Odylicious
2018-10-26, 13:58
Tjenare!
Är snart 23 år och har tränat i 6 år och har antingen haft ett överskott eller ett underskott från dag 1 jag började träna. Försökt att undvika balans då jag har tyckt att det har varit slöseri med tid. Har tränat 6 år nu vid årsskiftet och som sagt, har alltid haft mentaliteten att jag trycker i mig så mycket så jag ständigt ser en ökning på vågen under vinterperioden. Sedan så kör jag ett underskott tills jag är nöjd och direkt när jag är "nöjd" med deffen så drar jag igång likadant med överskotten igen.
Alla 6 år har sett likadana ut för mig. Jag har haft riktigt bra med ökning med massa samt styrka. Vikten har gått upp till 97kg och sedan avslutat deffen på 80kg. Det har varit likadant varje år oavsett. Skulle med gott samvete kunna säga att jag är riktigt nöjd med min insats hittills, syns även på kroppen.
Nu har jag dock kommit dit då det krävs så fruktansvärt mycket för att jag ska kunna fortsätta i samma takt. Det jag gör är såklart inte optimalt för kroppen då jag ständigt går upp och ned i vikt. Lägger ned fruktansvärt mycket tid, omedvetet skulle jag nästan kunna säga då allt går som på räls, tänker inte alls på det jag gör. Dagarna ser likadana ut och äter omedvetet kalorierna samt proteinet som krävs. Det är ofta jag bara skulle kunna tänka mig att ha lågt kroppsfett och fokusera på något annat än volym. Som t.ex styrketräning eller kamsporter.
Allt har mestadels cirkulerat omkring gym och att bli så "stor" som möjligt.
Men under senaste året/åren så har jag haft andra tankar på vad jag skulle vilja göra. Har varit som sagt intresserad i både kampsport samt styrketräning där man inte fokuserar på volym. Men oavsett så sitter jag där varje höst och insisterar på att bulka igen. "Kan börja med allt annat nästa år".
Jag får inte mycket till volym längre och känns som att det inte är värt allt möda man lägger ned iallafall i utseendes väg under de 7 månader som jag i princip "gris bulkar".
Så nu till frågan och det jag undrar. Har ni några tips på hur eller om man ska ändra på sitt beteende och tanksätt omkring träning och kost?
K.G brukar väl skriva "Träna till dig muskler istället för att äta till dig muskler". Det kanske är ett tanksätt som skulle gynna en bra om man fick det lika inristat som mitt är nu.
Stats:
Hyfsad ok koll på hur olika kroppsfetter ser ut under åren men inte kollat upp
183cm
80kg (runt 10% FP)
97kg (närmre 20% FP - Fortfarande lite konturer runt magen och svaga ådror vid axlar och armar )
Bänk: 165kg
mark: 225kg
Böj: 180kg
Är snart 23 år och har tränat i 6 år och har antingen haft ett överskott eller ett underskott från dag 1 jag började träna. Försökt att undvika balans då jag har tyckt att det har varit slöseri med tid. Har tränat 6 år nu vid årsskiftet och som sagt, har alltid haft mentaliteten att jag trycker i mig så mycket så jag ständigt ser en ökning på vågen under vinterperioden. Sedan så kör jag ett underskott tills jag är nöjd och direkt när jag är "nöjd" med deffen så drar jag igång likadant med överskotten igen.
Alla 6 år har sett likadana ut för mig. Jag har haft riktigt bra med ökning med massa samt styrka. Vikten har gått upp till 97kg och sedan avslutat deffen på 80kg. Det har varit likadant varje år oavsett. Skulle med gott samvete kunna säga att jag är riktigt nöjd med min insats hittills, syns även på kroppen.
Nu har jag dock kommit dit då det krävs så fruktansvärt mycket för att jag ska kunna fortsätta i samma takt. Det jag gör är såklart inte optimalt för kroppen då jag ständigt går upp och ned i vikt. Lägger ned fruktansvärt mycket tid, omedvetet skulle jag nästan kunna säga då allt går som på räls, tänker inte alls på det jag gör. Dagarna ser likadana ut och äter omedvetet kalorierna samt proteinet som krävs. Det är ofta jag bara skulle kunna tänka mig att ha lågt kroppsfett och fokusera på något annat än volym. Som t.ex styrketräning eller kamsporter.
Allt har mestadels cirkulerat omkring gym och att bli så "stor" som möjligt.
Men under senaste året/åren så har jag haft andra tankar på vad jag skulle vilja göra. Har varit som sagt intresserad i både kampsport samt styrketräning där man inte fokuserar på volym. Men oavsett så sitter jag där varje höst och insisterar på att bulka igen. "Kan börja med allt annat nästa år".
Jag får inte mycket till volym längre och känns som att det inte är värt allt möda man lägger ned iallafall i utseendes väg under de 7 månader som jag i princip "gris bulkar".
Så nu till frågan och det jag undrar. Har ni några tips på hur eller om man ska ändra på sitt beteende och tanksätt omkring träning och kost?
K.G brukar väl skriva "Träna till dig muskler istället för att äta till dig muskler". Det kanske är ett tanksätt som skulle gynna en bra om man fick det lika inristat som mitt är nu.
Stats:
Hyfsad ok koll på hur olika kroppsfetter ser ut under åren men inte kollat upp
183cm
80kg (runt 10% FP)
97kg (närmre 20% FP - Fortfarande lite konturer runt magen och svaga ådror vid axlar och armar )
Bänk: 165kg
mark: 225kg
Böj: 180kg