Visa fullständig version : Ger proteintillskott bäst effekt som mellanmål eller del av måltid?
King Grub
2018-07-26, 09:04
https://www.styrkelabbet.se/ger-proteintillskott-bast-effekt-som-mellanmal-eller-del-av-maltid/
Blir det inte väldigt täta proteinintag med mellanmålen? Tänker på det där med takyfylaxi (muscle full?).
Anders The Peak
2018-07-26, 14:20
Blir det inte väldigt täta proteinintag med mellanmålen? Tänker på det där med takyfylaxi (muscle full?).
Ta och utveckla det lite tack för att förstå hur du tänker att protein omsättningen sker i din värld. Det är lite Broscience över ditt inlägg ;)
Ta och utveckla det lite tack för att förstå hur du tänker att protein omsättningen sker i din värld. Det är lite Broscience över ditt inlägg ;)
?
Är det fenomenet takyfylaxi som är broscience? Kanske inte är det perfekta ordet, men beskriver ett analogt fenomen.
Trodde att det fanns konsensus kring att kontinuerligt proteintag ger minskat gensvar på proteinsyntesen. Osäker på tiden för att aminosyrekoncentrationen ska ha fallit tillräckligt.
Eller så har tankesättet ändrats.
EyeOfTiger
2018-07-26, 16:04
Orkar inte läsa allt. Alldeles för lång artikel. Så vad är svaret?
King Grub
2018-07-26, 16:06
Orkar inte läsa allt. Alldeles för lång artikel. Så vad är svaret?
En vattenmelon.
Anders The Peak
2018-07-26, 16:07
Orkar inte läsa allt. Alldeles för lång artikel. Så vad är svaret?
Resultatet:
Vad man fann var att oavsett om man tar ett proteintillskott mellan måltiderna eller tillsammans med dem, så är chanserna stora att man ökar sin fettfria massa av styrketräningen.
Föga förvånande – att man blir större och starkare av styrketräning är inte direkt okänt. Hela 94 % av deltagarna som tog proteintillskott tillsammans med måltider ökade sin fettfria massa, medan siffran för de som tog tillskottet som ett mellanmål var 90 %. Den överväldigande majoriteten lade alltså på sig muskler.
Siffrorna för ökning av allmän kroppsvikt, oavsett vad denna bestod av, var 56 % för de som kombinerat tillskott och måltider respektive 72 % för de som separerat intagen. Fler av de som tog proteintillskott mellan måltiderna lade alltså på sig kroppsmassa rent generellt.
Anders The Peak
2018-07-26, 16:08
En vattenmelon.
välformulerat ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.