Kalorier under vilodagar

[MaxHeninge]

Ligger på +250kcal/dag, bör jag ligga på samma kaloriöverskott på vilodagar eller ligga på balans?

Hittade ingen liknande tråd, tacksam för svar.

[PKtarzan]

samma fan

[PKtarzan]

personligen ser jag till att tanka på med framförallt kolhydrater under vilodagarna, inta samma proteinnojja då :)

[Gluffgluff]

Om något så bör man väl äta mindre kolhydrater på vilodagar då man inte använder dem i samma utsträckning. Jag försöker äta lite färre kalorier på vilodagar men det är lättare sagt än gjort. De där +250kcal på träningsdagar kan du väl hålla till snabba kolhydrater under träningspasset så får du bra utdelning på det hela. Men jag killgissar bara.

[Sheikah]

En vis man lärde mig att det inte heter vilodag, utan återhämtningsdag. Lika mycket, eller mer, mat på återhämtningsdagar för att kunna fortsätta träna hårt under dagarna fram tills nästa vila.