Visa fullständig version : Vad är det optimala nivån av motion och rörlighet för bästa HÄLSA (ej prestation)
Det sägs ofta här på forumet att det vi håller på med inte är friskvård. Det är inte hälsosamt att träna som elitidrottarna gör och kanske inte heller att konstant stå och lyfta hundratals kilo i marklyft?
Frågan är då: vad ungefär skulle ni säga är den "optimala" nivån av motion och rörelse för bästa hälsa (för en frisk person). Man ska ju bevisligen inte sitta still särskilt mycket heller. Är det som Amishfolket att i princip jobba lågintensivt från morgon till kväll (typ plöja åker) eller är det en myt att de skulle ha så bra hälsa?
Hög puls minst 30 minuter om dagen.
Diomedea exulans
2019-01-13, 12:01
Det här är en väldigt intressant fråga med många sätt att närma sig ett svar.
Man kan titta på Världshälsoorganisationens riktlinjer för hur man ska röra sig. Namnet på deras organisation tyder på att de vet vad de snackar om: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/
iAdults aged 18–64 should do at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity throughout the week or do at least 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity throughout the week or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
Aerobic activity should be performed in bouts of at least 10 minutes duration.
For additional health benefits, adults should increase their moderate-intensity aerobic physical activity to 300 minutes per week, or engage in 150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity per week, or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
Muscle-strengthening activities should be done involving major muscle groups on 2 or more days a week.
Man kan titta på hur vi levde under stenåldern: https://paleodiabetic.com/2011/10/03/how-active-were-stone-age-humans/
Habitual high levels of physical activity of our ancestors put them in the same class as today’s elite cross-training athletes.
The Eatons suggest that replication of the Paleolithic activity level would require we exercise about an hour a day, not the 30 minutes recommended by some public health authorities.
Och man kan experimentera och se vad som får en att må bäst och ge en bäst värden hos läkaren. T ex.
Det här är en väldigt intressant fråga med många sätt att närma sig ett svar.
Man kan titta på Världshälsoorganisationens riktlinjer för hur man ska röra sig. Namnet på deras organisation tyder på att de vet vad de snackar om: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/
Man kan titta på hur vi levde under stenåldern: https://paleodiabetic.com/2011/10/03/how-active-were-stone-age-humans/
Och man kan experimentera och se vad som får en att må bäst och ge en bäst värden hos läkaren. T ex.
Är WHO-rekommendationen "optimerad" eller är det mer: "vi föreslår någonting som är rimligt för folk att göra". Det skulle ju vara väldigt svårt att motivera att folk ska gå flera mil om dagen o.s.v även om det vore opti.
Stenåldersidén är intressant dock. Det är givetvis vad vi är skapade för MEN å andra sidan levde man kanske inte så länge heller. Om du bara lever till 30 så hinner man inte få så mycket förslitningsskador o.s.v.
Men är det inte så att naturfolken oftast har en mer varierande aktivitet? Jakt och liknande är ansträngande och pulshöjande men som alla rovdjur håller man inte på med det så länge. Sedan sitter man runt elden, socialiserar med andra i gruppen, styckar bytet, plockar lite bär etc alltså vilar i praktiken varvat med lätt ansträngning. Det är inte som Amishfolket med en enda lång och jämn ansträngning från morgon till kväll. Och personligen undrar jag om det är så nyttigt att bara köra på hela tiden, ungefär som långdistanslöpning (marathon) nog inte är så nyttigt i längden om kroppen inte får pauser utan måste jobba under väldigt långa perioder.
Diomedea exulans
2019-01-13, 12:23
Är WHO-rekommendationen "optimerad" eller är det mer: "vi föreslår någonting som är rimligt för folk att göra". Det skulle ju vara väldigt svårt att motivera att folk ska gå flera mil om dagen o.s.v även om det vore opti.
Optimerad, skulle jag tro. Har svårt att tänka mig att de medvetet skriver in för lite träning så att folk inte ska få dåligt samvete.
