Vad funkar?

[krakowww]

Hej på er alla!

Jag är en nybörjare när det gäller olika tillskott så jag har några frågor?

1. När ska man ta protein drinken? och vad ska man äta till?

2. Kreatin fungerar det och när ska man ta det? Jag har hört några säga att det inte fungerar.

3. HMB fungerar det? På *******.se skriver det att det inte fungerar, men jag har hör folk säga att det funkar.

4. CLA fungerar det? Jag har tänkt köpa lite för att tappa lite runt magen, men är det värt pengarna?

Jag är tacksam för alla svar, så snälla svara.
Ha det bra och träna på!

[dared]

1. Vassle protein kan tagas under hela dygnet, bäst dock Morgon och efter träning.
Kasein bäst på kväll, enligt vissa bättre än vassle till mellanmål.

2. Kreatin funkar om man är responder, dvs funkar inte garanterat på alla och alla får inte heller samma effekt. Finns olika saker du kan äta för att ta upp kreatinet bättre.

3.HMB har jag ej testat, men jag tror det är bättre att lägga ut sina pengar på annat.

4. CLA har jag hört funkar bra till deffen och de flesta är rätt positiva till det tror jag, därimot om det är värt pengarna tvivlar jag väll lite själv på men som sagt tror det funkar.

[krakowww]

Tack för svaret, men jag är tacksam om jag får fler!

Ha det bra/Magnus

[Frazze]

Med enbart ett tillägg av CLA går du inte ner märkbart i vikt, utan det krävs lite diet och motion dessutom.

[steefann]

Proteindrinkar är ett bra alternativ till mellanmål, efter träning kan man komplettera med en banan (snabba kolh) och övra tider med långsamma ( äpple, riskakor m.m.)

Av de andra du nämde så tycker jag att kreatin fungerar bäst, HMB kände jag inte alls av och CLA är lite väl dyrt för den lilla effekt jag upplevde att det gav

[ekim]

riskakor har ganska högt gi men äpplen är gott och bra

[Petrus]

Ursprungligen skickat av krakowww:
<STRONG>Hej på er alla!

Jag är en nybörjare när det gäller olika tillskott så jag har några frågor?

1. När ska man ta protein drinken? och vad ska man äta till?

&gt;När: Det viktigaste är att du får i dig protein av bra kavilté efter träningen. Dock är det bra om du kan ha ett jämnt intag under större delen av dagen. Du behöver itne äta något till. Vill du ta det som ett mellanmål kan en frukt eller liknande fungera bra.

2. Kreatin fungerar det och när ska man ta det? Jag har hört några säga att det inte fungerar.

&gt;Kreatin fungerar väl på typ 99% av alla. Personligen tycker ajg det är lite hokus pokus då styrkan och vikten ökar under de perioder du tar kreatin, men när du slutar med det så tappar man större delen av viktuppgången igen och även styrkan man hade avtar. Oftast!

3. HMB fungerar det? På *******.se skriver det att det inte fungerar, men jag har hör folk säga att det funkar.

&gt;Personligen tror jag inte att HMB är något tillskott att lägga pengar på i första hand. Kan dock vara värt ett försök om man tränar extremt mycket/hårt under vissa perioder. Sägs vara bra mot muskelnedbrytning iaf.

4. CLA fungerar det? Jag har tänkt köpa lite för att tappa lite runt magen, men är det värt pengarna?

&gt;Fungerar bra i samband med diet säger "dom". Är det inte dieten som sätter sina spår då? Ett av sveriges mest överskattade tillskott i dagsläget anser jag. Kommer iaf att köra med det själv under deffen nu i april/maj, men främst för dess muskelbyggande egenskaper.

Jag är tacksam för alla svar, så snälla svara.
Ha det bra och träna på!</STRONG>

Vänligen,

Petrus

[krakowww]

Återigen tack för alla svar och jag hoppas på fler, Det var bara det jag ville säga.

Ha det bra/ Magnus

[muskelbyggarn]

&gt;Tinner har redan svarat bra, men jag svara också ;)


1. När ska man ta protein drinken? och vad ska man äta till?


Om du köper ett vassleprotein så tycker jag du skall ta den direkt efter träning tillsammans med snabba kolhydrater ex. dextros eller ev. maltodextrin.

2. Kreatin fungerar det och när ska man ta det? Jag har hört några säga att det inte fungerar.

Kreatin fungerar för de flesta, men en del är sk. non-responders. Enda sättet att veta är att prova, idag är det inte lika dyrt som det var för 6-7 år sedan när det kostade 2-3kr per gram...

3. HMB fungerar det? På *******.se skriver det att det inte fungerar, men jag har hör folk säga att det funkar.


Personligen anser jag att det inte är ett tillskott att satsa på. Kreatin eller Glutamin är ett bättre val som ger bättre resultat än HMB.

4. CLA fungerar det? Jag har tänkt köpa lite för att tappa lite runt magen, men är det värt pengarna?


CLA, har visat sig i studier minska fettvikten och kunna öka muskelmassa, MEN det är inget mirakelmedel. Grovjobbet måste du göra själv, dvs. en strikt diet, bra motion m.m
Tillskott som CLA kan sedan hjälpa till med lite extra förbränning.
Om det är värt pengarna? Beror på hur du värderar att gå ned något-några kilo i fett. Dock bör du få i dig minst 3-4g CLA per dag. Har för mig att det är den mängd de haft i några studier.


Vänl,,,
Tobbe

[krakowww]

Hej igen!
Jag har en liten fråga till, omega3 vad är det bra för och funkar det?

Och när jag menar "tappa runt magen" så tänker jag springa lite också

Glad påsk/ Magnus :p

[krakowww]

Här kommer en följd fråga.
Vad har ni köpt som inte fungerar eller vad tänker ni aldrig köpa för att ni tror att det inte funkar? :mad: