handdator

Visa fullständig version : Högre vilopuls - sjuk?


Peter.B
2019-02-19, 08:57
Jag har i vanliga fall en vilopuls på runt 50 BPM. De senaste dagarna har jag vaknat med sjukdomskänslor och haft en vilopuls på kring 70 BPM. Men sen har jag mått bra under dagen. Bör jag ta denna förändring på allvar eller ens bry mig om den? Är det tecken på nånting? Är det värt/vettigt att mäta sin puls dagligen - och vad kan jag i så fall utläsa av datan? Finns det några samband mellan puls, välmående, hälsa?

Förresten, bonusfråga: jag mäter med pulsmätaren på en smartphone, en Samsung Galaxy S9 - är det stor felmarginal på en sån? Är siffrorna ens tillförlitliga?

Och förresten igen, när jag skriver "vilopuls" är det pulsen jag har antingen på kvällen precis innan jag somnar eller på morgonen när jag precis vaknat jag menar/mäter. Mäter båda gånger liggandes i sängen. Tänker jag rätt här?

King Grub
2019-02-19, 09:19
Det kan ta en timmes vila innan pulsen går ner till "vilopuls", så morgonen är mest korrekt.

En förhöjd vilopuls i kombination med sjukdomskänslor indikerar att du har någon infektion i kroppen.

Det och feber är dom tre punkterna som säger att man inte bör träna, t ex.

Peter.B
2019-02-19, 09:49
Det kan ta en timmes vila innan pulsen går ner till "vilopuls", så morgonen är mest korrekt.

En förhöjd vilopuls i kombination med sjukdomskänslor indikerar att du har någon infektion i kroppen.

Det och feber är dom tre punkterna som säger att man inte bör träna, t ex.

Okej. Så om man har förhöjd vilopuls på morgonen och sjukdomskänslor, men lägre puls på kvällen efter jobbet men innan träning och inga sjukdomskänslor - kan/bör man träna på kvällen? Två av tre punkter alltså, men endast på morgonen. På kvällen knappt någon punkt.

Sitter i valet och kvalet just nu. Hade exakt samma igår. Tränade då, inget har brutit ut idag, men mår heller inte bättre/helt hundra procent.

Tack för råd!

geoff
2019-02-19, 10:07
Det är ju omöjligt att säga något generellt som stämmer för alla.. men om du är på väg att bli sjuk, och om det ev. går att mota Olle i grind genom att du vilar en eller två extra dagar, så är det ju det du bör göra. Tränar du, och sjukdom bryter ut pga av det så förlorar du väl minst en vecka istället.

(Med det sagt, jag har själv tränat många ggr då jag inte borde ha gjort det, men efter flertalet utdragna (ibland flera månader) förkylningar så börjar jag lära mig)

Termy
2019-02-19, 10:08
Det verkar ju forskas en del på heart rate variability också som en indikator för det ena och det andra, t.ex. om man håller på att återhämta sig eller inte får nog återhämtning ("non-functional overreaching" typ). Är dock inte helt inläst på detaljerna.

Peter.B
2019-02-19, 10:11
Det är ju omöjligt att säga något generellt som stämmer för alla.. men om du är på väg att bli sjuk, och om det ev. går att mota Olle i grind genom att du vilar en eller två extra dagar, så är det ju det du bör göra. Tränar du, och sjukdom bryter ut pga av det så förlorar du väl minst en vecka istället.

(Med det sagt, jag har själv tränat många ggr då jag inte borde ha gjort det, men efter flertalet utdragna (ibland flera månader) förkylningar så börjar jag lära mig)

Exakt. Samma här. Och har inget emot att vila en dag eller två, men bara om det är nödvändigt. Annars finns ju risken att man vilar bort hela vårvintern osv. Alla jävla förkylningstider.

Det verkar ju forskas en del på heart rate variability också som en indikator för det ena och det andra, t.ex. om man håller på att återhämta sig eller inte får nog återhämtning ("non-functional overreaching" typ). Är dock inte helt inläst på detaljerna.

Superspännande! Precis vad jag vore intresserad av om någon sitter inne på kunskapen!

Termy
2019-02-19, 10:17
Lite referenser som jag kollade upp för ett par veckor sedan.

Aubry A, Hausswirth C, Louis J, Coutts AJ, Buchheit M, Le Meur Y. The Development of Functional Overreaching Is Associated with a Faster Heart Rate Recovery in Endurance Athletes. PLoS One. 2015;10(10):e0139754. Published 2015 Oct 21. doi:10.1371/journal.pone.0139754

Sports Med. 2016 Oct;46(10):1461-86. doi: 10.1007/s40279-016-0484-2. Monitoring Athletic Training Status Through Autonomic Heart Rate Regulation: A Systematic Review and Meta-Analysis. Bellenger CR1, Fuller JT2, Thomson RL2, Davison K2, Robertson EY3, Buckley JD2.

J Appl Physiol (1985). 2014 Aug 1;117(3):214-22. doi: 10.1152/japplphysiol.00191.2014. Epub 2014 Jun 12.Maximal exercise limitation in functionally overreached triathletes: role of cardiac adrenergic stimulation. Le Meur Y1, Louis J2, Aubry A2, Guéneron J3, Pichon A4, Schaal K5, Corcuff JB6, Hatem SN7, Isnard R7, Hausswirth C2.

Clin Physiol Funct Imaging. 2017 Mar;37(2):117-123. doi: 10.1111/cpf.12271. Epub 2015 Jul 4. Heart rate recovery in elite athletes: the impact of age and exercise capacity. Suzic Lazic J1, Dekleva M2,3, Soldatovic I3, Leischik R4, Suzic S3,5, Radovanovic D1,3, Djuric B3,5, Nesic D3,5, Lazic M6, Mazic S3,5,7.

King Grub
2019-02-19, 10:21
Variationen i puls i samband med återhämtning i olika stadier brukar inte åtföljas med sjukdomskänslor om det är vad det handlar om.

Termy
2019-02-19, 10:22
Poehling CP, Llewellyn TL. The Effects of Submaximal and Maximal Exercise on Heart Rate Variability. Int J Exerc Sci. 2019;12(2):9-14. Published 2019 Jan 1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6355137/

Summan av kardemumman är väl i alla fall att en större HRV är bra pga att det är ett tecken på mer parasympatisk aktivitet i vila. Vilka siffror det handlar om antar jag inte går att säga då man får jämföra med sina egna referensvärden om man har kollat sin puls, HRV osv under längre tid och vet ungefär vad baseline är.

Termy
2019-02-19, 10:23
Variationen i puls i samband med återhämtning i olika stadier brukar inte åtföljas med sjukdomskänslor om det är vad det handlar om.

Jag kanske är lite offtopic ^^ Det blev lite mer åt återhämtning kontra overreaching med mina referenser antar jag, än sjukdom.

geoff
2019-02-19, 10:30
Exakt. Samma här. Och har inget emot att vila en dag eller två, men bara om det är nödvändigt. Annars finns ju risken att man vilar bort hela vårvintern osv. Alla jävla förkylningstider.
I hear you.. två småbarn och en fru som jobbar på en skola.. ett par månader om året är man mer sjuk än frisk. *mini

Termy
2019-02-19, 11:12
Viss forskning verkar ju finnas vad gäller infektioner också.

Hellard P, Guimaraes F, Avalos M, Houel N, Hausswirth C, Toussaint JF. Modeling the association between HR variability and illness in elite swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(6):1063-70.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3309025/
The results of this study argue that HRV is a rapid and noninvasive tool to indicate autonomic function, which provides complementary information that may help to reduce the risk of infection in elite swimmers. Weekly HRV monitoring would indicate a drop in parasympathetic regulation, which increases the likelihood of pathology.

Detta verkar ju dock enligt en annan artikel vara i princip den enda studien som gjorts på koppling mellan HRV och infektioner.
https://www.scienceforsport.com/heart-rate-variability-hrv/

I denna artikel står det om lite smått och gott relaterat till HRV:
Ernst G. Heart-Rate Variability-More than Heart Beats?. Front Public Health. 2017;5:240. Published 2017 Sep 11. doi:10.3389/fpubh.2017.00240
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5600971/

geoff
2019-03-11, 15:34
I hear you.. två småbarn och en fru som jobbar på en skola.. ett par månader om året är man mer sjuk än frisk. *mini
Någon som har lust att komma med några peppande ord? Hitills i år loggar jag följande:

(Småförkyld under jul om jag minns rätt)
- Förkyld 9-13 jan
- Förkyld 22-27 jan
- Nu pågående förkylning sedan 18 feb

Blä.