Men är det inte så att naturfolken oftast har en mer varierande aktivitet? Jakt och liknande är ansträngande och pulshöjande men som alla rovdjur håller man inte på med det så länge. Sedan sitter man runt elden, socialiserar med andra i gruppen, eller styckar bytet. Det är inte som Amishfolk en enda lång och jämn anstränging utan upp och ner med ganska mycket vila inbyggt.
Jo, jag har också fått för mig det, jag hittade ingen snabb källa bara.
Jag läste någonstans att såna där som springer ikapp bytet över långa sträckor i snitt jagar var tredje dag.
Det livet låter j-igt mycket roligare än Amishlivet också... Man får inte glömma den psykiska hälsan. Människor är inte gjorda för att göra montona aktiviteter i timme efter timme 5 dagar i veckan.
Hög puls minst 30 minuter om dagen.
Undrar om man kan slå ihop detta och t.ex. träna 2 timmar var fjärde dag i stället för 30 minuter dagligen.
Diomedea exulans
2019-01-13, 16:46
Undrar om man kan slå ihop detta och t.ex. träna 2 timmar var fjärde dag i stället för 30 minuter dagligen.
Eller träna ett helt dygn var 48:e dygn.
Eller träna ett helt dygn var 48:e dygn.
Någon gräns finns det nog. :D
Jobba heltid och träna 30 minuter per dag är svårt att få ihop, då det tar tid att åka till gymmet, träna, duscha, byta om och sedan åka hem igen. Får börja träna mer utomhus..
Optimerad, skulle jag tro. Har svårt att tänka mig att de medvetet skriver in för lite träning så att folk inte ska få dåligt samvete.
Med en vild chansning så tror jag snarare att de drar upp generella riktlinjer som passar den stora befolkningsmassan ganska bra. Det är nog extremt långt ifrån någon optimal mängd utan kanske mer en 80/20-fördelning. Få 80% optimala resultatet av 20% av den optimala träningsmängden.
lemonlime
2019-01-13, 17:07
Någon gräns finns det nog. :D
Jobba heltid och träna 30 minuter per dag är svårt att få ihop, då det tar tid att åka till gymmet, träna, duscha, byta om och sedan åka hem igen. Får börja träna mer utomhus..
Om det är hälsa du är ute efter kan du ju lika gärna träna hemma? 30 minuter på morgonen eller kvällen har ALLA tid med. Om inte jobba heltid är att jobba 140 timmar per vecka, då kan jag förstå om man inte orkar träna.
Om det är hälsa du är ute efter kan du ju lika gärna träna hemma? 30 minuter på morgonen eller kvällen har ALLA tid med. Om inte jobba heltid är att jobba 140 timmar per vecka, då kan jag förstå om man inte orkar träna.
Lite svårt att köra ordentlig cardio hemma, dessutom stinker det svett överallt sedan.
Hade varit skönt med hus så man kunde bygga en liten garagedojo.
Denstillasittande
2019-01-13, 19:51
När jag läser rekommendationer om hur mycket man ska träna tänker jag alltid på övriga livet.
Om jag jobbar hemifrån och det enda jag rör på mig är från skrivbordet till toaletten och köket under dagarna.
Räcker det verkligen med 150min träning i veckan för att få resultat?
Illustrerade mannen
2019-01-13, 19:53
Någon gräns finns det nog. :D
Jobba heltid och träna 30 minuter per dag är svårt att få ihop, då det tar tid att åka till gymmet, träna, duscha, byta om och sedan åka hem igen. Får börja träna mer utomhus..
Inte alls svårt. Jag jobbar heltid (minst 45 timmar i veckan) och cyklar till och från jobbet. Det är iofs nära, endast ca 5 km, men det tar ändå lite tid, i synnerhet så här års. Jag tränar minst 3, oftast 5 pass på gym varje vecka och minst 4, oftast 5-6 pass kampsport varje vecka. Fru, barn, hus mm. Och jag är absolut ingen planeringshitler...
