handdator

Visa fullständig version : Träna lyft på sparlåga?

PKtarzan
2018-01-30, 09:52
Säg att man har ambitioner att öka sitt nuvarande marklyft på en 4-6 veckors period, då man tycker att den ligger i lä jämfört med bänken och böjen. Vad är bra sätt att träna bänken och böjen för att inte tappa något utan bibehålla styrkan i dessa övningar medans man lägger extra krut på marklyftandet?
ChuckTesta
2018-01-30, 11:13
4-6 veckor är för kort för att tappa så länge man fortfarande tränar muskelgrupperna, imo. Sedan får man ju anpassa nervsystemet igen efteråt om man måste maxa lyften.
ceejay
2018-01-30, 11:15
Vilken nivå ligger du på?
Laksen
2018-01-30, 20:48
Brukar köra låg volym, hög intensitet då jag bara försöker bibehålla styrkan.
PKtarzan
2018-01-30, 22:25
Vilken nivå ligger du på?

180 böj, 125 bänk och 210 mark, kv 79kg