Bryta av lång def

[TapRackBang]

Jag har gått på drygt 500 kcal underskott i tio månader.
Allt känns toppen, men trots tre gympass i veckan med mycket böj, mark och bänk tappar jag lite styrka hela tiden.

Jag kommer att fortsätta på underskott ett år till gissar jag. Men, här kommer frågan: Är det dumt att ha underskott så lång tid, eller borde jag bryta av med några bulkmånader då och då för att i slutändan ha mer muskelmassa kvar? Eller spelar det ingen roll, jag kan köra underskott tills jag nått botten lite snabbare, och sedan bygga upp därifrån?

[ceejay]

Ska du ned 40-50kg totalt?
Då är det svårt att inte tappa på konstant underskott, beroende på vilken utgångspunkt du har styrkemässigt.
Jag skulle fortsätta viktnedgången.

[Marshall]

Med så pass mycket övervikt har du råd att gå ner i snabbare takt. Plåga inte dig själv så länge.

[zol]

Med så pass mycket övervikt har du råd att gå ner i snabbare takt. Plåga inte dig själv så länge.

+1

Ska du ner så mycket gå ner ett kg i veckan. Förstår inte varför man ska gå ner i snigeltempo, tappar fokus, styrka och mindre tid till att bygga. (min personliga erfarenhet)