Inte alls svårt. Jag jobbar heltid (minst 45 timmar i veckan) och cyklar till och från jobbet. Det är iofs nära, endast ca 5 km, men det tar ändå lite tid, i synnerhet så här års. Jag tränar minst 3, oftast 5 pass på gym varje vecka och minst 4, oftast 5-6 pass kampsport varje vecka. Fru, barn, hus mm. Och jag är absolut ingen planeringshitler...
Så oftast 10-11 pass + minst 46-47h arbete (inkl pendling), per vecka. Hur hinner du med att umgås med ditt/dina barn, samt få någon ensamtid med frun, speciellt på vardagarna?
StarkaUlf
2019-01-13, 21:09
Lite svårt att köra ordentlig cardio hemma, dessutom stinker det svett överallt sedan.
Hade varit skönt med hus så man kunde bygga en liten garagedojo.
Ta på sig ett par löparskor och bege sig utanför dörren är inte så avancerat ;)
När jag läser rekommendationer om hur mycket man ska träna tänker jag alltid på övriga livet.
Om jag jobbar hemifrån och det enda jag rör på mig är från skrivbordet till toaletten och köket under dagarna.
Räcker det verkligen med 150min träning i veckan för att få resultat?
För resultat räcker det garanterat, räcker med mindre än så. Ju mindre du rör dig annars ju större skillnad gör träningen men resultatet blir inte bättre.
Jag tror att för optimal (?) hälsa ska det till mycket mer träning och aktivitet än man tror. Nästan som elit men kanske att man inte kör lika hårt.
Gluffgluff
2019-01-13, 21:58
Det hela är väldigt okomplicerat, problemet är att folk i regel lägger mer energi på att hitta ursäkter än att skapa lösningar.
Illustrerade mannen
2019-01-14, 08:43
Så oftast 10-11 pass + minst 46-47h arbete (inkl pendling), per vecka. Hur hinner du med att umgås med ditt/dina barn, samt få någon ensamtid med frun, speciellt på vardagarna?
Ett par vanliga dagar ur förra veckan:
Måndag: cyklar hemifrån ca 07.15. Gym på lunchen. Cyklar hemåt ca 16.45. 17.30 bil till ena barnets träning, fortsätter till kampsportslokalen. Tränar och instruerar i 90 minuter. Resten av familjen tränar samma kampsport. Ca 20.00 middag med hela familjen. 21.00 Aktuellt på tv med hustrun.
Torsdag: 07.00 cykel till jobbet. Gym på lunchen. 17.45 cykel direkt till kampsportslokalen. Resten av familjen har tagit bilen dit. Tränar och instruerar. Resten av familjen tar bilen hem. Jag tränar ytterligare ett pass (annan kampsport). Hemma ca 20.30. 21.00 Aktuellt på tv tillsammans med hustrun.
Söndag: 11.00-13.00 kampsportsträning. Ca 18.00 gym med äldste sonen.
Ungefär så ser varje dag ut, förutom fredagar då jag inte tränar kampsport. Eftermiddagsfika med frun på stan, utan barn. Vi är inte särskilt superplanerade eller rigida. Men vi har ett bra ”schema”, ansvarstagande barn som inte är så väldigt små längre, bra fördelning av sysslor hemma osv. Relativt kvalificerade yrken med vana vid struktur. Alla i familjen prioriterar träning och rörelseglädje vilket underlättar.
Förutom småbarnsföräldrar så har jag mycket svårt att förstå när folk säger att de inte hinner träna. Dygnet har 24 timmar. Säg att jobbet totalt tar 10 timmar och sömn, toabesök och nattningsprocedurer tar 9 timmar. Då är det fortfarande 5 timmar kvar. Vad gör man dessa timmar? Storhandla, tvätta, städa, klippa håret, tatuera sig, umgås med vänner, artighetsvisiter hos föräldrar/svärföräldrar, se på film, måla staket mm, mm kan man göra på helgerna då man ju har massor av tid!
För resultat räcker det garanterat, räcker med mindre än så. Ju mindre du rör dig annars ju större skillnad gör träningen men resultatet blir inte bättre.
Jag tror att för optimal (?) hälsa ska det till mycket mer träning och aktivitet än man tror. Nästan som elit men kanske att man inte kör lika hårt.
Finns ganska lite forskning, men har för mig att det som finns pekar på att optimal nivå för hälsa är ganska låg mängd och relativt lätt intensitet. Några har funnit ett u-format samband med ökande träningsmängd. Tror dock att det är väldigt individuellt.
Själv mår jag bäst, både fysiskt och mentalt, vid ganska höga mängder. Skulle iof kunna vara negativt på sikt, nästintill omöjligt att uttala sig om.
Förutom småbarnsföräldrar så har jag mycket svårt att förstå när folk säger att de inte hinner träna. Dygnet har 24 timmar. Säg att jobbet totalt tar 10 timmar och sömn, toabesök och nattningsprocedurer tar 9 timmar. Då är det fortfarande 5 timmar kvar. Vad gör man dessa timmar? Storhandla, tvätta, städa, klippa håret, tatuera sig, umgås med vänner, artighetsvisiter hos föräldrar/svärföräldrar, se på film, måla staket mm, mm kan man göra på helgerna då man ju har massor av tid!
Visst det går oftast att klämma in träning, men det blir ju alltid på bekostnad för något annat. En vanlig dag för mig.
7:00 kliver upp, jagar på barnen att äta, göra sig i ordning, packar etc.
8:00 skjutsar de till skolan 1 mil bort
8:30 stämplar in på jobbet
17:30 stämplar ut och åker och hämtar barnen på deras träning, de tar buss själva dit efter skolan
18:15 hemma igen, fixa middag eller städar/tvättar om sambon lagar mat
18:45-19:30 middag och fixning efter den
19:30-20:45 läxläsning, umgås med barnen/familjen spela spel, prata etc.
20:45 kvällsfika för barnen
21:00 nattning
21:30-23:00 umgås med sambon, ser film, serier, pratar, myser etc.
23:00-23:30 fixar inför morgondagen, lägger fram barnes kläder, packar skolväskan, plockar till etc.
Kan pressa in träning ibland på lunchen om jag inte har möten, eller direkt efter jobbet de dagar sambon kan hämta barnen och fixa middag. Men skulle det bli en massa pass i veckan skulle hon helt klart bli less och få dra ett mycket större lass hemma. Helgerna hinner jag med ett eller två pass men är aldrig så att vi har lediga helger utan är oftast inplanerade saker, tävlingar för barnen i andra städer, umgås med föräldrar/vänner eller andra resor/aktiviteter.
TheOne1994
2019-01-14, 09:51
ha ha efter har läst inlägg av IM och Mats vill nog ingen skaffa barn.
Shit vad det verkar stressigt, impad att ni klarar av detta måste jag säga.
Visst det går oftast att klämma in träning, men det blir ju alltid på bekostnad för något annat. En vanlig dag för mig.
7:00 kliver upp, jagar på barnen att äta, göra sig i ordning, packar etc.
8:00 skjutsar de till skolan 1 mil bort
8:30 stämplar in på jobbet
17:30 stämplar ut och åker och hämtar barnen på deras träning, de tar buss själva dit efter skolan
18:15 hemma igen, fixa middag eller städar/tvättar om sambon lagar mat
18:45-19:30 middag och fixning efter den
19:30-20:45 läxläsning, umgås med barnen/familjen spela spel, prata etc.
20:45 kvällsfika för barnen
21:00 nattning
21:30-23:00 umgås med sambon, ser film, serier, pratar, myser etc.
23:00-23:30 fixar inför morgondagen, lägger fram barnes kläder, packar skolväskan, plockar till etc.
Kan pressa in träning ibland på lunchen om jag inte har möten, eller direkt efter jobbet de dagar sambon kan hämta barnen och fixa middag. Men skulle det bli en massa pass i veckan skulle hon helt klart bli less och få dra ett mycket större lass hemma. Helgerna hinner jag med ett eller två pass men är aldrig så att vi har lediga helger utan är oftast inplanerade saker, tävlingar för barnen i andra städer, umgås med föräldrar/vänner eller andra resor/aktiviteter.
