MaxHeninge
2017-10-14, 21:13
Hallå!
Har nu till fullo återhämtat mig från långtidsskada, innan dess tränade jag en hel del och var i god form. Ska nu återvända till träningen, dock med andra förutsättningar. Tränar hemma på grund av närmsta gym ligger 2,5 mil bort och med tanke på mitt jobbschema går det helt enkelt inte..
Har lite av fysiken kvar, väger 70kg på 178cm i någorlunda form. Fokus ligger framförallt på volymträning för armar då dem behöver komma ikapp lite.
Ge gärna feedback på mitt träningsupplägg, övningar som saknas och generellt hur det ser ut. Slängde ihop det relativt snabbt. För egen del går det inte att träna om man inte har ett schema att följa.
Obs, har endast hantlar, skivstång samt träningsbänk. Har lagt upp övningarna efter det.
Marklyft på benpasset för att iaf ha fått belastning på rygg 2 gånger / vecka.
Borde kanske nämna att jag tränar för att långsamt gå upp i vikt, nöjer mig med 0,5-1kg / månad.
https://i.gyazo.com/f39ba25623dbfe08984909b92d2fcc60.png
Väldigt tacksam för svar!
/Max.
Har nu till fullo återhämtat mig från långtidsskada, innan dess tränade jag en hel del och var i god form. Ska nu återvända till träningen, dock med andra förutsättningar. Tränar hemma på grund av närmsta gym ligger 2,5 mil bort och med tanke på mitt jobbschema går det helt enkelt inte..
Har lite av fysiken kvar, väger 70kg på 178cm i någorlunda form. Fokus ligger framförallt på volymträning för armar då dem behöver komma ikapp lite.
Ge gärna feedback på mitt träningsupplägg, övningar som saknas och generellt hur det ser ut. Slängde ihop det relativt snabbt. För egen del går det inte att träna om man inte har ett schema att följa.
Obs, har endast hantlar, skivstång samt träningsbänk. Har lagt upp övningarna efter det.
Marklyft på benpasset för att iaf ha fått belastning på rygg 2 gånger / vecka.
Borde kanske nämna att jag tränar för att långsamt gå upp i vikt, nöjer mig med 0,5-1kg / månad.
https://i.gyazo.com/f39ba25623dbfe08984909b92d2fcc60.png
Väldigt tacksam för svar!
/Max.