Svält 2 dar i veckan?

[Dolce]

Tänkte på en sak.

Låt oss säga att man 2 dagar i veckan lägger sig på ~500kcal.

Och hamnar -2500kcal dom dagarna.

Dom resterande dagarna i veckan äter man +-0.
Jag tycker själv att muskelnedbrytningen bör utgå då det handlar om 2/7 dagar i veckan, spec då man får i sig ordentligen resterande dagarna.

Hur ligger det till?

[Veggie]

Under de för första dagarna vid svält kommer din kropps protein (muskler) användas till 90 % av glukostillverkningen, glycerol 10 %. Efter några dagar i svält sätter kroppens försvarsmekanism in och switchar över till ketonproduktion.

Så utifrån ovanstående kan du ju räkna ut att det är ett dåligt sätt att deffa.

[KIRE]

Det funkar!!

Men kör inte 2 dagar i rad utan se till att ladda på med energi
på natten efter varje svältdag om du är rädd om muskelmassan.

Dom 500Kcal du tänkt äta bör vara fett mestadels. Ingen mening att äta protein ändå eftersom kroppen kommer göra glukos av det.

Ett bra tips för att få i dig lite käk för magen att jobba med är makrill. Du måste täcka linolen och linolsyrabehovet och det gör du genom att äta makrillen.

Se till att få i dig extra mineraler och även vitamin/antioxidant är bra att äta. Drick mycket vatten och salt alltså och ta nån vitamintablett. Kroppen fixar själv regleringen av saltbalans så var inte orolig för mängden, du kan inte överdosera i normala fall.

[z_bumbi]

Originally posted by KIRE
Det funkar!!

Men kör inte 2 dagar i rad utan se till att ladda på med energi
på natten efter varje svältdag om du är rädd om muskelmassan.

Dom 500Kcal du tänkt äta bör vara fett mestadels. Ingen mening att äta protein ändå eftersom kroppen kommer göra glukos av det.

Det är ju proteinet man behöver! Fett har man redan..

Om man nu skulle vara så urbota dum att man äter bara 500 kcal på en dag så...

[KIRE]

Nej, Vad ska man med glukos till bumbi? (resultatet av att äta protein under en 500kcal dag)

Kanske ska förtydliga att det inte är så bra att köra på detta sättet men det går.

Jag menar alltså att man tex slutar äta tisdagkväll. Sedan håller man sig på 500Kcal totalt fram till onsdagkväll då man laddar
med massa protein och kolhydrater. Det blir ju egentligen inte 500kcal/dag det i praktiken iofs.

Ser inga problem med det faktiskt. Muskler kommer inte försvinna om man sköter gymträningen och håller sig till hyffsat lågintensiv cardio under dagen. Tänk på att glykogenlagren kommer vara i stort sett fulla eftersom personen inte ligger på energiminus i övrigt.

Och 500Kcal är inte speciellt extremt egentligen, tänk på alla människor som äter en rostad macka på morgonen, en normal måltid på dagen och en macka på kvällen igen + nått fikabröd kanske. Dessutom kör dom en fotbollsträning eller springer en mil under dagen samt har ett fysiskt arbete.
Dessa ligger lätt på 2500Kcal minus. Inget att eftersträva såklart men scenariot förekommer ju överallt hela tiden.

Det kan faktiskt vara bra att inte äta samma kaloriunderskott
varje dag utan att variera lite. Dock är 500 lite lågt och man ska INTE köra på det mer än ovanstående timmar för att sedan ladda igen helt klart.

[z_bumbi]

[QUOTE]Originally posted by KIRE
Nej, Vad ska man med glukos till bumbi? (resultatet av att äta protein under en 500kcal dag)

Du säger ju själv att man har glukogen kvar så då är det ju bättre att lägga till protein som är det enda som kroppen verkligen måste ha i en sådan situation. (Se nedan till varför detta nu inte stämmer.)

Om du kör lågintensivt så finns det ju ingen anledning att tillverka glukos av allt det proteinen om du nu har så mycket glukogen kvar och behöver kroppen glukos så är det väl lika bra att ge den det annars mår man dåligt.

Ser inga problem med det faktiskt. Muskler kommer inte försvinna om man sköter gymträningen och håller sig till hyffsat lågintensiv cardio under dagen. Tänk på att glykogenlagren kommer vara i stort sett fulla eftersom personen inte ligger på energiminus i övrigt.

Återigen detta med att sköta gymträningen, du kan fortfarande inte kompensera ev förluster i efterhand. Det funkar liksom inte så även om det verkar praktiskt. Jag vet inte var du har fått den uppfattningen ifrån men jag skulle slopa den källan för information..

Levern är inte full efter en natts vila och ska man leva på 2500 kcal mindre än vad man behöver så kommer det att gå åt en del av det. Minst sagt.
70-90 g fullt. Efter en natt så har det minskat till kanske 30-50 g.
Enbart hjärnan behöver 100 g glukos per dag så det räcker inte utan den måste ha tillförsel under dagen.
Så här tidigt i ett svälttillstånd är protein (Blir glukos) eller kolhydrater de enda källorna till bränsle för hjärnan, tillför du inget protein eller kolhydrater så är det kroppens eget protein som ryker. Var skulle annars glukosen komma ifrån?
Blir det sen något kvar av proteinet till andra uppgifter så är det bara positivt.

En del andra organ är inte heller helt inställda på att bränna fett eller ketoner så de kommer också att dra åt sig lite glukos.

Att köra 500 kcal är fortfarande urbota dumt och det finns ingen anledning för någon som inte står under läkaröversikt och har en kraftig övervikt att tänka på saken. Men ska man göra detta så är protein det viktigaste att få i sig.