Visa fullständig version : En f.d.(?) styrkelyfterskas memoarer..
bulldozer
2018-08-03, 11:42
För er som inte känner mig sen innan (de flesta av er):
Hona i mina bästa år (eller en bit förbi kanske).
Kört styrkelyft i plussen och ibland lite strongwoman sen 2007 tror jag, varit med och deltagit i
Sveriges starkaste kvinna sen 2012.
Förra året tränade jag t.o.m. lite för Sveriges starkaste kvinna men då fick jag istället bryta efter
första grenen pga att jag fick feber (var förkyld innan men försökte intala mig att jag var frisk på
tävlingsdagen). Spännande var ju att jag ändå inte kom på sista plats utan näst sist:d.
Var också med på Tyngres Strongwoman Challange och hamnade på 6:e plats av 20+ tjejer
som var med och deltog. Absolut största startfältet jag vart med om!
Har tävlingspaus i år, lite korkat då tävlingarna typ var hälften av mina träningspass kom
jag på såhär i efterhand.. *slap*
Försöker få nån slags träningsmotivation då den ligger under golvnivå så det blir väl en
träningsjournal på Kollo igen! :hbang:
Sveriges starkaste kvinna 2012 (omg vad åren går fort!!):
116392
Status i dagsläget:
Knäna är rätt kassa, har inte tränat tungt nu på ett tag så de gör som omväxling inte så ont.
Jobbar natt (inne på 8:e året nu)
Har en flock hundar (tre) och har börjat tävla agility och lydnad med en av dem.
I snitt kommit iväg till gymmet senaste halvåret kanske 2 ggr/vecka högt räknat :em:.
Mål:
Försöka hitta tillbaka till någon slags träningsglädje!
bulldozer
2018-08-03, 11:58
Slänger in passet från igår också på en gång.
5 min crosstrainer (inte för att det behövdes uppvärmning, höll på att
smälta bort redan innan man kom till gymmet..)
Bänk:
50kg x 6/6/10 ont i höger axel så det fick räcka
Pushpress: (fortfarande ont i höger axel men p.press är roligare :d)
50kg x 6
60kg x 3
70kg x 1/1
65kg x 5 trodde att det var pers men var tangerat pers, lite surt i
efterhand *grr27*
Bicepscurl med z-stång:
+10kg x 8
+ 20kg x 8/8/8
(Vet inte vad stången väger så då blir det bara vikterna på jag räknar)
Förutom detta intensiva träningspass (obs ironi!) så blev det väl en 40
minuters promenad med vovvarna på morgonen. Sen så sprang jag nåt
varv på kvällen med Nike när vi tränade agility.
bulldozer
2018-08-05, 22:09
Det var inte så lätt att hitta på nåt att göra idag, ont i halsen, knäna, höger axel, och öm i höger bieceps :smash:.
10 min cykel
Latsdrag:
60kg x 8/8/8
Sittande bencurl:
40kg x 10/10/10
Pushpress:
50kg x 6/6/6
mest för att värma igenom axeln
Höga kronlyft:
120 x 6
150 x 3
170 x 1
120 x 10
Svårt att ha bra tryck med kinkig mage, det är väl ett tag sen (nån månad eller ett halvår eller når) jag lyfte 170kg
så greppet var rätt kasst
Rodd i cable:
60kg x 12/12/12
+ lite stretch också
Jaja, jag var på gymmet och försökte göra nåt iallafall trots allt *slap*
Wohhohohhohohohoh :hbang:
bulldozer
2018-08-06, 08:58
Wohhohohhohohohoh :hbang:
:d:d:d
bulldozer
2018-08-06, 12:37
Blivit promenader med hundarna på förmiddagen, först med Nike och Nano en runda på 40 minuter
och sen en runda med Nessie på 20 minuter.
Imorgon tänkte jag dra och träna ett pass på gymmet, idag blir det nog städning här hemma
på schemat. *slap*
Promenadkompisarna Nano, Nessie och Nike:
bulldozer
2018-08-09, 08:30
Har dragit igång projekt fixa hemma så det har varit lite kaos här, målat om i vardagsrum och ett sovrum :Virro.
Igår blev det lite träning iallafall men det blev lite bråttom då jag skulle med Elvelind på agility-tävling. Jag
skulle egentligen också varit med med Nessie men vi satsar på DM imorgon istället. Hon vart halt efter en
tävling för nån vecka sen så jag vill spara lite på henne.
10 min cykel
5 min crosstrainer
Bänk:
50kg x 8/8
60kg x 6/6
70kg x 1/2/3
Kändes snortungt *cry*
Boxböj:
90kg x 6/6/6
Var evigheter sen jag körde nån slags böj, träningsvärk idag.. Få se om man hinner med lite
mer träning idag eller om det blir projekt rensa upp hemma.
