Kreatin

[totte]

Hallojj!!

Tänkte bara fråga om det är nån som vet om kreatin fungerar bra även om man inte käkar det tillsamans med protein....läser överallt att båda bör ätas men MÅSTE dom ätas tillsamans?? lr funkar dom bra var för sig??

ni kanske har diskuterat det här redan?? e ganska ny här.

[Pudzianovski]

du kan helt klart käka kreatin utan att äta protein oxå.

drick mkt vatten helst.

:)

[Patte]

och sen kan man ta det tillsammans med snabba kolhydrater för bättre upptag =)

[El Diablo]

Apropå kreatin.. Hur vanligt kan det vara att man inte känner någon effekt överhuvudtaget? Och hur mycket är placebo effekten kan man undra?

[totte]

De låter ju kanon bra de här jue...men e det bäst att ta kreatin före eller efer träning??

[gasoliner]

helt klart efter träning ihop med snabba kolhydrater.
eller direkt på morgonen på icke träningsdagarna.
+en massa extra vatten under kuren.

[Forest]

Du får "kreatineffekten" även utan protein. Kolhydrater är väl snarare viktigt.

Däremot kan man undra om du får någon bestående nytta utan proteinintag. Nyttan är ju att du under kuren tillfälligt blir starkare och klarar att träna tyngre med något extra rep. För att dra muskelbyggande nytta av det behöver du naturligtvis ordentligt med protein.

[totte]

ok!
så med det menar du alltså att jag måste käka protein i alla fall, för att få någon nytta av kreatinet?? eller? :confused:

blir ju svin DYRT de här ju! :(

[250cc]

Ursprungligen skickat av El Diablo:
<STRONG>Apropå kreatin.. Hur vanligt kan det vara att man inte känner någon effekt överhuvudtaget? </STRONG>

20-30 % av de som provar upplever ingen, eller endast en liten effekt av det.

[totte]

VA??

[GhostFace]

Jo, jag har siffror på ca 2-15% som är s.k. non-responders på kreatin. Inget mera ovanligt än att det inte händer så mkt bara eller endast lite.