NOXiOUZ
2019-01-29, 16:15
Hej!
Jag har tre frågor som jag skulle uppskatta om någon kunnig kunde svara på.
Min fråga är följande - hur mycket protein, kolhydrater och fett ska man äta per kg/kroppsvikt?
- Protein, 1.5-3g per kg/kroppsvikt?
- Kolhydrater, 1-2g per kg/kroppsvikt?
- Fett, 0.5-1g per kg/kroppsvikt?
Protein och fett tror jag att jag har korrekt, men är osäker när det kommer till kolhydrater. Detta är självklart en individuell fråga, om man ska bygga, gå ner i vikt eller underhålla sin nuvarande vikt.
Stort tack!
Jag har tre frågor som jag skulle uppskatta om någon kunnig kunde svara på.
Min fråga är följande - hur mycket protein, kolhydrater och fett ska man äta per kg/kroppsvikt?
- Protein, 1.5-3g per kg/kroppsvikt?
- Kolhydrater, 1-2g per kg/kroppsvikt?
- Fett, 0.5-1g per kg/kroppsvikt?
Protein och fett tror jag att jag har korrekt, men är osäker när det kommer till kolhydrater. Detta är självklart en individuell fråga, om man ska bygga, gå ner i vikt eller underhålla sin nuvarande vikt.
Stort tack!