Fick hjärtattack bara av att läsa detta.
Har du alltid varit så hög på energi?
Ett par vanliga dagar ur förra veckan:
Måndag: cyklar hemifrån ca 07.15. Gym på lunchen. Cyklar hemåt ca 16.45. 17.30 bil till ena barnets träning, fortsätter till kampsportslokalen. Tränar och instruerar i 90 minuter. Resten av familjen tränar samma kampsport. Ca 20.00 middag med hela familjen. 21.00 Aktuellt på tv med hustrun.
Torsdag: 07.00 cykel till jobbet. Gym på lunchen. 17.45 cykel direkt till kampsportslokalen. Resten av familjen har tagit bilen dit. Tränar och instruerar. Resten av familjen tar bilen hem. Jag tränar ytterligare ett pass (annan kampsport). Hemma ca 20.30. 21.00 Aktuellt på tv tillsammans med hustrun.
Söndag: 11.00-13.00 kampsportsträning. Ca 18.00 gym med äldste sonen.
Ungefär så ser varje dag ut, förutom fredagar då jag inte tränar kampsport. Eftermiddagsfika med frun på stan, utan barn. Vi är inte särskilt superplanerade eller rigida. Men vi har ett bra ”schema”, ansvarstagande barn som inte är så väldigt små längre, bra fördelning av sysslor hemma osv. Relativt kvalificerade yrken med vana vid struktur. Alla i familjen prioriterar träning och rörelseglädje vilket underlättar.
Förutom småbarnsföräldrar så har jag mycket svårt att förstå när folk säger att de inte hinner träna. Dygnet har 24 timmar. Säg att jobbet totalt tar 10 timmar och sömn, toabesök och nattningsprocedurer tar 9 timmar. Då är det fortfarande 5 timmar kvar. Vad gör man dessa timmar? Storhandla, tvätta, städa, klippa håret, tatuera sig, umgås med vänner, artighetsvisiter hos föräldrar/svärföräldrar, se på film, måla staket mm, mm kan man göra på helgerna då man ju har massor av tid!
Ok, så de flesta styrkepassen är alltså inbakade i arbetstiden, det gör ju det betydligt rimligare. Och att du kan dela de andra passen med familjen är ju superbra. Viktigt poäng när du skriver "förutom småbarnsföräldrar.." - jag är en sådan, och 2-3 pass i veckan är inga större problem. Men rent generellt, "10 pass i veckan OCH minst 45h arbete OCH hinna umgås med familjen".. där har du inte bara bra driv, utan även tur med förutsättningarna tänker jag.
23:00-23:30 fixar inför morgondagen, lägger fram barnes kläder, packar skolväskan, plockar till etc.
Barn med inlärningssvårigheter?
shut teh face
2019-01-14, 11:10
Nyckeln är att vakna tidigt, sena kvällar är ofta slöseri med tid. :cool:
Anders The Peak
2019-01-14, 11:24
Hög puls minst 30 minuter om dagen.
Tror att de nya rönen/rekommendationen är 45 minuter per dag för att uppnå hälsofördelarna.
Antar att den här tråden startade pga. DN:s artikel om vardagsmotion där artikelförfattaren påstod att vardagsmotionen skulle att vara tillräckligt för att uppnå hälsofördelarna och att gym eller annan tuffare fysisk ansträngning inte alls är nödvändigt för att uppnå dessa.
Men jag tror att artikelförfattaren hade ett annat syfte med artikeln än vad jag tror att vi gängse har inom det här forumet med sin träning.
Det sägs ofta här på forumet att det vi håller på med inte är friskvård. Det är inte hälsosamt att träna som elitidrottarna gör och kanske inte heller att konstant stå och lyfta hundratals kilo i marklyft?
