Enkel diet men är den godkänd?

[Iliyas]

Tänkte om någon kunde se över min enkla diet plan.

Morgon, 2st (18gram) fullkorn ris kakor med ost pålägg 100gram (27%fett 25% protein)

Lunch ett ägg, 150 gram tonfisk och 50 gram ost som jag blandar ihop till en röra på spisen.

Sedan kvällsmat blir 300 gram fisk/fågel med sallad och möjligtvis 50 gram ris.
Och en protein shake 50 gram med 3-4 dl mjölk.

Mvh.

[Dåren]

Det kommer fungera utmärkt att bygga muskler och/eller förlora fett med den kosthållningen men för att det skall vara en hälsosam diet måste grönsaker i större mängder ingå. 500 gram, helst mer.

[King Grub]

På tok för mycket ris och risprodukter med tanke på arsenik. Inget man bör äta dagligen, än mindre flera gånger om dagen.

[Iliyas]

På tok för mycket ris och risprodukter med tanke på arsenik. Inget man bör äta dagligen, än mindre flera gånger om dagen.

Tack, visste inte att det var så allvarligt med just ris.
Sallad äter jag och 1-2 matskedar ljusa psylliumfrön.

[vicarious]

Vad för sallad? Låter som för lite grönsaker och ingen frukt. Och proteinet ser väldigt ihopklumpat ut. Över 100g på kvällen?