Bör man ta d-vitamintillskott nu på vinterhalvåret?

[PKtarzan]

Är det vettigt att ta ett d3-tillskott nu under den mörkare perioden på året? Under en vanlig vecka blir det inte mycket exponering för solen (om alls) då jag jobbar inomhus hela dagen. Äter även inte en kost speciellt rik på fisk heller då jag försöker äta så vegetariskt jag bara kan:)

[Anders The Peak]

syRaJVIBNnw


GeyNB-GBKlg

Hur tillverkas d-vitamin (https://konsumentkontakt.arla.se/org/arla/d/hur-tillverkas-och-tillsatts-d-vitamin/)

[Bob90]

[YT]syRaJVIBNnw[/Y.T]


[YT]GeyNB-GBKlg[/Y.T]

Hur tillverkas d-vitamin (https://konsumentkontakt.arla.se/org/arla/d/hur-tillverkas-och-tillsatts-d-vitamin/)

"Solarier ger ofta hygglig D-vitaminbildning" och solskyddsfaktor blockerar likväl d-vitaminupptagningen. Den var ny för mig, intressant.

[kvarnis]

Det är rimligt men se till att det innehåller vitamin k2 eller att du får detta via kosten.
Är vitamin d- doseringen för hög finns risk för hyperkalcemi också.
runt 1000 iu - 2000 iu / dag borde räcka beroende på om du har brist eller bibehålla bra nivåer.