Frågan är då: vad ungefär skulle ni säga är den "optimala" nivån av motion och rörelse för bästa hälsa (för en frisk person). Man ska ju bevisligen inte sitta still särskilt mycket heller. Är det som Amishfolket att i princip jobba lågintensivt från morgon till kväll (typ plöja åker) eller är det en myt att de skulle ha så bra hälsa?Jag tror att en blandning är bäst. 30 min pulshöjande om dagen. Typ Jogg eller rask promenad. Sen är det nog bäst att röra sig stora delar av dagen. Annars tror jag att man stelnar till i kroppen.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Diomedea exulans
2019-01-14, 11:58
Jag undrar hur man ska träna för att leva länge? Jag tror inte det är en hundraprocentig korrelation mellan "hälsosam" och "långlivad".
Dels tänker jag på alla rön som pekar på att man lever längst av att vara gravt undernärd. Grubs berömda bild med de två aporna, t ex. Men med tanke på livskvalitén vete sjutton om den magra, långlivade apan nödvändigtvis skulle klassas som mer "hälsosam".
Dels tänker jag på alla personer som idag är över hundra. Nu har jag inte undersökt saken med vetenskaplig noggrannhet, men jag får inte uppfattningen om att hundra-plus-klubben domineras av elitidrottare precis?
En dam i min egen släkt blev 96, och hennes fysiska träning de sista 20 åren bestod av dagliga unilaterala cigarettlyft supersettat med unilaterala whiskeyglaslyft. Fem pass om dagen.
King Grub
2019-01-14, 12:04
Gener avgör allt. Har du inte gener för att bli 100 blir du inte 100 vad du än gör.
https://bjsm.bmj.com/content/52/14/914
Det finns inte tillräckligt med data för att rekommendera en viss mängd fysisk aktivitet för att bli gammal. Men det är bortom alla tvivel att fysisk aktivitet gör att de gamla åren blir mer givande om man har muskelstyrka och lagom mycket kroppsfett.
Den senaste studien visar att det inte finns någon övre gräns där man inte har ytterligare fördelar av att vara mer och mer konditionstränad för ett långt liv:
Cardiorespiratory fitness is inversely associated with long-term mortality with no observed upper limit of benefit. Extremely high aerobic fitness was associated with the greatest survival
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428
Finns ganska lite forskning, men har för mig att det som finns pekar på att optimal nivå för hälsa är ganska låg mängd och relativt lätt intensitet. Några har funnit ett u-format samband med ökande träningsmängd. Tror dock att det är väldigt individuellt.
Själv mår jag bäst, både fysiskt och mentalt, vid ganska höga mängder. Skulle iof kunna vara negativt på sikt, nästintill omöjligt att uttala sig om.
Det är inte ökad livslängd du tänker på? Där kan jag tänka mig att tre eller 14 pass i veckan inte gör nån sörre skillnad. Sillnaden mellan tre och total dekadens är nog rätt stor, vad man nu tycker är stor iofs. Tre år? Fem? Ett? Ingen aning, som grub skriver. Men det vore väldigt osannolikt att medellivslängden inte skulle öka om alla började träna tex tre pass i veckan livet ut.
Sen kan jag tänka mig att ju bättre form man är i ju enklare är det också att fortsätta träna, samt man får en vana av att vara aktiv.
En fakor jag tror är viktig är arbetet, om det så bara är kontorsjobb så är det 8 timmar av nån form av aktivitet som försvinner för många iom pension. Försvinner den går det snabbt utför.
Man blir snabbt för gammal för att sluta träna, men aldrig för gammal för att börja.
trädgårdsmöbel
2019-01-14, 17:10
För att bli riktigt gammal tror jag följande gäller: kvinnligt kön, föda max 2 barn, förvärvsarbeta så lite som möjligt, hemmafru fast bekväm sådan, motionera (gärna tennis), res mycket, håll dig smal, ha mycket pengar.
Macroman
2019-01-15, 13:58
Inte alls svårt. Jag jobbar heltid (minst 45 timmar i veckan) och cyklar till och från jobbet. Det är iofs nära, endast ca 5 km, men det tar ändå lite tid, i synnerhet så här års. Jag tränar minst 3, oftast 5 pass på gym varje vecka och minst 4, oftast 5-6 pass kampsport varje vecka. Fru, barn, hus mm. Och jag är absolut ingen planeringshitler...
