"Lätta" 500Kcal?

[buck3tt]

Hej, har nu försökt reda ut mitt kostupplägg för min s.k deff. Men saknar runt 500kcal, så frågan är då;

Vad finns som jag kan "lätt" fylla upp med 500kalorier? Orkar inte riktigt med en hel "lunch" till. Ska man kanske bara ha en större frukost? Alla tips uppskattas.

Tack på förhand

[tomten1]

En burk tonfisk i vatten och en minikeso, typ.

[VincHeee]

Jordnötssmör är gött.

[Diomedea exulans]

8 ägg.

[LillisJ]

Öka portionerna en aning på alla planerade mål, det borde bli 500 ganska snabbt.

[ceejay]

1 liter mellanmjölk

[King Grub]

Minimajs.

[dmoller]

Minimajs.

*spy**spy**spy*

[exevision]

*spy**spy**spy*

Hur gott som helst. Synd bara att jag inte hittar annan förpackning än konservburkar.

[Wzup2u]

Beror ju på vad du har kvar att ge din kropp för 500kcal...

Tex har du käkat mestadels kolhydrater och minimalt med protein, lägg 500kcal på proteinkälla.

Tvärtom och du har varit en duktig pojk (täckt protein & fett) kör på något gott alternativt satsa på vitaminer i drickform? smoothie med frukt och nötter???

Allt handlar om en helhet över en längre tid faktist :)

[Henke78]

Glass!