen förbättrats.
Ex-frun skaffade en sådan skena för många tusen med flera utprovningar och skitlång leveranstid
Kunde inte se att den var ett dugg bättre än ett billigt sporttandskydd som man värmer i vatten och sedan passar perfekt.
exevision
2019-05-14, 15:22
Att sova på magen är väll rätt så dåligt för sömnen och ergonomin.
Sova på sidan är väll det som rekommenderas.
Själv tycker jag det hjälper att skölja/spraya näsan med produkterna som finns på apoteken. Alltså inte vanlig nässpray.
BelowAverage
2019-05-14, 15:56
Skaffa en riktig apnéskena (aka snarkskena), alternativt CPAP-maskin.
Jag har en apnéskena och med hjälp av den så har min sömn verkligen förbättrats.
Hu, jag har funderat på både och då jag välsignats med en välsnarkande kran. Man vill inte gärna ha sånt i ansiktet - å andra sidan låter det ju inte helt fel att ev. bli piggare. Apneer / kass sömn är associerat till hjärt & kärlsjukdomar också, vore helt ok att minska risken.
Ex-frun skaffade en sådan skena för många tusen med flera utprovningar och skitlång leveranstid
Kunde inte se att den var ett dugg bättre än ett billigt sporttandskydd som man värmer i vatten och sedan passar perfekt.
Typ liknande detta?
https://www.apoteket.se/produkt/snoremate-1-st-253941/
Finns övningar med viss evidens (http://sci-hub.tw/https://doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5) att de hjälper. Beskrivningar av övningar har du i t.ex. denna publikation (https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/rccm.200806-981OC)
Jag drog det via vårdcentralen som remitterade vidare. Det var en specialist från Folktandvården som mätte ut den till mig. Fick bland annat göra sömnregistrering innan det blev beviljat. På det viset kostade det mig ca 1500 istället för 7000.
Det är inte alls bekvämt i början, men efter några veckor så släpper värken i käken.
+1
Detta görs på mitt jobb. Se till att ta dig till VC och få göra en riktigt utredning med sömnregistrering osv. Sedan finns det ju mängder med olika masker, skenor osv och man kan ju väl få pröva tills man hittar rätt. Sedan är kostnaden olika från region till region, en del är gratis andra får betala. Hos oss kostar det 100kr månaden för cpap tror jag.
För en del kan det vara riktigt revolutionerande. Ang. vikt vet jag att många lämnar tillbaka sin cpap efter stor viktnedgång, för då behövs den inte.
Starke75an
2019-05-14, 18:12
Testade nån plastgrej som ska öppna näsan. Funkade inte.
Snarkar så pass att jag själv vaknar ibland av oljudet.
mattilainen
2019-05-14, 21:48
Du kan skaffa en Cpap-maskin som gör att du håller luftvägarna öppna och slipper snarka. Sätter en liten mask över näsan.
Annars kanske du har Pickwick syndrom?
HAHA FETTO!!!! SKOJADE BARA
Är det värt att testa en snarkskena från apotek innan man försöker boka tid på VC?
Är det värt att testa en snarkskena från apotek innan man försöker boka tid på VC?
Gör båda? Bara att avboka om snarkskenan fungerar, funkar den inte så är du på G med vårdcentralen.
Men värt att göra en utredning väl, får du göra en nattregistrering och se hur sömnen är egentligen med e.v andningsuppehåll m.m.
Killgissar: gå ner i vikt
Det är min gissning också. Jag pendlar en del i vikt och jag (eller snarare min fru) märker direkt skillnad i anmärkning när jag lägger på mig lite till. Inte för att jag är direkt överviktig, ränsen går för mig någon stans kring 88 kg, vidden vikten börjar jag få antydan till mage. Ligger jag på 85 kg snarkar jag inte alls, och jag gissar att jag vid den vikten har nånstans kring 16 % kroppsfett. Det är vid typ 18% som ansökningarna kommer.
Jag har även fått en snarkskena. Den hjälper och jag har den när jag behöver den. Men jag gillar den inte så jag håller hellre nere vikten.
Gör båda? Bara att avboka om snarkskenan fungerar, funkar den inte så är du på G med vårdcentralen.
Men värt att göra en utredning väl, får du göra en nattregistrering och se hur sömnen är egentligen med e.v andningsuppehåll m.m.
låter rimligt.
Det är min gissning också. Jag pendlar en del i vikt och jag (eller snarare min fru) märker direkt skillnad i anmärkning när jag lägger på mig lite till. Inte för att jag är direkt överviktig, ränsen går för mig någon stans kring 88 kg, vidden vikten börjar jag få antydan till mage. Ligger jag på 85 kg snarkar jag inte alls, och jag gissar att jag vid den vikten har nånstans kring 16 % kroppsfett. Det är vid typ 18% som ansökningarna kommer.
Jag har även fått en snarkskena. Den hjälper och jag har den när jag behöver den. Men jag gillar den inte så jag håller hellre nere vikten.
Vikten kommer inte ändras, om något ska jag upp lite till just nu. Tränar ju för att bli stark vafan. :) Men jag snarkade när jag var lättare också.
Autocorrect ändrade visst "snarkning" till 'anmärkning'" ellet "ansökning" såg jag nu. Jag ska inte skriva inlägg på telefon utan mina läsglasögon!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.