Nessie:
bulldozer
2018-08-14, 19:02
Så mycket för träning, känt mig krasslig sen förra passet så det blev vila istället *gah!*.
Passet idag:
10 min cykel
Pushpress:
50kg x 6/6
60kg x 3
70kg x 3 PB!! Helt otippat, aldrig reppat på 70 tidigare..
60kg x 8
Styrkevändningar från knä:
50kg x 5/5/5
Några månader sen jag vände sist..
Hantelrodd:
21kg x 8/8/8
Benlyft:
-- x 8/8/8
Tanken var att köra ett litet pass nu, så jag håller mig vaken inatt, semestern är slut nu.. *cry*
bulldozer
2018-08-16, 23:36
Jaha, jobbar tredje natten inatt och är sen ledig två nätter. Sömnen har varit skräp, i förrgår
sov jag från 09-12 och sen försökte jag vila en stund på kvällen och slumrade väl till en
halvtimme. Idag (igår) sov jag från 09-12 vaknade av hundar som ville ut. Lyckades lägga
mig sen en stund till men vaknade innan tre :smash:.
Hann med en sväng på gymmet, blev lite lätt träning för att sen kunna vara vaken inatt..
5 min crosstrainer
Benpress:
+125kg x 6/6/6
T-bar rodd:
+45kg x 8/8/8
Bencurl:
40kg x 8/8/8
Latsdrag bakom nacke:
45kg x 8/8/8
Benspark:
35kg x 6/6/6
Latsdrag, smalt omv. grepp:
65kg x 8/8/8
+ lite stretch och ryckböj med pinne
bulldozer
2018-08-18, 15:32
Åkte för att strongman-träna lite trodde jag men det fanns varken ok eller farmers på Brickhouse :confused:.
Fanns iallafall nån atlassten och stock så det blev till att köra lite på det. Har väl inte kört nån
strongman-träning ordentligt sen förra året så det blev lite försiktigt pass idag.
Atlassten:
55kg x 5/5/5
Stockpress:
44kg x3/3
49kg x 1/1/1
54kg x1
59kg x 3/3/3 bara vändningar och så en hel press
Stötdrag från knä:
70kg x 5/5/5
+ nåt annat fjoll men inget vettigt att skriva ner
Hade varit trevligt med typ en 70-80 kilos atlassten men de andra kändes betydligt tyngre
och jag hade inte lust att ha sönder mig första passet och så ville jag inte kladda ner mig med klister.
För övrigt så hade jag ont i halsen och blev illamående och fick kväljningar en bit in på passet, inte kul
alls. Hoppas man inte håller på bli sjuk igen *facepalm*.
bulldozer
2018-08-22, 22:56
Ont i halsen och jävlig, jobbat tre nätter och jobbar sista inatt så sliten och trött. Sovit max tre timmar
i sträck åt gången senaste tre dygnen då jag vaknat tolv varje dag och sen gått upp innan tre.
Bänk:
50kg x 6/6/6
60kg x6
70kg x3/3/3
Typ två veckor sen sist men högeraxeln kändes helt okej idag
Pushpress:
50kg x 6/6/6
Böj:
50kg x 6/6/6
Ont i vänster knä :(
+ pullovers och stretch
Hoppas på att må lite bättre när jag fått sova en natt..
bulldozer
2018-08-24, 14:54
Åkte in till Sweden barbell club och körde lite, hade himla flyt för mötte en av ägarna i
dörren då jag missat att det fortfarande är sommartider denna vecka. Tanken var ett litet
lätt komma- igång pass då jag inte kört nåt sen i mars.
Duckwalk:
80kg x 10-13 meter(?) x 3 vändor
Stockpress:
44kg x 3/3/3
54kg x 2
59kg x 1
64kg x 1/1/1 bara vändningar
59kg x 5 vändningar med press på den sista
Upplyft ok:
155kg x 5/5/5/5/5
+ 3 vändor med bara några steg
Atlassten:
47kg x 5/5/5
70kg x 3
83kg x 3
Gjorde nåt knas på atlasstenen och det drog till lite i ryggen på sista setet så det blev lite
ofrivilligt avslut där. Hoppas att det känns okej imorgon, typiskt mig att vara klantig *slap*.
bulldozer
2018-08-26, 10:21
Blev lite kär i Nessie!
Då kanske man inte ska avslöja att om allt går enligt planerna så kanske det trippar runt små
mini-Nessies här om nån månad ;).
Nessie i sitt rätta element:
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36743295_10215272020388019_6220021777515413504_n.j pg?_nc_cat=0&oh=e49656b3a79c5c2ed0a1aecb8f26cba5&oe=5C3150F9
Pushpress 70kg x 3 PB!
