handdator

Visa fullständig version : Påverkar promenader musklerna på något sätt före/efter träning/styrketräning?

bylundjonas
2018-11-30, 21:39
Hej. Det är som titeln lyder. Jag undrar om musklerna blir påverkade ifall man går typ 1 mil före eller efter träning.
oldman
2018-11-30, 22:13
Ja.
bylundjonas
2018-11-30, 22:52
Hur då ? Negativt eller positivt?
Fordon
2018-11-30, 22:56
En promenad ger bättre blodcirkulation och återhämtning jämfört med att ligga still.
Om det blir någon skillnad i praktiken för muskeltillväxt har jag ingen aning om, men en promenad är hälsosam och ger många fördelar som i förlängningen påverkar slutresultatet positivt.
bylundjonas
2018-12-04, 18:33
Är det någon som vet ifall det är någon skillnad för muskeltillväxt?
Fordon
2018-12-04, 20:08
Är det någon som vet ifall det är någon skillnad för muskeltillväxt?

Det finns tusen andra parametrar som spelar in i slutändan och det är helt omöjligt att avgöra huruvida en mil påverkar i positiv eller negativ riktning.
Hur mycket rör du på dig annars? Går du 10 mil om dagen i jobbet eller är du helt sängliggande mellan 8-17?
Promenader är positivt för hälsan och att vara aktiv är definitivt något som främjar muskeltillväxt, om alternativet är inaktiv.

Om du lägger fokus på hård träning, bra näring och tillräcklig återhämtning samtidigt som du tränar kontinuerligt, så kommer du få riktigt bra resultat till slut. Personligen hade jag nog bränt ut mig rejält om jag hade snöat in alldeles för mycket på att jaga detaljer som kanske knappt påverkar någon procent av resultatet.

Om du ändå vill ta reda på hur du svarar på 10km promenad per dag, så föreslår jag att du standardiserar ett test under en period så att det enda som skiljer är just promenaden. Träna, ät, sov och rör dig precis likadant under ett par månader och för anteckningar. Sedan gör du samma sak fast du lägger till eller tar bort promenaden.

Have fun!