Mats J
2019-03-11, 15:40
Någon som har lust att komma med några peppande ord? Hitills i år loggar jag följande:

(Småförkyld under jul om jag minns rätt)
- Förkyld 9-13 jan
- Förkyld 22-27 jan
- Nu pågående förkylning sedan 18 feb

Blä.

Inget peppande bara att det ser ungefär lika ut för mig.

- Förkyld och halsfluss 20 dec-3 jan
- Förkyld 21 jan-29 jan
- Förkyld 21 feb - pågår

*gah!*

geoff
2019-03-12, 08:35
Inget peppande bara att det ser ungefär lika ut för mig.

- Förkyld och halsfluss 20 dec-3 jan
- Förkyld 21 jan-29 jan
- Förkyld 21 feb - pågår

*gah!*
LOL, lite skönt ändå att höra att det finns fler... Jag börjar undra om a) jag har ovanligt dåligt immunförsvar, eller b) min nuvarande livsmiljö (40 år gammal, har två småbarn etc) nu under vintertid utsätter mig för så konstant tryck från olika förkylningsvirus så att den tillfälliga sänkningen av immunförsvaret i samband med hård styrketräning gör mer skada än den långsamma förbättringen av immunförsvaret (som man enligt rykten ska få) hinner kompensera för. *screwy*

Lennix
2019-03-12, 09:08
Någon som har lust att komma med några peppande ord? Hitills i år loggar jag följande:

(Småförkyld under jul om jag minns rätt)
- Förkyld 9-13 jan
- Förkyld 22-27 jan
- Nu pågående förkylning sedan 18 feb

Blä.


Magsjuka 2x hittills i år, hela familjen bägge gånger förutom vårt spädbarn. Andra gången var jag knockad 1 vecka med feber och all jävulskap. Förkylning låter helt OK :d

Illustrerade mannen
2019-03-12, 09:14
2 februari: vaknar med hosta och feber, förhöjd puls, tänker att det väl går över.
18 februari: det går inte över. Doktorn besöks och säger att det är influensa. Vila tycker han.
27 februari: less på att det inte går över. Får träffa annan läkare. Crp visar 116! Lungröntgen som resulterar i diagnosen dubbelsidig lunginflammation!
Idag: penicillinkuren avslutad men fortfarande sjukskriven pga hosta och extrem trötthet och matthet. (Oönskad) viktnedgång ca 10 kg!
51 år och har nästan aldrig varit sjuk tidigare. Otroligt less!

geoff
2019-03-12, 12:46
Magsjuka 2x hittills i år, hela familjen bägge gånger förutom vårt spädbarn. Andra gången var jag knockad 1 vecka med feber och all jävulskap. Förkylning låter helt OK :d
Ja, jag skulle inte byta mina förkylningar mot det, det kan jag säga.. usch. När det gäller magåkommor så verkar jag och min familj ha bra gener.. vi har bara haft magsjuka några ggr under snart 10 år, och när det går mask och dylikt på skolan så har vi bara drabbats en enda gång (medans vissa barn trillar dit flera ggr per år).

geoff
2019-03-12, 12:53
2 februari: vaknar med hosta och feber, förhöjd puls, tänker att det väl går över.
18 februari: det går inte över. Doktorn besöks och säger att det är influensa. Vila tycker han.
27 februari: less på att det inte går över. Får träffa annan läkare. Crp visar 116! Lungröntgen som resulterar i diagnosen dubbelsidig lunginflammation!
Idag: penicillinkuren avslutad men fortfarande sjukskriven pga hosta och extrem trötthet och matthet. (Oönskad) viktnedgång ca 10 kg!
51 år och har nästan aldrig varit sjuk tidigare. Otroligt less!
Ja det är dryyyygt. Jag drogs med en otroligt segdragen förkylningsliknande sjukdom i höstas (troligtvis seglivad bakteriell bihåleinflammation) som höll i sig i 2,5 månader :-/ Blev bättre efter en penicillinkur men fortsatte ett par veckor till innan jag var helt bra.

Detta gjorde att jag bokade in vaccination både mot influensan och pneumokocker (lunginflammationsvaccin, men det skyddar även till viss del mot bihåleinflammation, vilket jag verkar åka på åtminstone en gång per år) i december, så det kan vara värt att göra. Nu kan man ju (bevisligen) bli förkyld iaf, men än så länge (peppar peppar) så har jag klarat mig från bihåleinflammation sedan vaccineringen.