Strong!!, följer din resa, mata på bara.
bulldozer
2018-08-26, 22:00
Ledbruten och eländig samt ont i halsen som vanligt så släpade jag mig pliktskyldigast till
gymmet idag. Anmälde mig till Sveriges starkaste kvinna som går om knappt
två månader så det blir till att försöka träna sig lite . Eftersom jag är så otränad så är målet
att ta sig igenom helskinnad och ha kul :d.
Jag har dessutom gjort nått jätte-dumt som ger mig ångest och halvpanik.. Har anmält mig till
att prova på crossfit i veckan *hyperventilerar* :Virro. Det kändes som en kul grej just då, sen så
kom jag på att jag saknar flås, rörlighet och koordination. Vi får väl se om jag överlever..
Dagens pass då:
5 min cykel
Pushpress:
50kg x 6/6
60kg x 3
70kg x 1
75kg x 2 PB!! :hbang:
67,5kg x 6 PB!! Man ska helt klart inte gå på känsla när man tränar, för när jag värmde
upp på stången kändes det helt förj**ligt och sen lyckas man med att persa i alla fall!
Bänk:
50kg x 10/10/10
Benpress:
+125kg x 8/8/8
Latsdrag:
65kg x 8/8/8
Styrkevändningar från höga bockar:
50kg x 5
55kg x 3/3/3
Är helt mördbultat och blå kring muffen då jag lyckades klippa till stången rätt ordentligt på nåt
reps i början och hade sen stora problem med att få på nån mer explosivitet.. Låt oss säga att
det inte var mysigt att fortsätta.. *cry*
Mark:
60kg x 6
90kg x 6
120kg x 3/3/3
Kollade tillbaka och kom fram till att det var en månad sen jag markade sist så det blev att ta
det lite soft.
Ska jobba tre nätter nu, vara ledig en natt och sen jobba tre nätter till. Blir med andra ord
bara lite lättare träning i veckan. Eftersom knäna börjar kännas eländiga så ska tant vara snäll
mot kroppen och passa på att knapra lite antiinflammatoriskt så kanske livet känns lite lättare
sen igen.
Pushpress 70kg x 3 PB!
Strong!!, följer din resa, mata på bara.
Tack! Kul med följare men resa vet jag inte, brukar mest kännas som att man irrar runt i en cirkel :d..
bulldozer
2018-08-30, 20:44
Var och tränade ett lättare pass i tisdags, kommer inte ihåg exakt vad jag pysslade med men tror det var lite latsdrag, rodd, styrkevändningar osv.
Idag var jag och testade på crossfit då det ligger en "box" väldigt nära jobbet, jag hade lite halvflyt då det var Clean & Jerk på schemat så inte helt obekant. Sen var det väldigt mycket mystiska övningar på uppvärmningen som duckwalk (vilket inte är samma som i strongman), stutsgång, krabbgång och bearwalk, så nära golvet har jag inte befunnit mig på åratal.. :d Hoppade krabbgången då den kändes lite overkill.
Sen så var det lek med tom skivstång och sen var det Clean & Jerk varvat med två andra lättare övningar och till sist (eller hur, blev rodd i ringar istället) och nån mer pressövning som jag inte minns namnet på men man kör böj och så press.
På pappret så känns det helt okej men det var riktigt jobbigt, jag är ju van att ha paus mellan mina set och kör ju inte särskilt mycket högrep heller. Tyvärr kändes vänster knä av redan efter uppvärmningen och i sista övningen bröt jag då jag fick så ont i latsfästet på vänster sida. Det släppte sen rätt fort tack och lov, kändes lite oroväckande när hela axeln och armen domnade bort och jag skulle iväg och jobba efter passet.
Det var kul och intressant, jag är inte van att träna i grupp och inte att hålla sån intensitet så det var lite annorlunda. Man hinner ju dock mer på en timme även om belastningen såklart inte alls är densamma. Få se hur det känns imorgon..
bulldozer
2018-09-03, 15:37
Åkte in till Sweden Barbell club för ett pass idag, fortfarande ont i halsen och börjar bli snörvlig.
Dottern och maken är förkylda så jag tänkte att jag drar av ett pass innan man är sjuk på riktigt.
Kände mig ganska krasslig under passet så höll ganska lågt tempo för att spara mig lite.
Uppvärmning med farmer 42kg x 40 meter x 3 och liten atlassten 47kg x3 x3 super-setat.
Stockpress (liten stock):
45kg x 3/3v/3v
55kg x 1/3v
60kg x 1/2v
65kg x 1/2v
Siffrorna med "v" efter innebär bara vändningar annars hela pressar
Stockpress (stor stock):
50kg x 2v+1
60kg x 2v/2v/1v +1
Duckwalk:
60kg x 10 meter
80kg x 10 meter
100kg x 10 meter
Farmers walk:
42kg x 20 meter
62kg x 20 meter
72kg x 10 meter
82kg x 10 meter
Inte tungt i sig men mitt grepp har blivit klent nu när man inte tränat ordentligt på ett tag *grr27*
Atlassten:
47kg x 3
72kg x 3
83kg x 3 till knä utan klister hitills
83kg x 1 lite klister på fingertopparna
93kg x 1 kändes faktiskt rätt lätt :d
83kg x 3
Blev rätt okej pass men kände mig inte riktigt 100%, hoppas jag lyckas undvika förkylningen.
