Fungerar ärtprotein bra efter träningen?

[sumialic]

Hur står sig proteinpulver på ärta efter träningen? Är det fullvärdigt? Sämre biologiskt värde lär det ju ha, men mycket? Är helt enkelt nyfiken på om man kan byta ut vassle mot det utan att det blir någon märkbar skillnad.

[Diomedea exulans]

Lite googlande säger att det ska vara fullvärdigt. Det var lite förvånande för mig, ärtor är väl en baljväxt och de brukar väl sakna metionin eller vad det heter? Men sojabönor ska ju tydligen också ha fullvärdigt protein fast de är baljväxter, så sjukare saker har man väl hört.

[King Grub]

Liten fördel för vassleprotein, men inte signifikant.

Results showed a significant time effect for biceps brachii muscle thickness (P < 0.0001). Thickness progressively increases with time within each group (Figure 3). Neither group effect nor interaction was obtained. However, when comparing groups, relative increase between D0 and D84 tended towards statistical significance (+15.3 ± 12.7%, +13.4 ± 10.8% and +10.7 ± 8.6% for Whey, Pea and Placebo, respectively; P = 0.09).

https://i.imgur.com/vgOpsu8.gif

Changes in biceps brachii thickness (mm) during the experimental protocol. $: Significant difference within each group compared with D0 (P < 0.0001). £: Tending towards significance compared with D42 for the Pea group only (P = 0.09). *: Between group comparison between D0 and D84 approaching significance (P = 0.09).

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-014-0064-5

The consumption of pea protein promotes gains in biceps brachii thickness and especially in beginners or people returning to weight training. This statistical superiority compared with the Placebo and the comparable results with those obtained for Whey intake make pea protein an alternative to Whey-based dietary products for athletes from different levels and sports.