Åsikter om denna artikel/studie

[ilikeu]

Vad anser ni om dessa studie resultat med max 1.6 gram protein per kroppskilo för kroppsbyggare?

Och att över 3 gram skulle vara farligt.

[King Grub]

Vilken studie är det som visat att mer än 3 gram per kilo kroppsvikt är skadligt?

1.6 gram per kilo kroppsvikt som behov för rena kroppsbyggare verkar stämma med all data som finns. Men även där ser man individuella variationer, så även forskarna i studien du nämner säger att på individbasis kan det finnas ett behov på 2-2.2 gram per kilo.

Det vid energibalans eller över.

Vid kaloriunderskott skadar det inte med 2.5-3 gram per kilo.

[Tomas Tryffel]

Är det kanske http://lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Kommentar/2018/05/Svart-att-fa-brist-pa-protein--for-hogt-intag-storre-risk/ som åsyftas? Där nämns en del saker som fick mig att fundera.

[King Grub]

"En annan referens anger att ett högre proteinintag än 2 gram inte ökar muskeluppbyggnaden och att ett intag över 3 gram visar samband med negativa effekter på njurar, skelett och blodfetter [1]" och så använder en läkare en i bästa fall populärvetenskaplig BOK som referens... https://www.adlibris.com/se/bok/maten-bakom-resultaten-motivation-kunskap-recept-9789113080628

[King Grub]

För övrigt är han professor i hälsovetenskap, inte kostvetenskap, så han ljuger rätt ut om sin titel i artikeln i Läkartidningen.

http://www.hh.se/omhogskolan/aktuellt/nyheter/nyhetsarkiv/2009/hogskolansnyaprofessorharreceptpaokadhalsa.8397.ht ml

[Sagacity]

Och alla dessa studier görs som jag förstått det med Wheyprotein som tas upp vldigt snabbt av kroppen. Äter du 1kg kött kommer det ligga och pumpa ut aminosyror i kroppen hur länge som helst vilket gör att du visst bör äta mer än småmängder protein om du vill fylla upp dina 30g per/h eller vad det är.

[Danomax]

Nu ska jag köra lite anekdotisk bevisföring och påpeka att jag inte har upplevt någon som helst skillnad i min träning i perioder då jag har kört 3 gram protein om dagen eller när jag bara har ätit som vanligt, på 30 års blandad styrketräning, bodybuilding, styrkelyft och tyngdlyftning.

Jag brukar dricka en kopp kaffe när jag kommer hem från träningen!