Är ledig en vecka nu så skulle vara typiskt att fördriva ledigheten med att ligga döds-förkyld här
hemma..
På onsdag så ska jag iväg på lydnadstävling med Nessie, på torsdag hålla i öppna agility-träningen
och på lördag utställning och hela söndagen blir det tävlingsledarkurs (lydnad) så jag är inte
sysslolös :d:d.
Det här gänget håller en rätt bra sysselsatt på fritiden; Nessie, Nano och Nike:
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/40587515_10215709775651627_6051597650069815296_n.j pg?_nc_cat=0&oh=4c0e591a6aea4a23d2b64edeaa6b8eb0&oe=5BEEEC7A
bulldozer
2018-09-10, 16:10
Bara en vecka sen senaste passet, det går bra nu! :smash:
Nä, alltså jag har varit förkyld i veckan och försökt ta det lugnt men det verkar sitta i eländet.
Idag blev det träning trots halsont och lite snörvel men jag har ju en deadline, det börjar vara
förbaskat kort tid kvar till tävlingen och jag har inte ens hunnit med att marka mer än 120 på
senaste månaderna *gah!*.
Åkte in till Sweden Barbell Club, blev lite tight med träningstid då jag satt i köer, behövde
tanka och skulle hem till vovvarna igen inom rimlig tid.
Uppvärmning med atlassten 47kg x 5/5/5 och dra släde däremellan
Lill-stock:
45kg x5
50kg x 3
Stor-stock:
50kg x 3/3
60kg x 1
65kg x 1v/3v/3v (alltså bara vändningar)
60kg x 1/1/1
Farmers:
52kg x 20m/20m
72kg x 10m
82kg x 10m
92kg endast upplyft + nåt steg (mitt grepp är alldeles för klent)
Atlassten:
47kg x 5
72kg x 3
83kg x 3
93kg x 1
103kg lyfte bara från golvet, fick inget bra grepp och kände mig för stressad för att försöka igen
83kg x 5 men bara till knät lite snabbt
Jaja, det blev lite träning iallafall! Försöka på att få in ett markpass i veckan också..
På lördag ska jag tävla med Nessie igen, lilla lydnadsvovven! :d
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/39220758_10215576796287226_7772185622139109376_n.j pg?_nc_cat=0&oh=8dc69c2099be0ccadd25d915659b4efe&oe=5C33E4B4
bulldozer
2018-09-13, 20:53
Blev ett lite kortare pass idag, tanken är att försöka komma iväg imorgon och träna lite mer men man
får se om man orkar.
5 min cykel
Bänk:
50kg x 10/10/10
Mark: (med överhandsgrepp)
60kg x 10
90kg x 10/10/10
Pushpress:
50kg x 6
60kg x 3
70kg x 2/2/2
+ lite stretch
Sen åkte jag och tränade hund, lite tunnlar och slalom på agilityplan och sen lite lydnad också.
Igår tävlade husse på KM i agility med lill-vovven och det gick bra för dem, jag gick på kurs
under tiden med Nano då husse har svårt att klona sig själv. Nessie och jag avstod att starta
utan satsar på lydnads-KM på lördag! :rolleyes:
bulldozer
2018-09-14, 18:35
Jahopp, jobbade inatt och sov nån timma på dagen, sen värmde jag upp inför gymmet med att
städa köket och ta en långpromenad med vovvarna :d.
5 min crosstrainer
Benpress:
+125kg x 6/6/6/6
Latsmaskin:
+60kg x 10/10/10
Sittande bencurl:
30kg x 12/12/12
Latsdrag v-grepp:
60kg x 8/8/8
Mark:
60kg x 6
90kg x 3
110kg x 3
130kg x 3
150kg x 3/3/3
Kändes helt okej, senast jag körde 150 var en singel i början på maj och haft typ tre pass
där jag markat kring 100 sen dess. Dax att skärpa sig *grr27*.
Böj:
50kg x6/6/6
Mest för att stretcha lite
Biecepscurl z-stång:
+20kg x8/8/8
Dessutom lite benlyft, rygglyft och stretch av gluteus
Lyxar till det med lite tai-mat till middag och så ost och kex samt lite vin til kvällen, opti! *flex*
bulldozer
2018-09-21, 15:11
Det går ingen vidare med träningen, jag känner mig sjuk om vartannat och är sjukt omotiverad inför
gymbesöken då passen inte känns nån bra :(.
Var och tränade en snabbis i söndags men det blev bara lite pushpressar och hantelrodd.
Uppvärmning: Atlassten 47kg x 5/5/5 och några vändor med 42kg farmers emellan
Lill-stock:
45 x 1 +4v (=vändningar bara)
50kg x 1 +4v
Stor-stock:
50kg x 3v +1
60 x 2v
65 x 1v
70kg x 1v /1v /1v PB då jag tror jag vänt strax under 70kg i stock som mest
Lill-stock:
50kg x 6
Atlassten:
47kg x 3
72kg x 3
83kg x 1
93kg x 1
110kg x 0 Gjorde jätte-många försök men precis så att jag inte fick upp den i knät ordentligt *grr27* *cry*
93kg x 5 upp i knät bara
Farmers walk:
42kg x 20 meter
62kg x 10 meter
72kg x 10 meter
82kg x 10 meter
92kg x 10 meter här tog greppet slut..
Har tappat bort mina OL-skor, antagligen har jag lämnat dem på gymmet senast men det var lite surt
att upptäcka att de inte låg i väskan när jag kom till SWBC. Hade dock bättre balans i vändningarna än
senast i stocken men pressarna kändes desto sämre i plana skor.
Just nu känns det som om årets Sveriges starkaste kvinna riskerar att bli min sista tävling om jag inte
lyckas hitta nån slags glädje i träningen. Det tar emot att åka och träna och väl på gymmet så kör
jag men det känns inte särskilt kul just nu. Tror jag skulle behöva göra nåt nytt, men vad?
Eller så skulle jag behöva känna mig lite hel och frisk som omväxling..
bulldozer
2018-09-22, 21:32
Det blev ett pass på gymmet idag, lite seg efter vändningarna igår men det gick väl hyfsat ändå.
Uppvärmning: 10 min cykel
Bänk:
50kg x 8/8
60kg x 6
70kg x 3/3/3
Pushpress:
50kg x 6
60kg x 2
70kg x 4 rep PB!! /2/2 :hbang:
Mark:
50kg x 6/6
90kg x 3
120kg x 3
150kg x 1
160kg x 1
170kg x 1 Årsbästa (har bara markat som mest 150 ett par ggr i år :em:)
Körde bara singlar då jag hade lite kväljningar och det tillsammans med marklyft är inte opti..
T-bar rodd:
50kg x 8/8/8
Sittande bencurl:
45kg x 8/8/8
Latsdrag bakom nacken:
50kg x 8/8/10
+ lite face-pulls och trieceps i cable
Imorgon ska jag vara på agility-tävling med Elvelind och Nike, få se om de lyckas plocka nån rosett!
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/37646432_10215377763071520_989154427380170752_n.jp g?_nc_cat=0&oh=1478b4bb2eaeef9a15a7b30d326c656c&oe=5C5C1C94
bulldozer
2018-09-27, 21:34
Sovit dåligt tre dygn, hundskrället (den yngsta) tycker att efter två timmar så ska man väcka matte och leka. *gah!*
Känt mig snörvlig och ont i halsen men det är som vanligt då.. Blev ett kort och motvilligt pass på gymmet idag
innan jobbet, sista natten så är jag ledig två nätter och kanske kan få lite sömn som omväxling! (Hoppas går ju)
Uppvärmning: 10 min cykel
Pushpress:
50kg x 6
60kg x 3
70kg x 1
75kg x 1
80kg x 1 PB!!!! Äntligen.. :hbang:
72,5kg x 3/3 Rep-PB!! :hbang:
Det enda negativa är att jag snart typ pushpressar mer än vad jag bänkar :em:
Mark: (m överhandsgrepp)
90kg x 8/8/8
+ lite benlyft och hammercurls
Planen var ju egentligen att reppa på lite lättare vikter i pushpress men den planen skrotades snabbt då en 6:a
på 50 kändes jobbig! Mycket lättare att gå upp på singlar när man känner sig trött och sliten!
Stor-Martin och Thomas på gymmet peppade på PB-lyftet och jag utnämnde Martin till min lyckoamulett då jag
lyckats få till pers i pushpress varje gång jag träffat på honom på gymmet.
Synd bara att han är för stor att ha med sig i fickan :d.
bulldozer
2018-09-30, 21:37
Åkte in till Sweden Barbell Club trots att jag kände mig ganska risig, börjat hälla i mig c-vitamin och echinagaard.
Farmer 42kg x 3 vändor
Atlasten 47kg x 5/5/5
Lill-stock:
45kg x 3/3
Storstock:
50kg x 2/2
60kg x 1
65kg x 1 PB på stora stocken!
70kg Faaail *cry*, det var frustrerande nära att jag lyckades pressa upp den..
60kg x 1/1/1/1/1/1/1/1
+ lite släde
Blev inte så mycket då jag kände mig risig, hoppas jag hinnar pigga på mig så jag lyckas få in nåt ordentligt pass nästa vecka.
bulldozer
2018-10-04, 21:00
Mår ingen bra, kände mig febrig och ovanpå det så fick jag kväljningar i marken och var på G att spy.. *grr27*
Lill-stock:
35kg x 5/5
45kg x 3/3
Stor-stock:
50kg x 2/2
60kg x 1/1
65kg x 1
67,5kg x 1 PB!
70kg x Fail /Fail Lyckades bara vända det :cryout:
72,5kg x 1 bara vändning men PB i det
75kg x 1 bara vändning och PB
70kg x Faila pressen två gånger till *slap*
65kg x 3 vändningar
Mark:
60kg x 8/8
100kg x 3
120kg x 3
150kg x 2
165kg x 1
140kg x 3
Det gick bara inte, på 165 var det nära att jag spydde tänkte reppa lite mer på 140 men det gick
bara inte..
Atlassten, blev inte så mycket. Lyfte lite på 83 kilos stenen innan jag bestämde mig för att
åka hem och ta en alvedon och bädda ner mig med täcke i soffan. Åker bort nu fram till söndagen
och då ska jag jobba natt igen så det blir väl inte så mycket träning.. Lite mer än två veckor till
tävling men jag känner mig ju sjuk hela tiden *gah!*!
Kan nog titulera mig Sveriges mest otränade strong(wo)man som envisas med att tävla :(.
bulldozer
2018-10-19, 12:03
För er som funderat på vart jag håller hus så kan jag meddela att jag tills slut blev sjuk med full kraft..
Det är väldigt tråkigt då det meningen att jag ska tävla på söndag och är fortfarande krasslig.. Är jag så
att jag kan ta mig igenom tävlingen i promenadfart så försöker jag väl stå där på plats på söndag iallafall.
Elve räknar inte med att jag tävlar sa han när jag hade feber igår, känner mig inte mirakulöst mycket
friskare idag. *gah!*
Blir ju super att köra första "lätta" passet efter sjukdom som en tävling om jag är piggare, efter att inte
ha tränat på två veckor (OBS! ironi). Bulldozer lessen hest *cry*.
bulldozer
2018-10-22, 08:08
Eftersom man är lätt efterbliven så stod man där ändå igår förmiddags på tävlingsplatsen, sjuk och jävlig. *slap*
Planen var att köra de första tre grenarna lugnt och sansat och sen falla av vid cutten, då de 10 bästa går vidare.
Pinch-hold: med 20kg järnplattor, egentligen avskyr jag statiska grenar och jag tycker min greppstyrka blivit
riktigt kass sen förra året men det här var den behagligaste grenen att köra när man är febrig. Stod ett tag,
när jag tyckte det kändes som om ungefär halva startfältet släppt sina så valde jag att släppa också. Helt
oförväntat kom jag 3:a i denna gren.
Stockpress: mitt mål var ju egentligen att få upp 70kg stocken men det kändes inte aktuellt att försöka sig
på det även om en singel säkerligen hade varit lättare än att reppa på 55 så kändes det inte lönt att fundera på
att få till ett PB i dagens form. Det blev 7 reps i lugnt tempo på 55 kilos stocken, pausade lite mellan varje rep
och utnyttjade tiden på 75 sekunder till fullo. Kom 7:a i denna gren.
Medley: 85kg farmers och 140kg duckwalk 15 meter, körde bara farmersen för skojs skull, plockade inte ens
upp duckwalken i denna gren medvetet då jag tänkte att jag skulle inte komma med i cutten. Kom sist :d
Deadlift-medley: Jag klarade ändå cutten tydligen men fattade inte det först för jag lullade runt och pratade
med folk och trodde att jag var klar. Tänkte stryka mig när jag upptäckte att jag var med men blev övertalad
att vara kvar och bara göra nånting. Eftersom jag var sist i förra grenen så var det bara att gå in och lyfta
(missade att värma upp), tänkte att jag tar bara de första två på 140 och 160kg men de kändes så himla
lätta så jag drog 180 också utan problem! Kom 5:a i denna gren.
Carry and drag medley: 80kg tunna och 100 kg släde. Tog tunnan och gick med den och drog lite i släden
men kändes inte värt det så struntade i det då det kändes som om jag skulle behöva ta i lite. Kom sist :d.
Atlassten: Tänkte bara ta de fösta två på 90 och 100kg som också gick upp hyfsat lätt och eftersom
det var sista grenen så kände jag att jag testar 110kg också. Jag fick upp den med viss möda men tyvärr inte
upp på plattformen då jag stod lite långt ifrån. Kom 6:a.
Kom totalt på en 7:e plats och det går ju inte vara missnöjd med för jag borde inte tävlat överhuvud taget.
Nervositeten kom efter tävlingen när jag skulle hem, hade ju lovat Elve att jag bara skulle ta mig igenom de
första tre grenarna då han tyckte jag borde ligga hemma och vila och inte göra nåt ansträngande alls. *innocent*
Vi är ännu inte i skilsmässa.. (så han tog det relativt bra, eller så är det mer ren uppgivenhet)
bulldozer
2018-11-08, 22:33
Har väl kommit iväg på tre träningspass på tre veckor.. Förra veckan hade jag hyfsat bra ursäkt då jag var förkyld
igen så fick bara in ett pass *gah!*.
Denna vecka har jag bara varit trött, jobbat, haft massa valpar att hålla koll på och extra städ därefter.. Bara
fyra veckor kvar så ska de få börja flytta hemmifrån!
Idag lyckades jag ta mig till gymmet, blev 30 minuter kondition och så lite pushpressar på 60kg.
bulldozer
2018-11-11, 17:59
Ont i halsen och snörvlig men det verkar ju vara rätt konstant nuförtiden så körde ett värma igenom pass idag.
5 min cykel
Benpress:
+ 100kg x 8/8/8
Lats i maskin:
+ 60kg x 8/8/8
Sittande lårcurl:
35kg x 12/12/12
Latsdrag b. nacke:
45kg x 10/10/10
Axelpressar i maskin:
+ 30kg x 8/8/8
Raka mark i smith:
+ 30kg x 10/10/10
+ lite benspark och 5 min på cykel som avslutning
Ska jobba tre nätter nu så få se om man orkar träna nåt, blir inte så supermycket sömn med valparna..
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/45754028_10216183772061241_7032299925408841728_n.j pg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=411997097d6e1b3f585e7ec52bde5ee3&oe=5C77D55F
Söta är dom iallafall *cupid*.
Diomedea exulans
2018-11-11, 18:36
Wow, pressar du 70 kg över huvudet? Jag tvivlar på att Chris Hemsworth lyfter mer.
bulldozer
2018-11-11, 22:50
Wow, pressar du 70 kg över huvudet? Jag tvivlar på att Chris Hemsworth lyfter mer.
Fast han kompenserar genom att vara snyggare, smalare och yngre än mig ;). Ska påtalas att det handlar om pushpressar,
tror jag gjort en singel på 50 i striktpress nån gång för länge sen när jag testade..
Diomedea exulans
2018-11-11, 22:52
Han är smalare, snyggare och yngre än alla.
Jag är impad iallafall, i min värld över-huvud-pressar man 50 % av vad man tar i bänk.
bulldozer
2018-11-12, 16:30
Han är smalare, snyggare och yngre än alla.
Jag är impad iallafall, i min värld över-huvud-pressar man 50 % av vad man tar i bänk.
Det är ju helt enkelt så att jag är svag i bänk *cry*..
bulldozer
2018-12-16, 17:34
Har inte tränat så himla mycket, haft fullt upp med valparna men de flyttade förra helgen och jag har faktiskt varit
på gymmet tre(!!!) gånger denna vecka :d. Räknar helt fräckt in strongman-workshopen idag då jag markade lite
på 150kg efteråt. Dessutom körde jag väl nån stockpress på 60kg, har inte rört strongmangrejjer sen tävlingen och
knappt tagit i en skivstång heller. De två tidigare passen i veckan var typ bara motionscykel och crosstrainer, de
pass innan dess har typ också varit sånt, kan ha ryckt i nåt latsdrag också men ingen tyngre träning alls sistone.
Planen är just nu att bara komma iväg till gymmet igen typ tre ggr i veckan, sen är det inte så himla noga vad man
gör där.
Nessies valpar:
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/47316979_10216362801216858_6139519397305253888_n.j pg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=3dc1a9b14ab611d96133be42775d74e4&oe=5CABC520
bulldozer
2019-04-08, 11:57
Tänkte damma av journalen igen och försöka träna mig lite, förra veckan var jag ju faktiskt på gymmet 3 ggr!
Status: Faktiskt sjukt otränad, på tal om sjukt så är det just sjuk jag varit i princip av och till över hela vintern. Var precis på väg till att beställa läkartid för att kolla upp mitt sinnesjukt dåliga immunförsvar när "tadaaa!!" Det visar sig att vi har fuktskador i grunden och i väggar osv på jobbet vilket kan ge symptom så som astma, förkylning m.m. Lustigt nog så har jag ju känt mig krasslig av och till sen jag bytte jobb för 2,5 år sen.
Jag är iallafall på G att byta jobb, sen så har jag försökt kräva ett besök hos företagshälsovården för att kolla upp mig ordentligt för jag har inte lust att slanta upp ur egen ficka när det jobbet som gör en krasslig.
