Cruceuz
2017-02-26, 17:06
Hej!
Fyller snart 17,har tränat i 2.5 år. Började väldigt smal på 55kg,väger idag lite över 70. På 55kg så släpade i princip allt efter. Rygg,bröst och ben har växt helt okej. Men axlar och armar existerar i princip inte. Mina armar är 32.5cm vilket är extremt litet. Kör över/under schema där jag kör över 3 gånger i veckan,under 2.
Kör mest stora övningar såsom smalbänk,stångscurl och militärpress men händer att jag kör lite sittande hantelcurl/tricep pushdown eller sidolyft. Jag ökar både i styrka och vikt,kör främst ganska låga reps på smalbänk/militärpress men 6-8 på stångscurl. Skulle betrakta mina lyft som helt okej.
Smalbänk: 80 X 4
Militärpress: 47.5 X 3
Stångscurl: 35 X 7
Varför växer inte armar/axlar? Kanske dags att byta till en klassisk byggarsplit där man har betydligt mer volym och får räkna med lite långsammare progression i styrka?
Vad tror ni?
Fyller snart 17,har tränat i 2.5 år. Började väldigt smal på 55kg,väger idag lite över 70. På 55kg så släpade i princip allt efter. Rygg,bröst och ben har växt helt okej. Men axlar och armar existerar i princip inte. Mina armar är 32.5cm vilket är extremt litet. Kör över/under schema där jag kör över 3 gånger i veckan,under 2.
Kör mest stora övningar såsom smalbänk,stångscurl och militärpress men händer att jag kör lite sittande hantelcurl/tricep pushdown eller sidolyft. Jag ökar både i styrka och vikt,kör främst ganska låga reps på smalbänk/militärpress men 6-8 på stångscurl. Skulle betrakta mina lyft som helt okej.
Smalbänk: 80 X 4
Militärpress: 47.5 X 3
Stångscurl: 35 X 7
Varför växer inte armar/axlar? Kanske dags att byta till en klassisk byggarsplit där man har betydligt mer volym och får räkna med lite långsammare progression i styrka?
Vad tror ni?