Sanningen bakom lågt kroppsfett året runt!

[EyeOfTiger]

Har gett upp alla ambitioner att bli någon slags hulken. Därför ska jag lägga om till att försöka bli rippad och det året runt!

Jag har deffat flera gånger tidigare enligt deffguiden framgånsrikt. Men vad gör det när fettet kommer tillbaks sen då man börjar äta normalt och tänker sig att 'bulka' för mer muskler?

Nu kommer jag aldrig mer bulka. Vill veta vad som krävs för att hålla en låg procent kroppsfett året runt. Svälta sig..mängder med cardio..inga kolhydrater..vad det nu än är så säg det och inget hymlande!

Tack :Virro

[King Grub]

Kroniskt underskott skapat med mycket mat och mycket träning. Man kan må bra samtidigt om man äter mycket och tränar mycket. Att bara svälta sig dit håller bara för en diet där man skall vara i form en kort tid.

[EyeOfTiger]

Massvis med träning alltså.. var det jag befarade :em:

Det kan bli svårt det för precis som många andra svenssons är jag en bitter och deprimerad person gömd bakom datorskärmen mestadels av tiden.

Har funkat bra att gymma halvseriöst när jag var yngre för att se snygg ut men nu när jag börjar närma mig medelåldern räcker det inte längre :(

Har redan börjat få gubbmage och armarna tycks krympa snarare än växa. Får väl se om jag ids med lite promenader annars är nog risken stor att jag skiter i detta allt som allt :(

[King Grub]

Utan styrketräning går det inte alls. Inte om du inte bara är ute efter att se ut som en koncentrationslägerfånge. Styrketräning är ett måste om det skall se bra ut.

[Prsson]

Hur många träningspass är minimum för att kunna hålla den formen i längden?

[Illustrerade mannen]

Hur många träningspass är minimum för att kunna hålla den formen i längden?

Ursäkta, men det är ungefär som att fråga hur långt ett snöre är.

[Tisu]

Orkar du räkna kalorier? Prova Leangains, en slags cyklisk periodisk fasta med näringstajming. Verkar empiriskt fungera väl (utan att vara ett mirakel).

[Prsson]

Jo kanske formulera mig dåligt, tänkte i veckan. Är väll inte så många som håller sån form året om som tex King grub, men han har ju inte vilat sen nittiotalet. Men de är klart, är väll gener som styr.

[Cykelcykel]

Ett aktivt jobb där man rör på sig hela tiden underlätttar.
Styrketräning 4 gånger i veckan för att stimulera musklerna.
Alltid äta lite mindre än man förbrukar
Inte vara lat och ta alltid en omväg istället för genväg.
Knappt nån alkohol
Så gör jag

[JimmyOlsson]

Ät, träna & utvärdera!
Om du får de resultat du önskar så fortsätt med vad du gör, får du inte de resultat du är ute efter så justerar du.

[Denstillasittande]

Men om man ligger på underskott hela tiden borde man inte gå ner i vikt då?

Borde man inte ligga på energibalans?

[EyeOfTiger]

Men om man ligger på underskott hela tiden borde man inte gå ner i vikt då?

Borde man inte ligga på energibalans?

Ja?

Är man konstant på underskott svälter man ju ihjäl till slut? :Virro

Men jag antar att det funkar om man äter mycket. Då gäller det ju bara att träna minst en timme om dagen också.