Nu är planen att komma igång med träningen igen, hade en jävlig period då jag tränade ett pass = blev sjuk i en vecka, tränade ett pass = sjuk i en vecka till osv vilket till slut innebar 6 veckor med tre pass totalt så nu står jag i princip på ruta ett i träningen *cry*.
bulldozer
2019-04-08, 16:52
Kom iväg till gymmet, var faktiskt där igår också men då körde jag bara 30 min crosstrainer.
Dagens pass:
10 min crosstrainer
Benpress: (mest i uppvärmningssyfte)
100kg x 6/6/6/6
Pushpress:
50kg x 6/6/6
Böj:
50kg x 6/6/6
Bänk:
50kg x 8
60kg x 3
70kg x 3
60kg x 5
Kände av axeln men kom på att det inte kändes mycket alls när jag bryggade upp ordentligt
Enarmsrodd i maskin:
25kg x 10/10/10
Latsmaskin:
60kg x 10/10/10
Latsdrag b nacke:
45kg x 8/8/8
Latsdrag m stång:
55kg x 10
65kg x 8/8/8
Lite öm i höger axel och höger knä var också rätt kinkig så kändes inte lönt att köra mer ben idag.
bulldozer
2019-04-13, 13:49
I tisdags så körde jag 25 minuter crosstrainer på kvällen innan jag skulle jobba, sen har jag jobbat tre nätter
och varit upptagen med hundträning. Igår kom jag iallafall iväg till gymmet på kvällen efter bara 2-3
timmars sömn på dagen efter jobbet, så det var sjukt jobbigt allting.
15 min crosstrainer
Benpress:
125kg x 6/6/6
(fast egentligen 12 per set då jag börjar med 6 rep med kort rom och sen 6 fulldjupt)
Pushpress:
50kg x 6
60kg x 3
70kg x 2
Det fick räcka för att inte göra axeln kinkig
Marklyft:
60kg x 10
100kg x 8
130kg x 3
150kg x 2
120kg x 6
Sov helt kasst inatt, sov fyra timmar totalt men vaknade första gången redan efter två timmar. *gah!*
Varit iväg och tränat agility tidigt imorse med två hundar och sen åkte jag och tävlade lydnad med Nessie.
Kommer troligen skippa träning idag och satsa på sömn istället.. :em:
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/57009116_10217311814181589_1410862852264165376_n.j pg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=4f15d3fc1546f26b4473b7f2e5f394a2&oe=5D4AC02C
Jag är impad iallafall, i min värld över-huvud-pressar man 50 % av vad man tar i bänk.
I min värld militärpressar man 50% av vad man tar i bänk.
bulldozer
2019-04-16, 21:05
Ska jobba tredje natten idag och sovit alldeles för lite som vanligt (tre timmar idag), körde mest ett pass för
att piggna till.
15 min crosstrainer
Benpress:
100kg x 6/6/6
Ont i höger knä och känns som om jag har en sträckning i vänster ljumske
Roddmaskin (enarm):
35kg x 8/8/8
Latsmaskin:
70kg x 8/8/8
Blev lite stressigt så hann inte köra mer. Failade på att ta med rena underkläder och hade tydligen
tagit med hundshampoo istället för duschtvål *gah!*.
bulldozer
2019-04-16, 21:06
I min värld militärpressar man 50% av vad man tar i bänk.
I min värld så är det onödigt att militärpressa och bänka när man kan pushpressa istället ;).
bulldozer
2019-04-18, 14:56
crosstrainer 5 min
Bänk:
50kg x 8
60kg x 6/6/6
Latsdrag:
65kg x 8/8/8
Rodd i cable:
65kg x 8/8/8
Benpress:
150kg x 6/6/6
Mark:
70kg x 10
100kg x 8
130kg x 3
150kg x 1
160kg x 1
100kg x 10
Inte kul att marka när man känner sig lätt illamående *spy*
Fortfarande ont i höger ljumske, trodde det var mest kramp pga sömnbrist men det verkar inte släppa.
bulldozer
2019-04-24, 07:51
I söndags körde jag 30 minuter på crosstrainer och lite bicepscurl.
Igår blev det snabbträning, 10 min crosstrainer lite roddmaskin, benpress, pecdec och även omvänd pecdec.
I helgen blir det kanske tight att få in träning, på lördag tävlar vi i rallylydnad med hela flocken och på söndag
åker jag och tävlar lydnad med Nessie. Ska försöka köra ett pass idag eller imorgon men först försöka sova.
Har lite fullt upp nu då vi tränar hundarna i rallylydnad, lydnad och agility och dessutom promenader, simning
och massa tävlingar inplanerade framöver :d.
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/57774874_10217351664297817_3681623567876751360_n.j pg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=912183f343452c17d4a405f19d814e11&oe=5D70CCF4
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.