handdator

Visa fullständig version : 100g Casein till frulle


MrXpert
2018-04-16, 15:50
Tränar duktigt, blivit större och starkare än medelsvensson men slarvar allt som oftast med kosten. Vet att Casein är ett lite segare protein som håller sig kvar i kroppen länge. Vet också om att jag vid flera tillfällen bestämt mig för att ta 3 vassleshakes om dagen (tidigt på dagen, mitt på dagen och sent på kvällen) men jag kommer aldrig ihåg det.. Förstår att det antagligen blir sämre resultat, men är det rent förjävligt att trycka i sig t.ex. 100g casein vid ett tillfälle under dagen o låta det ligga som en proteinklump i magen och götta sig? Eller är det mycket protein som inte tas upp och kommer till användning?

Är som ni märker inte supervass på allt med kost och träning så inga nedvärderande kommentarer tack :-)

King Grub
2018-04-16, 16:00
Du får inte större muskeluppbyggnad av det stora intaget än av ett intag tredjedelen så stort. Du kan alltså stimulera muskeluppbyggnaden tre gånger så mycket om du delar upp dom där 100 grammen över dagen.

Är du seriös med träningen glömmer du inte bort att äta.

Filipb
2018-04-16, 16:08
Vill bara infoga att det blir drygt dubbelt så mycket av RDI för kalcium. Högt intag av kalcium korrelerar med prostatacancer.
Om jag snubblar på nån detalj nu får jag gärna bli rättad.