Du kör alltså dubbelpass nästan varje dag?
Macroman
2019-01-15, 14:04
Jag undrar hur man ska träna för att leva länge? Jag tror inte det är en hundraprocentig korrelation mellan "hälsosam" och "långlivad".
Dels tänker jag på alla rön som pekar på att man lever längst av att vara gravt undernärd. Grubs berömda bild med de två aporna, t ex. Men med tanke på livskvalitén vete sjutton om den magra, långlivade apan nödvändigtvis skulle klassas som mer "hälsosam".
Dels tänker jag på alla personer som idag är över hundra. Nu har jag inte undersökt saken med vetenskaplig noggrannhet, men jag får inte uppfattningen om att hundra-plus-klubben domineras av elitidrottare precis?
En dam i min egen släkt blev 96, och hennes fysiska träning de sista 20 åren bestod av dagliga unilaterala cigarettlyft supersettat med unilaterala whiskeyglaslyft. Fem pass om dagen.
Gällande hög ålder så är det en starkare korrelation till genuppsättningen än livsval tyvärr. Därav alla dessa stories med urgamla människor som rökt och druckit sig igenom livet. De är dessutom rejäla outliers genom sin livsstil.
trädgårdsmöbel
2019-01-15, 17:35
Förmodligen den äldsta jag träffat (extrajobbadr i äldrevården) var en gubbe på 102..typ, han hade levt så gott som hela livet på institutioner, uppvuxen på barnhem sedan nästan hela vuxenlivet på mentalsjukhus sedan äldrevård.
Lafayette
2019-01-15, 17:36
Jag som trodde King Grub skulle bli 175 år.
Precis som Grub är inne på vore det väl intressantare att formulera frågan:
Vad är minsta dos fysisk aktivitet som rekommenderas för att de äldre åren (+45-50 till döden) ska bli % mycket bättre/roligare/mer kvalitativa vs. om man inte tränar något alls?
Blir ju svårt att definiera "lagom" styrka och "lagom" god kondition antar jag, dock.
Precis som Grub är inne på vore det väl intressantare att formulera frågan:
Vad är minsta dos fysisk aktivitet som rekommenderas för att de äldre åren (+45-50 till döden) ska bli % mycket bättre/roligare/mer kvalitativa vs. om man inte tränar något alls?
Blir ju svårt att definiera "lagom" styrka och "lagom" god kondition antar jag, dock.
Tror ju mer ju bättre (fast smartare) helt enkelt skulle jag tro.
Illustrerade mannen
2019-01-16, 20:36
Du kör alltså dubbelpass nästan varje dag?
Nja, nästan - vad betyder det? Men oftast, ja. Försöker se till att jobbiga underkroppspass på gym sker på dagar då jag inte träna kampsport/inte anstränger benen så mycket på kampsportsträning. Övriga ”krockar” struntar jag i - 100-200 armhävningar utspridda över ett par timmar gör ingen skillnad...
Förmodligen den äldsta jag träffat (extrajobbadr i äldrevården) var en gubbe på 102..typ, han hade levt så gott som hela livet på institutioner, uppvuxen på barnhem sedan nästan hela vuxenlivet på mentalsjukhus sedan äldrevård.
Jag extraknäckte som veduggare en tid och fick lunch på äldrevården och där fanns ocksp en 102 åring som verkade knalla omkring och ville hjälpa till överallt, helt klar i huvudet, håret kvar på huvudet vilket är ovanligt vid den åldern, aningen framåtlutad men kunde gå för 65 - 70 år om man bara mötte honom snabbt.
Annars så känner jag en Normandie veteran fast han kanske inte lever ännu men han var nästan 100 när jag senast snackade med honom, min gamla granne. Han var ocksp helt klar, mindes krig och elände och goda tider, fast framförallt var han fortfarande aktiv och gav råd spontant h'r och där om husbygge, han hade byggt mycket i området för inte allt för länge sedan.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd.