Födointag före träning påverkar fettvävnadens genuttryck negativt för fettförlust

[King Grub]

Feeding profoundly affects metabolic responses to exercise in various tissues but the effect of feeding status on human adipose tissue responses to exercise has never been studied. Ten healthy overweight men aged 26 ± 5 years (mean ± SD) with a waist circumference of 105 ± 10 cm walked at 60% of maximum oxygen uptake under either FASTED or FED conditions in a randomised, counterbalanced design. Feeding comprised 648 ± 115 kcal 2 h before exercise. Blood samples were collected at regular intervals to examine changes in metabolic parameters and adipokine concentrations. Adipose tissue samples were obtained at baseline and one hour post-exercise to examine changes in adipose tissue mRNA expression and secretion of selected adipokines ex-vivo. Adipose tissue mRNA expression of PDK4, ATGL, HSL, FAT/CD36, GLUT4 and IRS2 in response to exercise were lower in FED compared to FASTED conditions (all p ≤ 0.05). Post-exercise adipose IRS2 protein was affected by feeding (p ≤ 0.05), but Akt2, AMPK, IRS1, GLUT4, PDK4 and HSL protein levels were not different. Feeding status did not impact serum and ex-vivo adipose secretion of IL-6, leptin or adiponectin in response to exercise. This is the first study to show that feeding prior to acute exercise affects post-exercise adipose tissue gene expression and we propose that feeding is likely to blunt long-term adipose tissue adaptation to regular exercise.

FEEDING INFLUENCES ADIPOSE TISSUE RESPONSES TO EXERCISE IN OVERWEIGHT MEN. American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism Published 14 March 2017.

http://ajpendo.physiology.org/content/early/2017/03/08/ajpendo.00006.2017?platform=hootsuite

[ATJL]

Så, +1 för fastande träning?

[Max]

Så, +1 för fastande träning?
Som vanligt kan man inte dra några direkta slutsatser från en enskild studie. Här studerades 10 överviktiga män som promenerade.

[Anders The Peak]

Så, +1 för fastande träning?

Säkert bör några pass vara fastande och andra med välfyllda glykogenlager. Det bör ge fördelar över tid.

ABCDE-Diet, Carb-cycling, Train Low, compete high etc.

[1x0]

Säkert bör några pass vara fastande och andra med välfyllda glykogenlager. Det bör ge fördelar över tid.

ABCDE-Diet, Carb-cycling, Train Low, compete high etc.
Ser att du nämner olika upplägg nederst i din post. För att träna lågt på glykogen vad behöver jag göra då? Vad är lättast? Dra ner på kolhydraterna dag1, träna fastande dag2 och köra kardio först, följt av styrketräning? Eller behövs fler dagar?
Lågt kolhydratsintag och högintensiv träning förstår jag behövs. Men vilket tidsspann är minimum. Man tränar ju inte lågt på glykogen bara för man tränar fastande (om man inte fastar i flera dagar (?)).

[Shqypnia]

Man ska såklart aldrig dra förhastade slutsatser baserade på få studier, och absolut inte på en enda. Men rent evolutionärt torde människans kropp arbeta bäst när vi inte äter konstant som i dagens samhälle.

[Max]

Ser att du nämner olika upplägg nederst i din post. För att träna lågt på glykogen vad behöver jag göra då? Vad är lättast? Dra ner på kolhydraterna dag1, träna fastande dag2 och köra kardio först, följt av styrketräning? Eller behövs fler dagar?
Lågt kolhydratsintag och högintensiv träning förstår jag behövs. Men vilket tidsspann är minimum. Man tränar ju inte lågt på glykogen bara för man tränar fastande (om man inte fastar i flera dagar (?)).
Många protokoll innebär träning på kvällen, äta sparsamt, gå upp och träna morgonen därpå. Används en del inom konditionssporter i varje fall.

[Anders The Peak]

Ser att du nämner olika upplägg nederst i din post. För att träna lågt på glykogen vad behöver jag göra då? Vad är lättast? Dra ner på kolhydraterna dag1, träna fastande dag2 och köra kardio först, följt av styrketräning? Eller behövs fler dagar?
Lågt kolhydratsintag och högintensiv träning förstår jag behövs. Men vilket tidsspann är minimum. Man tränar ju inte lågt på glykogen bara för man tränar fastande (om man inte fastar i flera dagar (?)).

Jag tror att du är för teoretisk pröva istället på och känn på hur din kropp hanterar situationen. Tror att IF med carb-cycling tär rätt hårt på lagren av glykogen.