Jonas ruckar, springer och kör styrka [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Jonas ruckar, springer och kör styrka

HeavyLugage

2018-08-17, 13:07

Rucking, från engelskans rucksack eller ruck, är ett annat ord för längre promenader med en tung ryggsäck. Tidigare kallades detta marschträning men det är nya tider nu.

Journalen kommer i första hand handla om rucking men jag lägger även upp sånt jag kör runt omkring.

Kul!

HeavyLugage

2018-08-17, 13:26

Körde ett snabbt pass över lunchen med en potpourri av böj och mark. Flaxade lite med kettlebellen.

Böj
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg

Raka mark
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Mark
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg