Cykling skapar bättre förutsättningar för muskeltillväxt

[King Grub]

Skeletal muscle macrophages participate in repair and regeneration following injury. However, their role in physiological adaptations to exercise is unexplored. We determined whether endurance exercise training (EET) alters macrophage content and characteristics in response to resistance exercise (RE), and whether macrophages are associated with other exercise adaptations. Subjects provided vastus lateralis biopsies before and after one bout of RE, after 12 weeks of EET (cycling), and after a final bout of RE. M2 macrophages (CD11b+/CD206+) did not increase with RE, but increased in response to EET (P < 0.01). Increases in M2 macrophages were positively correlated with fiber hypertrophy (r = 0.49) and satellite cells (r = 0.47). M2c macrophages (CD206+/CD163+) also increased following EET (P < 0.001), and were associated with fiber hypertrophy (r = 0.64). Gene expression was quantified using NanoString. Following EET, the change in M2 macrophages was positively associated with changes in HGF, IGF1, and extracellular matrix genes. EET decreased expression of IL6 (P < 0.05), C/EBPβ (P < 0.01), and MuRF (P < 0.05), and increased expression of IL-4 (P < 0.01), TNFα (P < 0.01) and the TWEAK receptor FN14 (P < 0.05). The change in FN14 gene expression was inversely associated with changes in C/EBPβ (r = -0.58) and MuRF (r = -0.46) following EET. In cultured human myotubes, siRNA inhibition of FN14 increased expression of C/EBPβ (P < 0.05) and MuRF (P < 0.05). Our data suggest that macrophages contribute to the muscle response to EET, potentially including modulation of TWEAK-FN14 signaling.

Sci Rep. 2019 Jan 30;9(1):969. Human skeletal muscle macrophages increase following cycle training and are associated with adaptations that may facilitate growth.

[Ozziking]

Yay!

Hur kan man förklara detta med simplare termer? Förutom "cykling skapar bättre förutsättningar för muskeltillväxt" - Mer, varför?

[oldman]

Yay!

Hur kan man förklara detta med simplare termer? Förutom "cykling skapar bättre förutsättningar för muskeltillväxt" - Mer, varför?

Macrophages är en typ vita blodceller. Och jag kan helt enkelt inte tillräckligt om dem för att kunna förklara det bättre. men den svenska wikipedia artikeln om makrofager ger en bra översikt.

När de gjorde styrketräning ökade inte dessa celler, men när det cyklade så såg de en ökning.

" the change in M2 macrophages was positively associated with changes in HGF, IGF1"

HGF Hepatocyte growth factor hjälper nya celler att växa men reparerar också skadade celler.

IGF1, insulin-like growth factor

"Since many distinct tissue types express the IGF-1 receptor, IGF-1's effects are diverse. It acts as a neurotrophic factor, inducing the survival of neurons. It may catalyse skeletal muscle hypertrophy, by inducing protein synthesis, and by blocking muscle atrophy."

[Anders The Peak]

Macrofager/hypertrofi (https://www.google.com/search?ei=dcFUXIjGMuvDrgTh97agCA&q=Human+skeletal+muscle+macrophages+increase+follo wing+cycle+training+and+are+associated+with+adapta tions+that+may+facilitate+growth&oq=Human+skeletal+muscle+macrophages+increase+foll owing+cycle+training+and+are+associated+with+adapt ations+that+may+facilitate+growth&gs_l=psy-ab.12...0.0..10496...0.0..0.0.0.......0......gws-wiz.Blorxm6Yg8U)

Ingen som funderar vad som då händer i muskeln vid lägre intensitet 20% 1RM med en styrkeövning som tränas under 30 minuter?

[oldman]

Ingen som funderar vad som då händer i muskeln vid lägre intensitet 20% 1RM med en styrkeövning som tränas under 30 minuter?


I detta test cyklade de 45 minuter (jag var tvungen att läsa hela artikeln)
Så om du kan köra marklyft nonstop i 45 minuter så antar jag att det räknas som endurance exercise training, och borde då ge samma resultat.

Jag snabb sökte på google och tydligen så är ett pedaltag ungefär 15-30 kilo beroende på hur tung du är. Men jag upplever att de flesta träningscyklar är lättare, jag tror inte de är mer än 5-10 kilo per tag.
Så 20% 1rm blir kanske för mycket vikt. 10% 1rm är kanske en bättre siffra.