handdator

Visa fullständig version : Att vända på dygnet skapar felinställda gener för fettsyrametabilism


King Grub
2018-07-17, 17:56
och saboterar insulinkänsligheten. Att vara uppe och äta på nätterna är dåligt för hälsan och formen bortom eventuell påverkan på kaloribalansen.

Circadian misalignment, such as in shift work, has been associated with obesity and type 2 diabetes. However, direct effects of circadian misalignment on skeletal muscle insulin sensitivity and the muscle molecular circadian clock have never been studied in humans. Here, we investigated insulin sensitivity and muscle metabolism in 14 healthy young lean men [age 22.4 ± 2.8 years; body mass index (BMI) 22.3 ± 2.1 kg/m2 (mean ± SD)] after a 3-d control protocol and a 3.5-d misalignment protocol induced by a 12-h rapid shift of the behavioral cycle. We show that short-term circadian misalignment results in a significant decrease in muscle insulin sensitivity due to a reduced skeletal muscle nonoxidative glucose disposal (rate of disappearance: 23.7 ± 2.4 vs. 18.4 ± 1.4 mg/kg per minute; control vs. misalignment; P = 0.024). Fasting glucose and free fatty acid levels as well as sleeping metabolic rate were higher during circadian misalignment. Molecular analysis of skeletal muscle biopsies revealed that the molecular circadian clock was not aligned to the inverted behavioral cycle, and transcriptome analysis revealed the human PPAR pathway as a key player in the disturbed energy metabolism upon circadian misalignment. Our findings may provide a mechanism underlying the increased risk of type 2 diabetes among shift workers.

Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Jul 9. Circadian misalignment induces fatty acid metabolism gene profiles and compromises insulin sensitivity in human skeletal muscle.

Primitiv
2018-07-17, 18:35
Jag jobbar bara nätter (men inte många nätter i veckan) och försöker äta en sista stor måltid runt 20-21 och sedan kvarg runt midnatt-01 just för att jag läste om något liknande.

Kanske ska man börja gå och kolla sitt blodsocker.

King Grub
2018-07-17, 18:44
Det är dåligt att bara vara uppe på natten och sova på dagen. Skift- och nattarbetare borde ha större lönepåslag än dom har eftersom det inte bara är obekväma arbetstider det handlar om, utan rent hälsovådliga.

MaxTheMarketer
2018-07-17, 22:54
FUCK. jag som är vaken för länge på nätterna (till 3-5) och sen kliver upp 12-14 FuCK FUCK. Får bli rejäl omställning nu om jag ska kunna gå ned i vikt och även slippa diabetes 2.

Finns det fler studier av samma slag eller är detta en den enda preliminära studien av sitt slag? Hur generaliserbar är dess slutsatser egentligen för en vanlig överviktig person i 29 års åldern som i mitt fall? 171cm lång och 77 kg just nu.

Ozziking
2018-07-17, 22:58
Hur sent innebär detta?

Om man t.ex. tränar efter jobbet och bara har möjlighet att käka vid 22/23. Fortfarande kasst?

Takadanoalien
2018-07-17, 23:08
Jobbar också bara nätter. Försöker intala mig själv att det är helt okej då jag jobbar veckovis (dvs har 2 lediga veckor i månaden). Äter endast lätta grejer på natten också (små, enkla sallader, kvarg, keso m.m.).

Så klart är nattjobb inte optimalt i längden, är inne på mitt andra år och känner att bristningsgränsen är på väg...

Mäktigman
2018-07-17, 23:22
Fast vad denna studie undersökte var väl bara vid en kortsiktig förändring i dygnsrytmen, dvs en oregelbunden sovtid. Ifall man har det som rutin att vara vaken på natten lär det väl se annorlunda ut?

King Grub
2018-07-17, 23:27
Det finns ett enormt antal studier över många årtionden som visar ett klart samband med att vända på dygnet och ökad risk för hjärtsjukdom, diabetes och övervikt.

Här visas några av de faktiska mekanismerna, och att det går så fort som bara några dagar innan generna programmeras om till det sämre är inte bara överraskande utan klart negativt.

Själva sjukdomarna visar sig inte förrän efter lång tid.

chadd
2018-07-18, 11:18
Jobbigt detta. Ofta är man ju ute fredag och lördagar till 4-5 på morgonen för festande och sen sover stor del av dagarna på helgen. om man inte är igång hela helgen utan sömn. Plötsligt får man överväga om njuting är mer hälsosamt än rubbad dygnsrytm är tälsovådligt.

exevision
2018-07-18, 12:01
Tur jag slutade på mitt förra jobb då de ändra skiftgången till det sämre!

Whizzlarn
2018-07-20, 03:27
Är de här effekterna temporära och reversibla? Jobbar natt och känner mig som en zombie nästan jämt. Blev (mera) orolig nu.

Armed Dingo
2018-07-20, 06:26
Hur är det för flygpersonal som har en biologisk klocka som lär skifta lika ofta som politiker ändrar åsikt?

Termy
2018-07-20, 10:42
Finns någon utförlig, uppdaterad summering/review på allehanda nackdelar av "circadian misalignment"?

Sagacity
2018-07-20, 11:11
Finns någon utförlig, uppdaterad summering/review på allehanda nackdelar av "circadian misalignment"?

Det finns några kapitel i Why we sleep som handlar om detta.
https://www.adlibris.com/se/sok?q=why+we+sleep

King Grub
2018-07-20, 11:15
http://docdro.id/SlBgOC9

Termy
2018-07-20, 12:49
Sagacity: den har jag ej läst, men noterat att det finns. Jag lyssnade på Joe Rogans podcast med författaren där dock som talade om sömn och dess vikt. Mkt intressant.

King Grub: tack!