Kaloribehov

[Outchasted]

I magasinet "maxa din träning" av men's health, länkade dem till NIH's body weight planer. De skrev att detta skulle stämma bättre än det mesta andra. Fick skriva att min ålder var 18 istället för 16, vet inte om det kan ha gjort skillnaden mot andra sätt jag räknat ut det på. Men fick fram att jag skulle äta 2'915 kcal per dag för att behålla vikten och 2'324 för att förlora 6 kilo på 84 dagar/12 veckor(0,5kilo i veckan).
Jag är 16 år, 171 lång, väger 73kilo och har en aktivitetsnivå på ca 1.7. Sitter stilla väldigt mycket i skolan, o ända träningen är att gymma med lite cardio efteråt 4 dagar i veckan.

bwsimulator.niddk.nih.gov
(aldrig länkat förut, så får se om det fungerar)

[Magnus N]

Lägg dig på en viss gräns sedan utvärdera över en tidsperiod 7-10 dagar, går du upp/ner, justera utifrån dina resultat.

Dessa uträkningar är väldigt generella och det kommer slå fel så att lita på dem mer än som hänvisning är inte att rekommendera

[Rahf]

Vad är din frågeställning eller diskussionsunderlag? Vill du gå ned eller vara viktstabil?

[Outchasted]

Vad är din frågeställning eller diskussionsunderlag? Vill du gå ned eller vara viktstabil?Vill gå ner i vikt och undrar därför om dem siffrorna skulle kunna stämma. De siffror jag fått från de flesta andra ställen är att jag ska ligga på 1'800 kcal i 500 kcal underskott. O nu ligger siffran för 500kcal underskott högre än vad jag trodde var det jag skulle äta för att behålla min vikt

Skickat från min E6853 via Tapatalk

[King Grub]

Börja med den högre siffran, och om inget har hänt efter någon vecka, justerar du gradvis ner den.

[skogstanke]

Börja med den högre siffran, och om inget har hänt efter någon vecka, justerar du gradvis ner den.

Hur pass mycket kan den här typen av kalkylatorer diffa på grund av att man tappat mycket vikt en gång i sitt liv? Kan ämnesomsättning sänkas med 500-1000 kalorier per dygn för en 20 åring som tappade 30-40 kg när han var 12? (Rent teoretiskt).