Proteinmängd innan sömn?

[ATJL]

Utöver rönen om lågsamma proteinkällor innan sömn, finns det någon fördel med att även få i sig en högre mängd protein strax innan sömn, jämfört med övriga måltider?

Säg att man under dagen får i sig 30-50g protein/måltid jämnt utspritt, finns det någon poäng med att sikta på tex 80g långsamt protein innan läggdags?

[TotteShaped4Life]

Utöver rönen om lågsamma proteinkällor innan sömn, finns det någon fördel med att även få i sig en högre mängd protein strax innan sömn, jämfört med övriga måltider?

Säg att man under dagen får i sig 30-50g protein/måltid jämnt utspritt, finns det någon poäng med att sikta på tex 80g långsamt protein innan läggdags?
40 gram om du vill vara 100 % opti och tränar på toppnivå - men som KG säger... Man kommer rätt långt med 97% också

https://www.ihmc.us/stemtalk/episode-82/

00:27:52] Stu’s thoughts on the recommendation of pre-sleep protein feeding.